X
تبلیغات
زولا
ارائه ی آموزش های رایگان روزانه در حوزه تفکر مثبت نگر و پیشرفت شخصی

چقدر زیباست نگاه مثبت آدم‌ها...

یکشنبه 23 اردیبهشت 1397 ساعت 10:34

افکار انسان اهمیت بسزایی در زندگی خواهد داشت در واقع همانگونه که قدرت تفکر با وجود منحصر بفرد خود در انسان، انسان را از سایر موجودات متمایز می‌سازد و تاثیرات عمیقی نیز روی زندگی او خواهد گذاشت.

به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه خراسان جنوبی، مساله‌ای که نحوه زندگی انسان‌ها را مشخص می‌کند، تفسیر و نوع دیدشان نسبت به وقایع بیرونی است نه خود آن وقایع.

سرمنشأ مثبت‌ اندیشی از باورهای ما می‌آید. باورها و اعتقادات هر فرد و نوع برداشتش از زندگی و وقایع آن است که او را به سمت و سوی خوشبختی و یا بدبختی می‌برد.

هر اتفاقی که در زندگی ما پیش می‌آید از نظر ما یا خوشایند است یا ناخوشایند. پس هر امری می‌تواند باعث خوشحالی و خوشبختی ما و یا باعث ناکامی و ناراحتی ما شود.

مثبت‌اندیشی به ما کمک می‌کند که بتوانیم تغییرات مفیدی در رفتار، گفتار، کار و زندگی خود ایجاد کنیم.

امام علی (ع) می‌فرمایند: "خوش‌گمانی موجب کم شدن اندوه می‌شود."، زیرا اندیشه‌ها و پندارهای ما است که زندگی ما را شکل می‌دهد و هرکس رفتارهای دیگران و حوادث زندگی را با توجه به باورها و بینش خاص خود تفسیر و توجیه می‌کند، به همین دلیل در متون دینی سوءظن یکی از رذایل اخلاقی شمرده شده و خداوند در قرآن کسانی که گمان بد به حوادث می‌برند را سر زنش می‌کند:"و شما گمان بدی بردید و شما از هلاک شدگان هستید" .

تحقیقات نشان می‌دهد، داشتن دید مثبت بر سلامت ما تاثیر شگرفی دارد.


مثبت فکر کردن را تمرین کنید، هر روز! :


اگر بدبین هستید و افکاری منفی دارید توقع نداشته باشید که در عرض یک شب، به یک فرد مثبت‌نگر و خوش‌بین تبدیل شوید، اما با تمرین کردن گفت‌وگوی ذهنی شما، کم‌کم مثبت می‌شود و از حالت خودانتقادی بیرون می‌آید و خودپذیری جای آن را می‌گیرد و همین‌طور نسبت به جهان اطرافتان کمتر دیدگاهی بدبینانه خواهید داشت و زیباتر به نظر خواهد آمد. تمرین تفکر مثبت، دید بهتری به شما می‌بخشد.

وقتی حالت ذهنی مثبت باشد قادرید از پس هر مسئله‌ای هرچه‌قدر هم استرس‌زا و ناراحت‌کننده باشد به نحو مؤثری برآئید.

این توانائی "مثبت‌نگری" به سلامت جسم و روح شما کمک می‌کند و درهای جدیدی را به رویتان می‌گشاید. تمرین روزانه را به یاد داشته باشید.


خوش‌بینی :


نگاه مثبت به زندگی به این معنی نیست که لزوما انسان مثبتی باشید یا سعی کنید وقایع غیرقانونی و ناراحت‌کننده را نادیده بگیرید.

وقتی به شما گفته می‌شود که یک بیماری حاد دارید یا دچار یک مشکل بزرگ شده‌اید، طبیعی است که آزرده شوید و احساس ناراحتی و شکست کنید، اما با نگاهی مثبت به مسایل زندگی می‌توانید خوش‌بینی را در وجودتان درونی کنید. به این ترتیب، می‌توانید با مسایل زندگی سرسختانه روبه‌رو شوید و آنها را حل کنید.

به عنوان نمونه، فرد مبتلا به التهاب مفاصل که دید مثبت درونی ندارد، ممکن است هنگامی که از باز کردن درب یک بطری عاجز می‌ماند، بگوید: "من آدم بی‌فایده‌ای شده‌ام!" اما آنکه دید مثبت درونی دارد، این ناتوانی را می‌پذیرد و به سراغ اموری می‌رود که قادر به انجام آنهاست.

داشتن دید مثبت توجه بیشتر داشتن به دوست داشتنی‌های زندگی و گرایش بیشتر به سمت آنهاست.


تمرین :


به‌طور مرتب در طی روز لحظاتی توقف کنید و ببینید مشغول فکر کردن به چیزی هستید. اگر متوجه شدید که بیشتر افکار شما منفی هستند سعی کنید یک نکته مثبت در آنها پیدا کرده و فکرتان را تصحیح کنید.

این قانون ساده را به یاد داشته باشید؛ هیچ‌وقت به خودتان حرفی نزنید که حاضر نباشید آن حرف را به دیگران بزنید.

در هر روز زمانی را به این کارها اختصاص دهید، نفس عمیقی بکشید، حس آرامش و سپاسگزاری را در طی روز به همراه داشته باشید، به یاد داشته باشید که در طی روز می‌توانید چند بار این پروسه را تکرار کنید، حداقل برای یک بار عبارت تأکیدی خاص را در طی روز تکرار کنید، سعی کنید اثرات مثبت این تفکر جدید در زندگی‌تان را حداقل یک‌بار دیگر در طی روز در ذهنتان مجسم کنید.


تاکید قرآن بر مثبت‌نگری در زندگی :


حجت الاسلام سیدحسن سیدی یک کارشناس مذهبی در گفت و گو با ایسنا گفت: با توجه به اجتماعی زندگی کردن انسان‌ها، ضرورت دارد سبک درست زیستن را بیاموزیم و نگاهمان به زندگی بگونه‌ای باشد که هم خودمان آسیب نبینیم و هم به دیگران آسیب نرسانیم، چراکه شبانه‌روز انسان با افراد مختلفی برخورد می‌کند و ممکن است در معرض داوری و قضاوت قرار گیرد، لذا باید در اندیشه و نگاه به زندگی دقت کنیم.

وی افزود: مثبت‌نگری به زندگی همان خوش بینی است و ضد بدگمانی و سوءظن است.

این کارشناس مذهبی با بیان اینکه باید توجه کرد که خداوند خیر مطلق است و همه عالم را بسیج کرده و همه خیرات عالم را برای انسان دیده و خیر انسان‌ها را می‌خواهد، اظهار کرد: قرآن بارها توصیه می‌کند برای سعادت و آسایش و آرامش، خویشتن خوش بین باشید و از سوء‌ظن و گمان بد پرهیز کنید، چراکه برخی گمانهای بد گناه است.

سیدی افزود: خداوند با ارسال رُسل و کتب آسمانی و در رأس همه قرآن کریم چگونه نگاه کردن و مثبت نگاه کردن به زندگی را برای همه مهیا کرده است.

وی ادامه داد: انسان‌هایی که با دید مثبت به زندگی نگاه می‌کنند از لحاظ روحی و روانی و آرامش موفق هستند، هم برای خود و هم برای اطرافیان، برعکس آنان که با دید منفی و بدبینانه به زندگی نگاه دارند همیشه در اضطراب و نگرانی هستند و اولین ضربه و صدمه را به سلامتی روح و جسم خود وارد می‌کنند.


عدم شناخت صحیح از آموزه‌های دینی، عامل بزرگ سوءظن :


این کارشناس مذهبی تصریح کرد: شاید بتوان گفت عامل بزرگ بدبینی و سوءظن عدم شناخت صحیح از آموزه‌های دینی است که این از ضعف ایمان نشأت می‌گیرد.

سیدی افزود: عدم توکل به خدا، حسادت، تکبّر، ظاهربینی، عدم اعتماد، عدم استقلال شخصیتی و تنبلی در برخی انسان‌ها از جمله عوامل منفی‌نگری و بدبینی است.

وی، تقویت ایمان و توکل به خدا، انجام عبادات واجبه و مستحبات و استمداد از خداوند متعال، فاصله گرفتن از افراد و دوستان منفی نگر و بدبین و مشورت، دوستی و رفت و آمد با اشخاص مومن و مثبت‌نگر را از جمله راهکارهای درمان بدبینی عنوان کرد.


تاثیر افکار مثبت و منفی بر سلامت افراد :


بهناز زال کارشناس ارشد روانشناسی در خراسان جنوبی نیز با بیان اینکه نگاه مثبت به تفکر و دیدگاه فرد بر می‌گردد، گفت: کسانی که نگاه مثبت دارند از زندگی راضی هستند و بر خلاف آن کسانی که نگاه بدبینانه دارند، به خود و اطرافیانشان صدمه می‌زند.

وی افزود: تفکر مثبت نه‌تنها می‌تواند استرس را کنترل کند و آن را از بین ببرد بلکه حتی می‌تواند باعث بهبود سلامتی شود.

این کارشناس ارشد روانشناسی با بیان اینکه تعریف واحدی از شادی وجود ندارد، اظهار کرد: شادی یکی از هیجانات اساسی انسان است که وجود آن به انسان کمک می‌کند سلامت روان بهتری داشته باشد.

زال ادامه داد: باید گفت شادی تنها به معنای رفاه نیست، بلکه رضایت از سطح خود فرد است.


لذت بردن از زندگی با عینک خوش‌بینی :


وی با بیان اینکه برای کسب رضایت، توقعات باید مناسب و منطقی و براساس توانایی‌ها باشد، تصریح کرد: بسیاری از افراد خود را با دیگران که در سطح بالا هستند مقایسه می‌کنند که این مساله از شاد بودن آنها کم می‌کند.

این کارشناس ارشد روانشناسی ادامه داد: شناسایی استعداد و توانمندی فرد برای شکوفا شدن، نیازمند خودآگاهی است که فرد باید نقاط قوت و ضعفش را شناخته و عزت نفس خود را بالا ببرد.

زال با بیان اینکه کسانی که تفکرات منفی دارند، اتفاقات مثبت زندگیشان را با دید بد نگاه می‌کنند، افزود: افرادی که به دنبال شادی لحظه‌ای با رفتار غیر متعارف هستند و افرادی که توقعات غیر منطقی دارند هرگز نمی‌توانند به شادی برسند.

وی با اشاره به اینکه بدبینی و خوش‌بینی به دیدگاه فرد و شناخت به خود و دنیای اطرافش بستگی دارد، ادامه داد: یکی از موارد تفکر بدبینانه به کودکی افراد برمی‌گردد که با والدینی زندگی کرده که شکاک بوده‌اند.

زال اظهار کرد: افکار منفی باعث می‌شود فرد دائما تصور ‌کنند که دیگران در سطح بالاتری قرار دارند، این افراد تحلیل درستی از رویدادها ندارند، چراکه عینک بدبینی می‌زنند و همه چیز را منفی می‌بینند.

وی با بیان اینکه در مواردی سرچشمه بدبینی، حس انتقام و کینه‌توزی و حسد است، افزود: گاهی منشأ بدبینی تکبر و خود خواهی است، کسی که خود را برتر از دیگران می‌بیند در محیط فکر خود برای دیگران نقاط ضعفی می‌تراشند تا آنان را کوچک سازند.

زندگی کن، ﺟﺎﻥِ ﻣﻦ، ﺳﺨﺖ ﻧﮕﯿﺮ/ رونق عمر جهان، چندصباحی گذراست/ قصه بودن ما، برگی از دفتر افسانه‌ای، راز بقاست/ دل اگر می‌شکند، گل اگر می‌میرد/ و اگر باغ بخود رنگ خزان می‌گیرد/ همه هشدار به توست؛/ ﺟﺎﻥِ ﻣﻦ، ﺳﺨﺖ ﻧﮕﯿﺮ .../ زندگی کوچ همین چلچله‌هاست/ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ، ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﮐﻮﺗﺎﻫﯽ ...


منبع : ایسنا

مثبت اندیشی، استرس را کاهش می‌دهد

شنبه 22 اردیبهشت 1397 ساعت 09:12

یک جامعه‌شناس با تاکید براینکه مثبت‌اندیشان با افکار امیدوارانه خود در زندگی اجتماعی خود موفق‌تر هستند، گفت: مثبت‌اندیشی، استرس را کاهش می‌دهد.


مهدی زارعی در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)منطقه قم، با اشاره به اهمیت مثبت‌اندیشی در زندگی گفت: افکار مثبت جریان زندگی انسان را متفاوت می‌سازد چرا که مثبت‌اندیشی موجب امیدواری می‌شود و امیدواری خود انگیزه موفقیت را افزایش می‌دهد.


این جامعه‌شناس عنوان‌کرد: مثبت‌اندیشی با خیال‌پردازی و وهم متفاوت است زیرا خیال‌پردازی تنها فکر کردن به آرزوها و موفقیت‌ها بدون تلاش برای تحقق آن است اما مثبت‌اندیشی اهرمی برای حرکت و تلاش بیشتر است.

وی در خصوص ویژگی‌های افراد مثبت‌اندیش خاطرنشان کرد: مهمترین ویژگی مثبت‌اندیشان، داشتن روحیه امید در زندگی است به طوری که افراد امیدوار در زندگی نگرش بهتری نسبت به حل مشکلات خود دارند زیرا کمتر افکارشان دچار نوسان می‌شود.

زارعی یادآور شد: از طرفی در افراد مثبت‌اندیش اضطراب و دل نگرانی کمتری دیده می‌شود از این رو تمرکز بیشتری بر فعالیت‌ها دارند و بهتر می‌توانند مسیر موفقیت را بپیمایند.

وی حس گذشت و فداکاری را یکی دیگر از ویژگی‌ها و خصوصیات افراد مثبت‌اندیش دانست و اظهارداشت: افراد بدبین هیچ‌گونه حس همدردی و تعامل در خود ندارند از این رو کمتر حاضر به گذشت و فداکاری هستند اما افراد مثبت‌اندیش در زندگی روحیه گذشت و فداکاری بیشتری دارند و آن را جزئی از رموز موفقیت خود می‌دانند.

این جامعه‌شناس تصریح کرد:همچنین افراد مثبت‌اندیش محبت و مهربانی بیشتری نسبت به منفی اندیشان دارند زیرا همیشه نیمه پر لیوان را می بینند پس امیدوارتر و شادتر هستند و غالبا افراد شادتر سعی می‌کنند مهر و محبت بیشتری نسبت به اطرافیان داشته باشند.

وی افزود: برخلاف افراد مثبت‌اندیش، منفی‌بافان کینه‌ای‌تر هستند و همواره با نارضاتی که دارند کمتر حاضر به مهرورزی می‌شوند شاید به همین دلیل باشد که افراد منفی‌اندیش همواره خود را بدشانس‌تر قلمداد می‌کنند زیرا در بسیاری از موارد تنهاتر از دیگران هستند و همراهی برای رفع مشکلات خود پیدا نمی‌کنند و این دغدغه‌ها و چالش‌ها را به پای شانس و اقبال می‌گذارند.

زارعی عنوان کرد: فراموش نکنیم توکل به عنایت خدا در زندگی ما را مثبت‌اندیش می‌کند و ناامیدی از درگاه الهی از مشخصات مهم منفی‌بافان و منفی‌اندیشان است.

وی با بیان اینکه مثبت‌اندیشی نیز نیازمند تمرین و ممارست است، گفت: باید مثبت‌اندیشی را از کودکی به فرزندان آموخت همچنین تلاش کرد در زندگی با افکار مثبت خود را از آشفتگی و بهم ریختگی دور کنیم و هر روز نقاط مثبت زندگی را یادآوری کنیم و با شکر و قدردانی از داشته‌هایمان برای کسب مثبت‌اندیشی گام برداریم.

این جامعه‌شناس خاطرنشان کرد: غم، نگرانی و مشکل در زندگی همه انسان‌ها وجود دارد با این تفاوت که افراد مثبت‌اندیش از مشکلات خود پلی برای عبور می‌سازند اما منفی‌بافان با نگرش‌های منفی مشکلات را دیواری بزرگ پیش‌روی خود می‌بینند که در آن محبوس هستند و راهی برای گریز ندارند.


منبع : ایسنا

برچسب‌ها: استرس، مثبت اندیشی

بررسی واقعیت هایی در مورد ” مثبت اندیشی

سه‌شنبه 18 اردیبهشت 1397 ساعت 08:33

تفکر مثبت به تنهایی سبب موفقیت می شود ؟

یکی از معروفترین جنبه های توسعه و معنویت شخصی در دهه های گذشته، مثبت اندیشی است …اما آیا این موضوع همین قدر ساده است ؟ اگر واقعا خیلی ساده است پس چرا اتفاق نمی افتد؟ آ یا به همین راحتی می توانیم مثبت فکر کنیم ؟آیا این فقط یک شعار است ؟ بیایید با هم دیگر در این مطلب به این حقایق بپردازیم :


۱-مثبت فکر کنید ،به اطراف خود انرژی مثبت بفرستید ،خواسته های شما بر آورده خواهد شد :

البته ریشه های این جمله به سال های بسیار قبل باز می گردد.اما آیا این جمله واقعیت دارد ؟طرز تفکر ما بر روی نتیجه کارهای ما تاثیر می گذارد؟ وقتی به شیوه ای منطقی و علمی به این موضوع نگاه می کنیم؛  افراد شاد و خوش بینانه پر انرژی تر ازافراد بد بین  هستند و قادر به دیدن و ارزیابی کردن فرصت ها ی زندگی  هستند.


۲-مدیتیشن :

اگر چه مدیتیشن یک عمل قدیمی و روحانی  است؛اما تنفس عمیق به مدت ۵ دقیقه برای انسان هایی که مشغله ذهنی زیادی دارند و بسیار تحت تنش و استرس هستند مفید است.و باعث می شود که آن ها به حالت نرمال بازگردند.


۳-ستاره های زیبا، خوش تیپ و موفقیت آمیز هالیوود نیز از این جمله تعجب کرده اند :

شما فقط کافی است که بخواهید ،هر کاری که بخواهید را می توانید انجام دهید .و جهان آن چیزی را که می خواهید به شما خواهد داد کافی است به صدای قلب خود گوش دهید.

این جمله شاید از نظر احساسی باعث ایجاد حس خوب در شما شود اما در واقعیت بدون تلاش و زحمت و فقط با فکر کردن به چیزی نمی توانید دست پیدا کنید .همه این ها همراه با تلاش منجر به دست یابی شما به خواسته هایتان می شود.


۴-تمامی این جملات برای رهایی از دست دنیای بی رحم و پر استرس است :

در واقع ماهیت تمام این جملات مادی گرا است و پیامد آن دست یابی به خواسته های ما در این دنیا است . با این حال، مدیتیشن از نظر معنوی توسعه نمی یابد؛ باید راهی برای فرار از وابستگی ما به نعمت های دنیوی، برای تغذیه روح ما، برای یک شخص بهتر و افزایش آگاهی ما با جهان باشد.اما باز هم این قضیه را فراموش نکنیم که معنویات باعث تغذیه روح انسان می شود و به او در تمامی شرایط آرامش می بخشد.


۵-بعضی اوقات سعی برای تفکر مثبت نیز سبب استرس می شود :

بعضی اوقات برای دست یابی و تلاش به تفکر مثبت ناخود آگاه سبب ایجاد استرس می شویم .که همین استرس سبب ایجاد تنش در ذهن و روح ما می گردد.در مواقع عصبانیت و مشکل به جای تلاش برای مثبت فکر کردن می توانید گریه کنید و یا فریاد بزنید این حالت سبب تخلیه شما می شود و آسیب آن از فشاری که برای مثبت فکر کردن صرف می کنید بسیار کمتر است.

در نهایت سوالی که پیش می آید این است که چه باید کرد ؟

هیچ وقت فراموش نکنید که افکار ما در موفقیت ما تاثیر دارند ولی این بدان معنا نیست که بدون انجام هیچ تلاشی انتظار موفقیت  را داشته باشیم .مهمترین نکته در موفقیت تلاش و ایمان به خدا است.اگر شما کار خود را درست انجام دهید و مثبت اندیشی داشته باشید بدون شک موفق خواهید شد.


منبع : http://varune.com

ماهیت انرژی مثبت چیست ؟

سه‌شنبه 18 اردیبهشت 1397 ساعت 08:23

انرژی مثبت اساساً همان چیزی است که در ذهن خود تصوری درست از آن داریم؛ یعنی همان نور- خوبی - محبت- عشق- انفاق- صبر-احسان به همنوع - امیدواری و ...

 و به همان اندازه انرژی منفی همان چیزی است که در ذهن خود تصویری درست از آن نداریم؛ تاریکی و ظلمت ونفرت(که مهمترین سلاح برای شیطان به شمار می رود) بد جنسی ،شرارت، رذالت ،بی صبری، خود خواهی ،تعصب، نا امیدی و یاس و اندوه .

 هر چیز مثبت ، مثبت خود را جذب می کند و هر چیز منفی ، منفی خود را . نور در جستجوی نور است و ظلمت شیفته ظلمت پس چنانچه ما کاملاً مثبت یا کاملاً منفی بشویم کم کم به سراغ اشخاصی می رویم و جذب می شویم که مانند خود ما هستند. اما نباید فراموش کرد که ما خود مثبت و یا منفی را انتخاب می کنیم . صرفاً با تفکر اندیشه های مثبت و بیان مطالب خوب و مثبت قادر می شویم انرژی مثبت را به خود جذب کنیم . زیرا انسان با بیان مطالبی ، قادر است میدان انرژی اطراف بدنش را تحت تأثیر قرار دهد . زیرا قدرتی عظیم در افکار و اندیشه های ما نهفته است و این خود ما هستیم که محیط اطرافمان را با افکاری که در ذهن داریم ، می آفرینیم .

در اطراف کل موجودات هاله ای از انرژی وجود دارد که موجب جذب اشیا و افراد میشود.اشیا قادر به کنترل این هاله و انرژی نیستنددر حالیکه انسان هم می تواندآنرا کنترل کند و هم می تواند با آن بر دیگران اثر گذارد.به همین دلیل است که روانشناسان تأکید دارند همواره مثبت فکر کنید و نسبت به دیگران نیز خوش بین باشید و حتی به شوخی افکار منفی را به یکدیگر منتقل نکنید.

 افکار مثبت یا منفی نتیجه می‌دهند: احساسات مثبت یا منفی ، که نتیجه می‌دهند: رفتارهای مثبت یا منفی ، و از این نتیجه میشه: واکنش‌های مثبت و منفی محیط در مقابل رفتار ما ، که در واقع همون نتیجه یا اتفاقاتِ مثبت یا منفی هستند.


 پس اثبات میشه : افکار مثبت = اتفاقاتِ مُثبت! و همینطور افکار منفی = اتفاقات بد!


 

تبدیل افکار و خواسته‌ها به اتفاقات، سه مرحله داره:


 1- خواستن: خواستن به مفهوم فکر کردن به خواسته‌ایه نه بیانِ اون. ما با فکر کردن به آرزوها یا ترسها اونها رو طلب می‌کنیم.

 2- پاسخ: در این مرحله کائنات یا هستی با توجه به جهت فکر ما در صدد پاسخ بر میان و طوری شکل می‌گیرن که ما رو به سمت خواسته هدایت کنن. ما هرگز از چگونگی وقوع این پاسخ باخبر نمی‌شیم.

 3- دریافت: مرحله تحقق خواسته است که در یک فاصله زمانی قابل قبول بعد از خواستن رخ میده و اولین شواهد اون ظاهر شدن شور و اشتیاق و عشق و انگیزه در فردیه که خواسته رو با خودش داره و این حس در واقع راهنما و هدایت‌کننده فرد به سمت خواسته‌اشه.


 از همین الان به چیزهایی فکر کنین که وجود ندارن ، مثلاً عشقی که می‌خواهین باشه ولی وجود نداره. اطمینان و ایمان داشته باشین که هستی پاسخی درخور با این خواسته خواهد داد. اگر تنها با اون چیزی که در ظاهر وجود داره و هستیم نگاه کنیم ، تنها چیزی هم که نصیبمون میشه همونه در حالی که می‌تونیم به چیزهایی فکر کنیم که در انتظارمون هستن و با این فکر اونها رو به سمت خودمون جذب کرده و در یافتنشون سرعت ایجاد کنیم. همینطور باید توجه داشته باشیم که مهم نیست این خواسته تا چه حد بزرگ و یا عملی باشه.


 

در این قسمت نکاتی ارائه شده که با استفاده از آن به راحتی می توانید قدرت مثبت اندیشی را در خود افزایش دهید:


در مکالمه های درونی فقط از عبارات مثبت استفاده کنید. از لغاتی نظیر: "من میتوانم"، "من قادر هستم"، "چنین چیزی ممکن است"، و "از عهده انجام آن بر می آیم" استفاده کنید.

 همواره شادی، قدرت و موفقیت را در وجود خود زنده نگه دارید.

 از افکار منفی به شدت دوری کنید. با حفظ آرامش، ذهن خود را از منفی گرایی منحرف سازید و آنها را با افکار سازنده و شادی بخش جایگزین سازید.

 در هنگام صحبت کردن با دیگران از لغاتی استفاده کنید که حس احترام، شادی و موفقیت را در آنها زنده کند.

 پیش از اینکه هر یک از پروژه های خود را عملی کنید، نتیجه موفقیت بخش آن را در ذهن خود مجسم کنید، اگر این کار را با تمرکز و ایمان کامل انجام دهید، مطمئناً از نتیجه بدست آمده شگفت زده خواهید شد.

 با افرادی معاشرت کنید که خودشان منشا نیروهای مثبت هستند.

 هنگام نشستن و یا راه رفتن کمر خود را راست نگه دارید، این امر توانایی های ذاتی و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

 پیاده روی کنید، شنا کنید و یا ورزش های دیگری انجام دهید. این امر حس مثبت گرایی را در وجود شما زنده نگه می دارد.


منبع: کافه روزها

نحوه غلبه بر افکار و مثبت اندیشی

دوشنبه 17 اردیبهشت 1397 ساعت 09:19

دغدغه‌های زندگی بسیارند و استرس زیادی به همراه دارند. چگونه با این مسائل کنار بیاییم؟ با افکار و گفت‌وگوهای منفی فقط و فقط شرایط را برای خود و دیگران سخت‌تر می‌کنیم. این انتخاب ما است که چگونه مسائل را ببینیم. پیشامدی می‌تواند بسیار ناگوار باشد اما این شمایید که تعیین می‌کنید نیمه بد آن بر شما تاثیر بگذارد یا نیمه خوب آن. دیدی که به این پیشامدها دارید تاثیر بسزایی در زندگی و سلامت‌تان دارد. بهتر است با تفکر مثبت، جنبه غالب هر رخداد را به شکل مثبت تعبیر کنیم و از منافع بسیار آن در زندگی بهره ببریم و زندگی را برای خود و نزدیکانمان زیباتر جلوه دهیم. در این مقاله خواهیم گفت که چگونه می‌‌توانیم افکار مثبت داشته باشیم. داشتن افکار مثبت به کنترل استرس و بهبود سلامتی‌تان کمک می‌کند. با مطالبی که گفته می‌شود سعی کنید بر گفت‌وگوهای منفی درونی‌تان غلبه کنید.نیمه پر لیوان را می‌بینید یا نیمه خالی آن را؟ پاسخ شما به این سوال نشان دهنده دیدتان به زندگی، رفتارتان نسبت به خودتان و تعیین کننده خوشبینی یا بدبینی شما است؛ و حتی ممکن است سلامتی روحی و جسمی‌تان را تحت تاثیر قرار دهد. بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ویژگی‌های شخصی، مثل خوش‌بینی یا بدبینی دامنه وسیعی از سلامت و میزان شادی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تفکر مثبت که به طور مستقیم ناشی از خوش‌بینی فرد است، کلید اصلی مدیریت استرس محسوب می‌شود و مدیریت کارآمد استرس، ارتباط مستقیم با سلامتی دارد. اگر تاکنون تفکر منفی داشته‌‌اید و با بدبینی به مسائل نگاه کرده‌اید، ناامید نشوید؛ می‌توانید روش‌های تفکر مثبت و خوش‌بینی را یاد بگیرید.

حتی وقتی با خودتان حرف می‌زنید، داشتن افکار مثبت را فراموش نکنید.تفکر مثبت به این معنی نیست که از جریانات زندگی و یا وقایع ناخوشایند بی‌اطلاع باشید. تفکر مثبت به معنی برخورد مثبت‌تر و سازنده‌تر با حوادث ناخوشایند زندگی است.تفکر مثبت معمولا با گفت‌وگوی درونی شروع می‌شود. این صحبت هم‌چون جریانی بی‌پایان از افکاری‌ است که هرگز بیان نشده‌ و در ذهنتان جاری‌ است. این افکار که بی‌اختیار به ذهنتان می‌آیند می‌توانند مثبت و یا منفی باشند. بخشی از این افکار از منطقتان می‌آیند. برخی دیگر از این افکار ممکن است ناشی از تصور غلطی باشد که به علت کمبود اطلاعات در ذهنتان شکل می‌گیرد.اگر این افکاری که در ذهن‌تان جریان دارد بیشتر منفی باشد، احتمالا نگرشتان به زندگی منفی خواهد بود. اگر بیشتر این افکار مثبت باشند، همانند کسی که تفکر مثبت را تمرین می‌کند، نگرشتان به زندگی مثبت خواهد بود.


فواید افکار مثبت بر سلامتی :


افکار مثبت از شما انسان سالم‌تری می‌سازد.محققان همواره به پژوهش بر روی تفکر مثبت و خوشبینی و تاثیر آن بر سلامتی می‌پردازند. هنوز علت این موضوع مشخص نیست که چرا افراد با تفکر مثبت از این منافع سلامتی بهره می‌برند. فرضیه ما این است که با دید بهتر به زندگی و با تفکری مثبت، توانایی برخورد با شرایط سخت و پر استرس افزایش می‌یابد که باعث کاهش تاثیرات منفی استرس بر سلامتی می‌شود. همچنین گفته می‌شود که افراد مثبت و خوش‌بین، سبک زندگی سالم‌تری دارند، فعالیت‌های فیزیکی بیشتری دارند و رژیم غذایی سالمی را دنبال می‌کنند.


شناسایی افکار منفی : 


برای داشتن افکار مثبت باید بدبین نباشید و روی نقاط منفی تمرکز نکنید.هنوز نمی‌دانید صحبت‌های درونی‌تان مثبتند یا منفی؟ تعدادی از شکل‌های رایج گفت‌وگو‌های منفی را در ادامه ذکر می‌کنیم:

 

ادامه مطلب ...
( تعداد کل: 58 )
>>  1   2   3   4   5   ...   12  <<