تفکر مثبت

ارائه ی آموزش های رایگان روزانه در حوزه تفکر مثبت نگر و پیشرفت شخصی

تفکر مثبت

ارائه ی آموزش های رایگان روزانه در حوزه تفکر مثبت نگر و پیشرفت شخصی

با احساس حقارت در رابطه چه کار کنیم؟


احساس تحقیر شدن در رابطه یکی از مشکلاتی است که عمیقاً روابط عاطفی را تحت تأثیر قرار می‌دهد و به آن آسیب می‌زند. این احساس باعث می‌شود که افراد اعتماد به نفس خود را از دست بدهند و نتوانند آن طور که می‌خواهند در زندگی عمل کنند. در ادامه خواهیم دید رفتارهایی که هرگز نباید در روابط عاطفی با آن کنار بیاییم چه هستند؟

وقتی عشق کورمان می کند نمی توانیم تمام نشانه های رابطهٔ ناکارامد را ببینیم. باور این حقیقت که عشقِ زندگی مان می تواند صفاتی آزاردهنده و گاه خطرناک داشته باشد، دشوار است. چطور آدمی که اینقدر معرکه به نظر می رسد، دقایقی بعد گرایشات و عاداتی آسیب زننده از خود بروز می دهد؟ هیچکس عالی نیست و آدم ها درطول زمان بزرگ می شوند و تغییر می کنند. خوشبختانه برخی مسائل کوچک در رابطهٔ عاطفی قابل حل هستند؛ بااین حال، ممکن است مشکلاتی در رابطه وجود داشته باشند که تنها راه رفع آنها تمام کردن رابطه و قطع تمام وابستگی ها میان دو فرد است. حال بیایید ببینیم رفتارهایی که هرگز نباید در روابط عاطفی با آن کنار بیاییم چه هستند؟
چه چیزهایی باعث احساس تحقیر شدن در رابطه می شود؟

داشتن یک رابطه سالم، در بهداشت روان افراد تأثیر بسیار زیادی دارد. در یک رابطه سالم افراد می توانند صادقانه و بدون قضاوت شدن با یکدیگر ارتباط برقرار کنند اما هنگامی که طرفین احساس کنند دائماً تحت نظر هستند و همه رفتارهایشان در حال ارزیابی است نمی توانند با خود واقعی شان در رابطه حضور داشته باشند و دائماً تلاش می کنند خود را پنهان کنند. در این شرایط مواجه شدن با ارزیابی های منفی اعتماد به نفس را تا حد زیادی کاهش می دهد، در نتیجه احساس حقارت به سراغ تان می آید.
علاوه بر قضاوت و ارزیابی های نا به جا در رابطه عوامل دیگری نیز هستند که به احساس تحقیر شدن در رابطه دامن می زنند. برای مثال بسیاری از افراد به دلیل داشتن شخصیت شکننده و اعتماد به نفس پایین هر چیزی را به عنوان تحقیر شدن تعبیر می کنند. در واقع در این شرایط مشکل از طرف مقابل نیست؛ بلکه ساختار روانی فرد است که همه چیز را به عنوان یک تهدید تلقی می کند. با این حال گاهی ممکن است این احساس حقارت در روابط دوستی و یا با شریک عاطفی به قدری زیاد شود که شما توان ادامه رابطه را نداشته باشید. در این شرایط بهتر است قبل از هرگونه تصمیم گیری ابتدا با یک روانشناس صحبت نمایید.

هم چنین برخی از افراد با شخصیت سلطه طلبی، از قرار گرفتن در جایگاه پایین تر در هر رابطه ای اجتناب می کنند و اگر در این موقعیت قرار بگیرند ممکن است احساس حقارت زیادی را تجربه کنند. در واقع آن ها هنگامی که در ارتباط با افرادی با جایگاه بالاتر اقتصادی، اجتماعی و تحصیلی قرار می گیرند دچار مشکلات و تعارضات زیادی می شوند. به همین خاطر توصیه می شود قبل از اینکه وارد یک رابطه جدی شوید، برای بررسی سبک های ارتباطی و شخصیتی خود و طرف مقابلتان به یک روانشناس متخصص مراجعه کنید.
با احساس تحقیر شدن در رابطه چه کار کنیم؟

احساس تحقیر شدن توسط شریک عاطفی می تواند کل رابطه را تحت تأثیر قرار دهد. هرچقدر دیرتر برای رفع احساسات منفی خود اقدام کنید رابطه عاطفی نیز با صدمات بیشتری مواجه خواهد شد. به همین خاطر به جای نادیده گرفتن این مشکل با آن رو به رو شده و راه حلی برای آن بیابید. در ادامه به چند راهکار عمومی برای بهبود احساس حقارت در رابطه اشاره خواهیم کرد.
1. از بیان کردن احساسات خود نهراسید

ریشه بسیاری از مشکلاتی که افراد در روابط خود تجربه می کنند این است که احساساتشان را از هم پنهان کرده و از طریق گفتگو مسائل را حل نمی کنند. همین مسئله باعث می شود که سوءتفاهم ها هر روز بیشتر شده و فاصله عاطفی بیشتری نیز میان زوجین شکل بگیرد. شما می توانید در فضایی صمیمانه و دوستانه احساساتتان را با دیگری در میان بگذارید و به او بگویید که از بابت این احساسات چقدر آزرده می شوید. تلاش کنید تا در کنار هم به راه حلی برای این مشکل خود دست یابید.
2. هر چند وقت یک بار رابطه خود را مرور کنید

برای اینکه رابطه تان رو به پیشرفت باشد، لازم است که هر چند وقت یک بار زمانی را برای مرور دوباره آن اختصاص دهید. در این زمان می توانید بیشتر به مسائلی که شما را آزار می دهد بپردازید و نظرات و صحبت های فرد مقابل را نیز بشنوید. اگر به طور منظم به این کار بپردازید می توانید مسائلی را که منجر به سوءتفاهم و احساس حقارت در شما می شوند را زودتر شناسایی کنید و رابطه تان را بهبود ببخشید.
3. از یک زوج درمانگر کمک بگیرید

بسیاری از مواقع یک رابطه در اثر برخوردها و واکنش های نامناسب طرفین آن قدر آسیب می بیند که هیچ کدام نمی توانند به تنهایی از پس ترمیم کردن آن برآیند. احساس تحقیر شدن در رابطه آن قدر آزاردهنده است که می تواند عشق و علاقه میان طرفین را از بین ببرد. امروزه روانشناسان برای ترمیم رابطه عاطفی ارزش قائل هستند و به طور اختصاصی به آن می پردازد. شما با مراجعه به یک زوج درمانگر در یک فضای امن و عاری از قضاوت می توانید مشکلاتتان را بیان کنید. درمانگر ابتدا به شناسایی عامل اصلی در پیدایش احساس حقارت در رابطه می پردازد و سپس طرح درمان مناسب را برایتان مشخص می کند. همچنین با آموزش مهارت های ارتباطی و مهارت های زندگی مناسب به هریک از طرفین کمک می کند تا بتوانید به تدریج ارتباط عاطفی از دست رفته را به دست آورید.
4. وضعیت روانی خود را بررسی کنید

همان طور که پیشتر گفته شد گاهی اوقات احساس تحقیر شدن در رابطه ناشی از ضعف های درون روانی است. اگر شما تحت فشارهای روحی بسیاری قرار داشته باشید، اعتماد به نفستان آسیب دیده باشد و به طور کل از نظر سلامت روان با مشکل مواجه باشید؛ احتمال اینکه رویدادهای رابطه را سوءبرداشت کنید و تصویر منفی اغراق آمیزی از آن داشته باشید بیشتر می شود چرا که در این شرایط آسیب پذیری روانی تان افزایش یافته است. به همین خاطر در کنار راهکارهای مطرح شده به وضعیت سلامت روان خود نیز بپردازید و به کمک یک روانشناس تلاش کنید تا احساسات خود را بهتر از قبل مدیریت کنید و به عملکرد سابق خود بازگردید. در این شرایط هم می توانید رابطه خود را با همسرتان بهبود بخشید و از طرفی دوستان صمیمی نیز داشته باشید.



منبع: ساعد نیوز

چگونگی رفتار با آدم های پرتوقع


همه ما با انسان‌های پرتوقع برخورد داشته‌ایم. افرادی که به راحتی انرژی شما را می‌گیرند و در عوض از شما درخواست‌های مختلفی دارند.

ویژگی آدم های پرتوقع چیست و چگونه باید با آن ها رفتار کرد؟ همه ما با انسان های پرتوقع برخورد داشته ایم. افرادی که به راحتی انرژی شما را می گیرند و در عوض از شما درخواست های مختلفی دارند. این دسته از افراد در هر موضوعی مسئله ای پیدا می کنند که بتوانند در آن اعتراض کنند. همچنین این افراد از دیگران انتظارات بالایی دارند و می خواهند همه بنده و برده خواسته هایشان باشند و اگر کسی برخلاف میل شان عمل کند، طرف مقابل را مورد بازخواست قرار داده و او را خشمگین می کنند. در نتیجه شیوه برخورد با این افراد و شناخت ویژگی های آن ها از اهمیت بسزایی برخوردار است.
ویژگی آدم های پرتوقع

این دسته از افراد ویژگی ها و مشخصات منحصر به فردی دارند. البته مواردی که در ادامه ذکر خواهد شد نمی تواند برای همه پرتوقع ها صدق کند. حتی انسان های پرتوقع هم ویژگی های رفتاری مختص خود را دارند که با دیگری متفاوت است. اما برای اینکه شما متوجه شوید که آیا افرادی که با آن ها در ارتباط هستید، پرتوقع هستند، می توانید مواردی را که در ادامه به آن اشاره می کنیم را مورد بررسی قرار دهید.
گارد دفاعی مستحکم از ویژگی آدم های پرتوقع

یکی از ویژگی های بارز افراد پرتوقع، گارد دفاعی مستحکم است. آن ها در مقابل حرف های شما یک دیوار دفاعی به دور خود می کشند و اجازه نمی دهند که صحبت کنید. در مقابل تا آنجایی که نفسشان یاری کند برای شما در مورد موضوعی خاص سخنرانی می کنند. البته برخی از آن ها از دل یک موضوع، موضوعات دیگری را پیدا می کنند و به موارد قبلی به شکلی ماهرانه ارتباط می دهند.
نداشتن گوش شنوا

این افراد به هیچ عنوان قادر به شنیدن نقطه نظرات دیگران نیستند. اگر مسئله ای پیش آید فقط خودشان حق دارند در مورد آن اظهار نظر کنند، حتی اگر تمام کره زمین بگویند که نظرشان یکسان است، آن ها معتقد هستند که دیگران اشتباه می کنند و فقط خودشان می فهمند و نظر خودشان است که بر نظریات دیگران برتری دارد.
از کاه کوه ساختن از ویژگی آدم های پرتوقع

از ویژگی های کاملاً آشکار این افراد، بزرگ کردن موضوعات مضحک و پیش پا افتاده است یعنی اگر حرفی زده شود که به راحتی می توان از آن گذشت، این افراد نمی توانند آن را رها کنند. آنقدر در موردش حرف می زنند و آنقدر اظهارنظر می کنند که دیگران خسته و خشمگین می شوند و در برخی از موارد با حرف های بی منطق و بی حساب و کتابشان باعث می شوند که بین چندین نفر درگیری رخ دهد.
حربه ای به نام قهر

افراد پرتوقع از قهر به عنوان یک سلاح برای رسیدن به خواسته هایشان استفاده می کنند. این قهر کردن می تواند ناشی از مشکلات فرد در دوران کودکی با پدر و مادرش باشد. از این رو این رفتار تا بزرگسالی در آن ها نهادینه شده و در مواقعی که احساس کنند افراد در مسیر چیزهایی که آن ها می خواهند قدم برنمی دارند، قهر می کنند. با توجه به خواسته و با توجه به شخصیت افراد، قهر می تواند در حد چند ساعت و یا چندین روز به طول بیانجامد.
طلبکار بودن از ویژگی آدم های پرتوقع

طلبکار بودن از دیگران یک ویژگی خاص در افراد پرتوقع است که می تواند نشانه ای از خودخواهی آن ها نیز باشد. این افراد انتظار دارند دیگران خواسته هایشان را برآورده کنند و وقتی افراد تمام لطف و محبت خود را نثارشان می کنند بدون هیچ احساس شرم و حیا، آن را نادیده می گیرند و فرد را رها می کنند و یا ارتباط شان را با آن ها قطع می کنند. آن ها این باور را دارند دیگران به دنیا آمده اند تا خواسته هایشان را برآورده کنند. به این موضوع اهمیتی نمی دهند که زیر پا گذاشتن و نادیده گرفتن محبت دیگران می تواند باعث شکستن قلب آن ها شود.
رفتار با آدم های پرتوقع

در ادامه نکاتی برای رفتار با آدم های پرتوقع ارائه کرده ایم.
مهربان باشید

افراد پرتوقع مطمئن هستند وقتی خواسته های بی مورد خود را به دیگران اعلام می کنند، آن ها عصبانی و ناراحت شوند. در واقع از اینکه دیگران را خشمگین کنند شاید لذت هم ببرند. اگر شما با این دست از افراد برخورد داشتید سعی کنید با آن ها مهربان باشید. با این شیوه فرد را خلع سلاح می کنید و او متوجه می شود که باید در رفتارش تجدید نظر کند.
او را مخاطب خود قرار دهید

یکی از ویژگی های افراد پرتوقع این است که همیشه سخنگو هستند چون هیچ کس نظر آن ها را تأیید نمی کند. سعی کنید دیدگاه های آن ها را حتی اگر با نظرات شما متفاوت باشد را تحسین کنید و به آن ها بگویید که حرفشان درست است. اما می توانید به این موضوع اشاره کنید که با توجه به صحبت های او ترجیح می دهید کار خود را انجام دهید. در این مورد فرد پرتوقع را به عقب خواهید راند و آن ها پی می برند هرچقدر هم حرف بزنند باز دیگران عقل و منطق دارند و می توانند خودشان بهترین تصمیمات را بگیرند.
قاطع باشید

این افراد می خواهند به نوعی بر شما و کارهایتان ریاست داشته باشند. برای آن ها مشخص کنید که قصد ندارید رفتار و تفکر خود را تغییر دهید. در این زمینه باید با اعتماد بالا با فرد صحبت کنید. کلمات را محکم، قاطع و با صدایی رسا بیان کنید. اگر قاطع صحبت نکنید به فرد این حس را القا می کنید که توان حرف زدن و تصمیم گیری را ندارید.
مؤدب باشید

گاهی افراد پرتوقع در صحبت کردن و نظر دادن زیاده روی کرده و مقداری چاشنی بی ادبی را هم به آن اضافه می کنند. حتی اگر آن ها بی ادبی از خودشان نشان دادند شما مؤدب باشید و با وقار و عفت کلام خود به آن ها نشان دهید که با بی ادبی نمی توانند راه به جایی ببرند. رفتار مؤدبانه شما می تواند به رفتارهای بی ادبانه فرد مقابلتان پایان دهد.
سعی نکنید آن ها را تغییر دهید

اگر سعی کنید به فرد مقابل بفهمانید که پرتوقع است نمی توانید او را از رفتارهای نادرستش برگردانید. بلکه کار را بدتر می کنید و او فکر می کند حتماً کارها و رفتارهایش درست است که باعث شده شما چنین واکنشی را از خود نشان دهید. گاهی وقت ها بهترین انتخاب شما این است که قبول کنید پرتوقعی آن ها تقصیر شما نیست و اجازه دهید خودشان متوجه اشتباهشان شوند.
آیا خشمگین شدن نسبت به افراد پرتوقع می تواند مشکلی را حل کند؟

هرگونه احساس خشم نسبت به آن ها را نادیده بگیرید و روی شخصیت خودتان متمرکز شوید و عزم تان بر آن باشد که به ملاحظات و دلسوزی های تان ادامه داده و همان فرد دوست داشتنی که هستید بمانید.
آیا می توانیم به آن ها یادآوری کنیم که دنیا حول محور آن ها نمی چرخد؟

یک شخص خودخواه ممکن است آن قدر درگیر خودش باشد که یادش برود به احساسات و افکار شما توجه کند. شاید به کمی یادآوری نیاز داشته باشد که دنیا حول آن ها نمی چرخد. این یادآوری باید غیر مستقیم و محتاطانه باشد.

پرتوقعی همیشه نشان دهنده سطح پایین بودن درک و فهم یک فرد نیست، گاهی می تواند نشان دهنده اختلالات روانی مانند اختلالات شخصیت نمایشی و خودشیفته و یا ناشی از گذشته تاریک و ناراحت کننده یک فرد باشد. اگر فکر می کنید که می توانید به فرد پرتوقع نزدیک خود کمک کنید، دریغ نکنید و با مشاوران حرفه ای در این زمینه گفتگویی داشته باشید. شاید با یک مشاوره ساده و چند جلسه روان درمانی آرامش را به زندگی یک انسان پرتوقع برگردانید.



منبع: ساعد نیوز


چطور می‌توانم خود و توانایی‌هایم را به دیگران ثابت کنم؟


احتمالاً هر کدام از ما در زندگی‌مان در موقعیت‌هایی قرار گرفته‌ایم که خود را ملزم می‌دانسته‌ایم توانایی‌ها و مهارت‌هایمان را به نمایش بگذاریم و خود را به دیگران ثابت کنیم. 


احتمالاً هر کدام از ما در زندگی مان با افرادی مواجه شده ایم که قابلیت ها و مهارت های خود را به دیگران نشان می دهند یا سخت در تلاش هستند که توانمندی های ویژه ای را در خود پرورش دهند و مهارت های خاصی کسب کنند تا دیگران آن ها را به عنوان فردی شایسته بشناسند.
چه افرادی در پِی آن اند که خود را به دیگران اثبات کنند؟

تکاپو و تلاش برای اثبات قابلیت ها، مهارت ها و شایستگی های خویشتن به دیگران، ممکن است برای هر فردی در هر جایگاه اقتصادی و اجتماعی، در هر سنی و هر جنسیتی رخ دهد و به افراد ویژه ای اختصاص ندارد. مثلاً پسری که می خواهد به دیگران ثابت کند در نبود پدر توان مراقبت از خانواده را دارد، دختری که در پی آن است که نشان دهد به اندازۀ برادرانش در دوچرخه سواری و رانندگی مهارت دارد، کودک معلولی که معتقد است معلولیت نمی تواند مانعی بر سر راه موفقیتش ایجاد کند و سخت در تلاش است که با ترسیم و تحقق بخشیدن به آینده ای روشن، خود را به دیگران ثابت کرده و نشان دهد که توانمند است، دانشجویی که می خواهد توان و سواد علمی خود را به استادش نشان دهد تا اعتماد ایشان را جلب کند و …
تلاش برای اثبات خود به دیگران علل متفاوتی دارد نظیر: واکنشی که در نتیجۀ تحقیر شدن به وجود آمده است، واکنشی به یک حادثۀ تلخ در هر یک از مراحل زندگی به ویژه دوران کودکی، ترس از طرد شدن، تلاش برای پوشاندن نقص های خود، مقایسه شدن با دیگران، انگیزۀ پیشرفت، دیده شدن از سوی دیگران و . ... افراد ممکن است تلاش کنند تا خود و توانمندی هایشان در جامعه را به یکی از اعضای خانواده، فامیل، همکلاسی ها، معلم و… اثبات کنند.
مزایای تکاپو برای اثبات خویشتن

این نوع تکاپو می تواند تأثیرات مثبتی در زندگی فرد داشته باشد؛ به عنوان مثال سبب می شود فرد گرایش زیادی به پیشرفت کردن پیدا کند و انرژی و انگیزۀ به سزایی برای حرکت به سمت موفقیت کسب کند، موجب می شود فرد اهدافی را برای زندگی خود تعیین کرده و برای تحقق بخشیدن به آنها برنامه ریزی کند و باعث می شود فرد توانایی ها و مهارت های خاصی را برگزیند و برای پرورش آنها تلاش کند.
آثار منفی تلاش برای اثبات توانمندی های خود به دیگران

تلاش برای اثبات خویشتن در عین اینکه ممکن است مزایایی در زندگی هر فرد داشته باشد، می تواند آثار زیان آور و گاه غیر قابل جبرانی داشته باشد. در بسیاری از موارد فردی که در پی اثبات خود به دیگران است، توجه بیش از حد به عوامل بیرونی و آن چیزی دارد که دیگران می پسندند و همین امر سبب می شود از توجه به خود، شناخت خود و درونیات خود و علایق و اهدافش باز بماند. او ممکن است سال ها انرژی و توان خود را صرف حرکت در مسیری کند که مورد توجه و علاقه دیگران است تا خود را به دیگران اثبات کند؛ اما در پایان متوجه شود این مسیر به هیچ یک از اهداف حقیقی اش در زندگی تحقق نبخشیده و او از نتایج حاصل از این مسیر احساس موفقیت و لذت نمی کند و گاه فرد انرژی و فرصت لازم برای شروع حرکت در مسیری تازه را ندارد.

علاوه بر این، تلاش برای دیده شدن از سوی دیگران می تواند به عامل ایجادکنندۀ اضطراب و فشار روانی برای فرد تبدیل شود و موجب شود فرد به یک جنبه از زندگی خود که تأکید دارد از سوی دیگران دیده شود، توجه افراطی داشته و از پرداختن به دیگر جنبه های زندگی غافل شود. گاهی نیز هرچند فرد به میزان زیاد و گاهی بیش از حد به یک جنبه از زندگی خود می پردازد، باز هم احساس می کند این جنبه از زندگیش به میزان کافی مورد توجه دیگران قرار نگرفته است و به نوعی دچار وسواس در نشان دادن توانایی خود در آن جنبه از زندگی می شود.
نحوۀ صحیح پرداختن به توانمندی های خود

بنابراین، لازم است فرد برای جلوگیری از آثار زیانبار اثبات افراطی خود به دیگران، در توجه به عوامل و اتفاقات بیرونی و درونی دقت زیادی داشته باشد و نوعی تعادل را برقرار کند تا با توجه بیش از حد به عوامل بیرونی، از شناخت ویژگی ها و علایق و اهداف خود غافل نشود.



منبع: ساعد نیوز

چگونه با افراد کینه ای سازگار شویم؟


افراد کینه ای به‌ شدت تمایل دارند مورد توجه دیگران قرار بگیرند و اغلب نمایشی یا به ‌شکل نامناسب رفتار می‌کنند تا توجه دیگران را به خود جلب کنند.

نحوه رفتار با افراد کینه ای چگونه باید باشد؟ این افراد چه ویژگی هایی دارند؟ افراد کینه ای حافظه ای قوی دارند و اصولا رفتارها و گفتارهای دیگران را به خوبی به خاطر می سپارند. باید بدانیم که این افراد به شدت تمایل دارند مورد توجه دیگران قرار بگیرند و اغلب نمایشی یا به شکل نامناسب رفتار می کنند تا توجه دیگران را به خود جلب کنند. این اختلال معمولا در دوران نوجوانی یا اوایل بلوغ خود را نشان می دهد. در ادامه مطلب به بررسی بیشتر درباره افراد کینه ای و رفتار درست با آن ها می پردازیم.
معذرت خواهی در صورت انجام کار اشتباه

اگر واقعا کار اشتباهی کرده اید، مسئولیت آن را به عهده بگیرید. اعتراف کنید اشتباه کرده اید و برای جبران آن هر کاری می توانید انجام دهید. اگر فکر نمی کنید کار اشتباهی انجام داده اید اما می دانید طرف مقابل تان این طور فکر می کند، بگذارید بداند که متوجه دیدگاه متفاوتش هستید و البته از عمد باعث ایجاد مشکل موردنظر نشده اید. بگذارید طرف مقابل بداند که از وضعیت پیش آمده متأسفید حتی اگر فکر می کنید خطایی از شما سر نزده است.
سوال از طرف مقابل در مورد کاری که باید برای جبران انجام دهید

گاهی اوقات نیت خوب شما به همراه عذرخواهی کافی خواهد بود. اما خودتان را آماده کنید چون ممکن است شخص مقابل حتی پس از عذرخواهی شما، از اشتباهتان چشم پوشی نکند و راهی برای بدتر کردن اوضاع پیدا کند. پس از طرف مقابل بپرسید چه کاری از دست شما برای بهتر شدن اوضاع برمی آید؟
بعد از عذرخواهی و دفاع از خودتان مسئله را رها کنید

به طور مداوم تلاش نکنید که دیدگاهتان درمورد آن مسئله، مورد تأیید طرف مقابل قرار بگیرد. شما در این صورت حس کینه را در او تقویت خواهید کرد. فرد کینه ای در بسیاری از موارد، درنهایت دست از کینه جویی برمی دارد. گاهی اوقات این تغییرِ موضع با تغییر برخورد شما سریع تر اتفاق می افتد. سعی کنید وانمود کنید از عصبانیت آن شخص اصلا نگران و ناراحت نیستید. درمانگرانِ رفتاری شناختی معتقدند که گاهی اوقات می توانیم با وانمود کردن به درستی چیزی، وضعیت را تغییر دهیم.
بدانید که کینه ای شدن طرف مقابلتان دلایل زیادی دارد

شاید اعضای خانواده اش همیشه از او انتقاد می کرده اند و او همچنان سعی دارد در برابر آن از خودش محافظت کند. شاید هم خواهر یا برادر کوچک تر او هیچ گاه سرزنش نمی شده اند، در حالی که او همیشه به خاطر هر گونه سرپیچی از قوانین خانواده، مجازات شده است. حتی ممکن است بدتر از همه، او را به یاد خواهر یا برادر کوچک ترش می اندازید و به همین خاطر، شما را مجازات می کند. بنابراین بدانید که مسائل زیادی در کینه ای شدن یک فرد دخیل هستند.
دریافت پشتیبانی مثبت از اطرافیانتان

رعایت این نکته در محل کار اهمیت بیشتری دارد. شما نباید درمورد رئیس یا حتی همکارتان شکایت کنید، اما ممکن است لازم بشود به طور غیرمستقیم کمی اطلاعات جمع کنید. می توانید از همکار قدیمی تان بپرسید آیا او تابه حال از دست کسی در محل کار عصبانی شده است؟ اجازه ندهید گفت وگوی شما به بدگویی تبدیل شود، اما از او سؤال کنید برای مقابله با این وضعیت، چه کرده است. متوجه خواهید شد که تنها نیستید و حتی ممکن است توصیه های مفیدی دریافت کنید.
همیشه امیدوار نباشید که اوضاع به بهترین حالت تغییر کند

اگر در محل کار با مافوقی کینه ای برخورد دارید و در موقعیتی نیستید که آنجا را ترک کنید، شرایط دشوارتر هم می شود. اگر می توانید از حمایت همکاران تان استفاده کنید. در صورت امکان این کار باید بدون شکایت یا بدگویی از رئیس تان صورت بگیرد چون در غیر این صورت فقط احتمال ادامه کینه جویی افزایش می یابد. سعی کنید به خاطر داشته باشید حتی اگر کینه، شخصی به نظر برسد، فقط به شما مربوط نمی شود. چیزی در ذهن طرف مقابل وجود دارد که از آن اطلاعی ندارید و اصلا ارتباطی با شما ندارد. درنهایت، کینه به مشکلات شخص کینه ای برمی گردد، نه فردی که هدف کینه توزی قرار می گیرد.
سعی کنید فاصله خود را با افراد کینه ای حذف کنید

زمانی که متوجه شدید فردی کینه ای است، سعی کنید حدالامکان فاصله خود را با این افراد حفظ کنید. این افراد بیشتر از سایرین حساس هستند و ممکن است رفتارهای کوچک و بدون غرض شما هم باعث رنجش آن ها شود. از سمت دیگر گاهی اوقات ممکن است یک فرد کینه ای تصمیم به انتقام بگیرد و امنیت روانی یا جانی و مالی کسی که او را آزرده، تهدید کند. بنابراین سعی کنید مواظب ارتباطات خود باشید.
مهم ترین نشانه های افراد کینه ای چیست؟

اکثر این افراد از صمیمیت و وابستگی می ترسند، در بروز حوادث و اتفاقات ناگوار دیگران را مقصر می دانند، زیادی قهر می کنند و حافظه رویدادی قوی دارند . این افراد معمولا منفی نگر هستند و نکات مثبت ماجرا را در نظر نمی گیرند. گذشته را فراموش نمی کنند و فقط به تلخی ها و موارد ناراحت کننده فکر می کنند. همین مسئله باعث به وجود آمدن کینه در آنها خواهد شد.



منبع: ساعد نیوز

افراد موفق و خصوصیات آن ها

افراد موفق و خصوصیات آن ها :

یکی از خصوصیات آدم‌های موفق متقاعد کردن دیگران است که تکنیکی است که باید در فرد نهادینه شود.
به اعتقاد روانشناسان، افراد موفق افرادی هستند که خودشان هستند و هرگز تمایلی برای آزاد نبودن و وارسته بودن ندارند. افراد ناموفق، افرادی هستند که فکر خویشتن خود هستند و شادی، درستکاری و صداقت را در زندگی خود نپذیرفته‌اند. به طور تقریبی موفقیت هر کسی در زندگی شخصی‌اش به چگونگی تأثیرگذاری او بر دیگران و متقاعد کردن آنان وابسته است.

 احساس ضعف و یا کاستی‌های بشر:
فدایی متخصص روان‌پزشکی با اشاره به راهکارهای موفقیت می‌گوید: آنچه واقعیت دارد این است که همه ما انسان‌ها دارای ضعف‌هایی هستیم و به همین دلیل به راحتی نمی‌توانیم آنچه را که دوست داریم به دست آوریم.به طور معمول هر فردی نمی‌تواند بیش از یک یا دو کار را انجام دهد و در آن‌ها مهارت و موفقیت پیدا کند. احساس هر فردی برای دستیابی به هدفش بسیار مهم است، بنابراین با کمی تغییر و نگاهی دیگر به آن مسئله، راه رسیدن به هدف‌ها را برای خود راحت‌تر می‌کند و به اهداف منطقی خود می‌رسد.
نداشتن اطلاعات کافی نیز می‌تواند یک عامل موثر برای موفقیت پایین باشد. اگر می‌خواهید خود را برای اشتباهاتی که مرتکب می‌شوید سرزنش کنید، باید بدانید که سرزنش کردن یک عمل نادرست و غلط است. آنچه اهمیت دارد این است که هرگز برای بد انجام دادن کاری که هیچ گاه بهتر انجام دادنش را یاد نگرفته‌اید، بی‌ارزش تصور کردن خودتان معنایی ندارد و قابل تصور نیست. آشفتگی خاطر و وضعیت زندگی خیلی از مواقع مانع موفقیت می‌شود.
وقتی که افراد از خودشان متنفر می‌شوند، خطای بیشتری را انجام می‌دهند، چون نسبت به خود احساس بدی دارند ولی می‌خواهند ارزش خود را بیشتر کنند، بنابراین اعمال غلط دیگری مرتکب می‌شوند.
 دیگران را متقاعد کنید:

وی در ادامه گفت: متقاعد کردن دیگران همواره نیازمند برقراری ارتباط و ایجاد تفاهم است. در متقاعدسازی دیگران، آنچه اهمیت دارد، این است که بتوانید در نخستین لحظات نظر مثبت طرف مقابل را جلب کنید. اول خودتان در مورد خواسته‌تان متقاعد شوید، بعد به متقاعد کردن دیگران بپردازید. در این صورت نمی‌توانید دیگران را به قبول امری وادار کنید که به آن اعتقادی ندارید. قبل از این که برای متقاعد کردن دیگران قدم بردارید، با خودتان خلوت کنید و اطمینان پیدا کنید که هر امری که می‌گویید را قبول دارید یا خیر؟
برای پذیرفته شدن از سوی دیگران در ابتدا باید بین شما تفاهمی ایجاد شود تا اعتماد طرف مقابل جلب شده و وارد مرحله متقاعدسازی شوید. یک دستورالعمل مشخص داشته باشید، الگوهای روانی و رفتاری انسان‌ها نقش مهمی در موفقیت شما در متقاعد کردن دیگران دارد. اغلب انسان‌ها نمی‌دانند چه چیزی می‌خواهند اما می‌دانند که چه چیزی نمی‌خواهند. این وظیفه شماست که کمک کنید تا دیگری نیازهایش را بشناسد و برای وی مشخص کنید پیشنهادتان چگونه به حل مشکل او کمک می‌کند.
تا می‌توانید اعتماد رفتارتان را در زمینه‌های مختلف مثل اعتماد فرهنگی و اعتماد دوستی افزایش دهید و برای این کار باید اصول انضباط رفتاری را رعایت کنید. کارهایتان را به تأخیر نیندازید و سعی کنید به نتایج بلندمدت و دیرپا نسبت به منافع کوتاه مدت توجه بیشتری داشته باشید.
 استمرار کارها را پیشه کنید:

گفتنی است که انجام و استمرار کارها برای مدت طولانی جزو تکنیک‌های اساسی به سوی موفقیت است. سعی کنید برای تأثیرگذاری بر دیگران و دریافت بازخورد مطلوب، دستورالعمل مشخصی داشته باشید. باید دیگران را قدم به قدم به سمت دری که می‌خواهید باز شود، هدایت کنید و از آن‌ها بخواهید که این در را بگشایند. گام‌های کوچک و استوار امروز، پایه‌گذار فردای روشن است. کامل بودن هر کار بستگی به اندازه هر کار دارد.
معمولاً کارهای کوچک در زمان‌های کم، به راحتی به انجام می‌رسند و کارهای بزرگ هم در زمان‌های طولانی انجام می‌شوند. توصیه می‌شود کارها را به اندازه اهمیت آن‌ها تجزیه و تحلیل کنید زیرا تدریجی حرکت کردن به سوی هدف،‌ باعث کاهش تدریجی استرس، پریشانی و اضطراب می‌شود و این کاهش استرس، موفقیت در کارها را در پی دارد.
فدایی معتقد است: برای این که حرف خودتان را به کرسی بنشانید و دیگران را به متمایل به انجام خواسته خود کنید. بهتر است که تأثیرگذار باشید. مهم‌ترین ابزار تأثیرگذاری در کلمه "سادگی" خلاصه می‌شود. وقتی تلاش می‌کنید تا دیگران را القا کنید که خودشان را با شما همسو کنند. صریح و منظم باشید اگر ایده‌هایتان پر از موضوعات مختلف باشد بدون شک، حمایت دیگران را از دست می‌دهید، پس توصیه می‌شود که صریح، ساده و روراست باشید.
اگر شما یک فرد دوست‌داشتنی باشید، این دوست داشتنی بودن شما می‌تواند یک عامل موثر برای تأثیرگذار بودن‌تان باشد. وقتی با دیگران مخالفت می‌کنید نتیجه‌ای این اختلاف این است که دیگران شما را نامهربان و احتمالاً نفرت‌انگیز تلقی می‌کنند و نکته مهم این است که برای برنده شدن لازم نیست باهوشترین باشید بلکه باید فقط کار درست را انجام دهید.



منبع: رژیم

شکست پُلی است برای پیروزی

شکست نه یک واقعیت بلکه فرصت دوباره ای برای رسیدن به موفقیت است. مدیریت شکست و فرمول رسیدن به موفقیت ساده است. در حقیقت نرسیدن به هدف ابتدایی ترین مفهوم شکست است به بیان دیگر احساس عدم دستیابی به هدف مورد نظر در فرد همان احساس شکست است اما باید دید که چرا احساس شکست واکنش های متفاوتی در افراد را به دنبال دارد. چرا برخی کمتر و برخی بیشتر شکست را تجربه می کنند. برای رسیدن به بالاترین حد موفقیت، باید شکست را در آغوش بگیرید. شکستها بزرگ‌ترین معلمین زندگی هستند اما متاسفانه بیشتر افراد و مخصوصاً فرهنگ‌های محافظه‌کار تمایلی برای تجربه آن ندارند. درعوض آنها انتخاب می‌کنند که محافظه‌کارانه‌تر عمل کرده و هر بار همان انتخاب‌های مطمئن‌تر را دوباره و دوباره تکرار می‌کنند.  سریع‌ترین راه به سمت موفقیت نداشتن ترس دربرابر شکست است . برای رسیدن به هر هدف باارزش، باید ریسک کنید یکی از بزرگترین رازهای موفقیت عمل کردن در منطقه توانایی‌هایتان اما بیرون از منطقه امن‌تان است. بااینکه ممکن است با شکستی بزرگ روبه‌رو شوید، اما امکان پیروزی بزرگ هم برایتان وجود دارد . شکستها به شما فرصت سنجش دلایل عدم موفقیت را می دهند و شما را با محدودیت هایتان آشنا می کند. گاهی اوقات شکست در رسیدن به اهداف زندگی فرصتی است برای تغییر دادن و ارزیابی کردن روشهای به کار گرفته شده توسط شما که ختم به این نتیجه شده است. نگرش منفی سبب می شود نسبت به زندگی بدبین شوید. سعی کنید خوش بین باشید اگر تردیدها و یا ترسهایی برای رسیدن به هدف مورد نظرتان وجود دارد نیمی از جنگ را باخته اید. شکست‌ها را صرفا پیامد و برآمد کوشش اندک و نابخردی خودتان نبینید. لیل شکست تان را تجربه کنید. جنبه های منفی و نقاط ضعف خود را در روش یا ابزار بکار گرفته برای رسیدن به موفقیت مشخص کنید. نسبت به اهدافی که می خواهید به آنها برسید صریح باشید. گاهی علت شکست افراد غیر واقعی بودن اهداف، عدم تمرکز، وضوح و شفافیت هدف مورد نظر، کلی بودن، ابهام در هدف و یا عدم تهیه و پیش بینی ابزار مورد نظر برای رسیدن به آن هدف می باشد. پس از آزمودن شکست، پایداری و استواری پیشه کنید و از مهارت‌های حل مساله در راستای دست یافتن به پیروزی و کامروایی بهره‌ بگیرید.



منبع: رژیم

عادتهای بدی که مانع رسیدن به موفقیت است

منظور از موفقیت بیشتر این نیست که بیشتر و سخت تر کار کنید، بلکه به این معنی است که هوشمندانه تر و با برنامه ریزی بهتر کارهای خود را به انجام برسانید.

برای این منظور بهترین راهکار این است که از کوتاه ترین زمان، بیشترین استفاده را ببرید و اولین قدم برای چنین هدفی نیز، ترک عادت های بد و اشتباه در زندگی است.

همه به این امر واقف هستیم که برخی از اشتباهاتی که هر روز آن ها را تکرار می کنیم، می توانند ما را از داشتن کار یا زندگی پیروز و پربار دور نگه دارند. از این رو، لازم است پیش از هرگونه تصمیم گیری، در وهله اول به حذف اشتباهات پرداخته و سپس مسیر مناسب برای تحقق اهداف خود را پیدا کنیم.

در این راستا، ما 17 عادت بد که می تواند موجب جا ماندن شما از قافله پیشرفت باشند را معرفی کرده ایم. امید که این مطلب موجب ارتقای کیفیت زندگی شما بشود.

تنظیم تکرار برای الارم صبحگاهی

اگر جزو کسانی هستید که وقتی صبح، ساعت موبایل زنگ می خورد آن را برای ۱۰ دقیقه دیگر تنظیم می کنند، باید بدانید که یکی از بدترین اشتباه ها را انجام می دهید. اسنوزِ ساعت نه تنها کمک نمی کند تا بیشتر بخوابید، بلکه برای سلامتی تان نیز مضر است.

به این دلیل که وقتی از خواب بیدار می شوید، غدد بدن به ترشح هورمون های بیداری می پردازند تا شما را برای یک روز کامل آماده و مهیا سازند. وقتی دوباره به خواب می روید، باعث می شوید تا این روند کند شده یا از بین برود. بعلاوه، ۱۰ دقیقه خواب بیشتر باعث سرحال تر شدن شما نمی شود و برای بیرون کردن خستگی از بدن به خواب عمیق نیاز دارید.

کار را به خواب ترجیح دادن

«آریانا هافینگتون» در سخنرانی خود در زمینه «انقلاب خواب» بیان داشته که خواب کامل شبانه به کارائی بیشتر و موفقیت بالاتر منتهی می شود و کمک می کند تا فرد تصمیمات  هوشمندانه اتخاذ کرده و ایده های بزرگ و ارزشمندی به ذهنش خطور کنند.

در تحقیقات علمی نیز ثابت شده که میان ناکارآمدی در محل کار و کم خوابی ها و بدخوابی های شبانه ارتباط مستقیم وجود دارد. لایه جلویی مغز که مسوول حل مشکلات مغز است، در اثر کم خوبی کوچک می شود. کار کردن به صورت ۲۴ ساعته و ۷ روز در هفته موجب حواس پرتی شده و کارکرد مغز را پائین می آورد.

یکی از بهترین ترفندها برای داشتن خواب کافی، این است که کار خود را در ساعت مشخصی تعطیل کرده و به جسم و روح خود استراحت بدهید.

 آوردن موبایل به رختخواب

یکی دیگر از روش های کاربردی برای داشتن خواب کافی و باکیفیت این است که ابزارها و وسایلی که موجب بر هم خوردن خواب می شوند را به رختخخواب نبرید. به طور مثال، نمایشگرهای LEDموبایل، تبلت و لپ تاپ با نورهای آبی خود موجب آسیب دیدن بینائی شده و همچنین موجب توقیف تولید ملاتونین (هورمون تنظیم کننده چرخه خواب) در مغز می شوند.

همچنین دانشمندان ثابت کرده اند، کسانی که ملاتونین پائینی دارند بسیار مستعد افسرده شدن هستند.

نخوردن صبحانه

ذهن و بدن به روش های گوناگونی با هم ارتباط دارند و برای پرانرژی و فعال بودن فقط استراحت کفایت نمی کند و باید موارد دیگری را نیز لحاظ کنید. به گفته یکی از کارشناسان زندگی سالم به نام لیزا دفازیو، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی برای هر فردی محسوب می شود.


هنگامی که از خواب بیدار می شوید، باید چندین ساعت غذا نخوردن خود را جبران کنید. واژه انگلیسی breakfast نیز به مفهوم «باز کردن روزه» است.

اولین وعده غذایی به آغاز روند سوخت و ساز بدن و تنظیم قند خون کمک می کند، بنابراین با صرف صبحانه می توانید در تمام طول روز تمرکز و کارائی بیشتر و بهتری داشته باشید. وقتی میزان قند خون کاهش می یابد، تمرکز کردن روی موضوعات گوناگون سخت تر شده و شما احساس خستگی و آسیب پذیری بیشتری خواهید داشت و کم صبرتر خواهید شد.

توجه داشته باشید که برای صبحانه غذاهای مناسبی انتخاب کنید. به طور مثال، غذاهای حاوی کربوهیدرات، موجب افزایش قند خون می شود و خوراکی هایی که فیبر بالایی دارند همانند میوه ها و دانه های خوراکی موجب ثبات قند خون می شوند.

معوقه کردن کارها و انجام آن ها در ساعات پایانی روز

بسیاری از مردم کارهای آسان و سبک را در ابتدای روز انجام می دهند و مسوولیت های سنگین تر و دشوارتر را برای ساعات پایانی می گذارند. این یک عادت اشتباه و طرز فکر نادرست است و باعث می شود که در آخر هم نتوانید هیچ کدام از کارهای خود را به درستی انجام دهید.

محققان ثابت کرده اند، کسانی که کارهای سخت تر را در ساعات ابتدائی روز انجام می دهند، با موفقیت بیشتری می توانند وظایفشان را به انجام برسانند.

چک کردن ایمیل در طول روز

دسترسی مداوم به اینترنت در طول روز این اشکال را دارد که دائم ایمیل ها و پیغام های دریافتی خود را چک می کنید. متاسفانه هر بار که این کار را انجام می دهید، دست کم ۲۵ دقیقه از ساعت کاری خود را از دست می دهید. بعلاوه، چک کردن پی در پی نامه های دریافتی موجب حواس پرتی و گیج شدن شما خواهد شد.

به جای این کار، موبایل خود را بی صدا کرده و تب ایمیل هایتان را ببندید، در عوض ۳۰ دقیق کامل و عمیق کار کنید.

خوردن غذاهای ناسالم برای ناهار

برای اینکه انرژی کافی برای تمام روز خود داشته باشید، باید غذاهای سالم میل کنید. غذاهای چرب که قند بالایی دارند باعث می شوند تا خواب آلوده شده و فقط تا ۳ بعدازظهر انرژی داسته باشید. در عوض، غذاهای حاوی پروتئین، سبزیجات یا خوراکی هایی که شامل چربی های مفید هستند را صرف کنید.

قوانین اخلاقی

یکی از دشوارترین بخش های تعیین و اجرای عادات جدید این است که خودمان را گول نزنیم و به اصول اخلاقیِ قوانینی که برای خودمان وضع کرده ایم، پایبند باشیم.

اینکه مثلا بعد از یک هفته صرفه جوئی یا رژیم غذایی خودمان را شایسته ولخرجی یا صرف غذاهای گران و پر حجم بدانیم، در واقع نوعی بر هم زدن قوانین و تقلب است و باعث می شود به هدف خود در راستای دستیابی به زندگی بهتر نرسید.

به جای فکر کردن به اینکه که من همیشه در حال سخت کوشی هستم و محدودیت های زیادی برای خودم درست می کنم، به این فکر کنید که با این روند می توانید پیشرفت کرده، پول بیشتری پس اندازه کرده و کارهای جدیدی انجام دهید. به بخش خوب ماجرا نگاه کنید.

عدم توانایی در اولویت بندی کردن کارها

برخی از افراد تصور می کنند برای رسیدن به موفقیت، باید اهداف متعددی در سر داشته باشند که اگر یکی از آن ها با مشکل مواجه شد، بتوانند گزینه های دیگری را جایگزین کنند. اما این روش نتیجه خوبی ندارد و محکوم به شکست خواهد شد.

وارن بافت، یکی از ثروتمندان جهان، ایده نابی برای این موضوع دارد. یک روز او متوجه می شود که خلبان شخصی او نتوانسته به اهداف خود در زندگی دست پیدا کند، بنابراین بافت از او خواسته تا ۲۵ موردی که دوست دارد پیش از مرگ به آن ها برسد را یادداشت کند. سپس بدون اینکه به وی راه مشخصی را نشان دهد، از او خواسته تا ۵ آیتم از مهم ترین خواسته هایش را مشخص کرده و بقیه را کنار بگذارد.

با این روند، شما می توانید در مسیر مشخص و معینی حرکت کرده و موفقیت های بیشتری را برای خود رقم بزنید.

نشستن در تمام طول روز

مرچانت، مشاور تجارت و نویسنده کتاب، در بخشی از راهکارهای پیشنهادی خود، برگزاری جلسه کاری در حال راه رفتن را برای توسعه بهتر شرکت ها پیشنهاد داده است.

وی اعتقاد دارد، تنفس هوای تازه و صحبت کردن در فضای باز، نسبت به نشستن در اتاق کنفرانس و نوشیدن قهوه تاثیر بسیار بهتری دارد و به اتخاذ تصمیمات درست تر و بیان ایده های ناب تر منجر می شود.

انجام چند کار به طور همزمان

در حالی که بسیاری از مردم تصور می کنند که در انجام چند کار همزمان بهترین هستند، اما تحقیقات علمی ثابت کرده که فقط ۲ درصد از جامعه چنین قابلیتی را دارند.

بنابراین، انجام چند کار به طور همزمان برای بقیه مردم یک عادت بد محسوب شده و باعث می شود تا تمرکز کمتری روی مسوولیت هایشان داشته و کارائی ضعیف تری نیز داشته باشند.

نادیده گرفتن ورزش

تحقیقات علمی ثابت کرده که ورزش های صبحگاهی و عصرگاهی موجب افزایش میزان و کیفیت خواب افراد می شود. بر اساس یک آزمایش علمی، مشخص شده که یک ساعت ورزش کردن، تا ۴۵ دقیقه خواب را بیشتر می کند. این خواب، کیفیت بالاتری هم دارد و در نتیجه، در طول روز انرژی و کارائی زیادی خواهید داشت.

انجام تمرینات ورزشی به طور مداوم باعث می شود حافظه بهتر، استرس کمتر، روحیه بهتر و بدن سالم تری داشته باشید.

وب گردی های بی هدف

از آنجا که همه ما همیشه به اینترنت دسترسی داریم، وقتی یک فکری به ذهنمان خطور کرده و سوالی برایمان پیش می آید، خیلی سریع در اینترنت آن را جست و جو می کنیم. پیشنهاد کارشناسان زندگی سالم این است که این افکار و سوالات را روی یک کاغذ بنویسید و وقتی کاری برای انجام ندارید، به دنبال پاسخ آنها بگردید.

برنامه ریزی های زیاد

بسیاری از افراد منظم که به دنبال موفقیت و پیشرفت هستند، برای افزایش کارائی خود برای هر ساعت زندگی شان برنامه ریزی دقیق دارند. اما متاسفانه همه بخش های زندگی روی برنامه پیش نمی رود و اتفاق های ناخواسته همیشه در کمین انسان هستند.

به همین منظور، بهترین کار این است که فقط برای ۴ یا ۵ ساعت از زندگی خود برنامه ریزی داشته باشید و بقیه آن را آزاد بگذارید که دستتان برای انجام کارهای متفرقه هم باز باشد.

عدم برنامه ریزی

گفته می شود بهتر است در اولین قدم تعیین کنید که نتیجه نهایی قرار است چه باشد و سپس برای دستیابی به آن، برای خود قدم های کوچک مشخص کرده و به انجام برسانید. با این کار، در میانه مسیر می توانید عملکرد خود را ارزیابی کرده و ببینید که آیا در راه صحیح قرار دارید یا خیر؛ و در صورت لزوم، مسیر برنامه ریزی را تغییر دهید تا به بهترین و مناسب ترین نتیجه برسید.

برگزاری و شرکت در جلسات متعدد

هیچ چیز به اندازه برگزاری جلسه های کاری غیرضروری نمی تواند به بازدهی بالا و موفقیت بیشتر صدمه وارد کند. در دنیای کنونی که انواع ویدئوچت، مسنجرها و اپ های پیام رسان وجود دارند، بهتر این است که جلسه های کاری فقط برای مسائل ضروری و معرفی محصولات جدید برگزار شود، نه اتفاق های ساده و روزمره.


«بابی هریس»، بنیانگذار کمپانی BlueGrace Logistics در این رابطه بیان داشته، مردم جلسه کاری را خیلی قبول ندارند، مگر اینکه فرد برگزار کننده دستور جلسه ی برنامه ریزی شده داشته باشد و تعیین کند که به چه میزان زمان نیاز دارد. تازه پس از اعلام زمان هم، هریس پیشنهادش این است که نصف زمان درخواستی برای برگزاری جلسه را به فرد متقاضی بدهند.

ایده آل گرا بودن

بر اساس اظهارات نویسنده کتاب «Alain de Botton»، فارغ از تنبلی، ریشه طفره رفتن از کار، ترس از این است که نتوانید آن را به درستی انجام دهید.

وی بیان داشته که: «ما فقط زمانی کار را آغاز می کنیم که ترس از انجام ندادن کارها  بر ترس بر درست انجام ندادن وظایف غلبه کند. و این مساله کمی زمان گیر خواهد بود.»

یکی از بهترین راهکارهای مقابله با طفره رفتن و تنبلی این است که از ایده آل گرایی دست برداشته و به جای جزئیات روز، روی کلیت امور تکیه کنید.



منبع: رژیم