اعتماد به نفس مهم‌ترین بخش مدیریت و رهبری است. اگر اعتماد به نفس نداشته باشی، دیگران چگونه به تو اعتماد کنند؟ در ادامه با "یاسمن" همراه باش تا تو را با حقه‌های ذهنی آشنا کند که موجب افزایش اعتماد به نفس و ایجاد شادی و خوشحالی در زندگی می‌شود.
۱. محدودیت‌های فردی را بشکن!
زمانی که کودک هستیم، فکر می‌کنیم می‌توانیم دنیا را فتح کنیم، اما جایی بین کودکی و بزرگسالی، هیجان ما برای رؤیاهای بزرگ‌تر از بین می‌رود. برای مقابله با این حالت، خودت را در شرایط مختلف قرار بده تا محدودیت‌های خود را بشناسی. هنگامی که با شرایط سخت و ناراحت مواجه شدی، به خودت بیشتر فشار بیاور. با کمی اعتماد به نفس، از توانایی‌های خود شگفت‌زده می‌شوی.
۲. خاطرات را با واقعیت‌ها قاطی نکن!
حافظه ما اطلاعات را همانطور که دریافت می‌کند، ذخیره نمی‌کند. در عوض ما اصل مطلب را گرفته و در ذهن خود به گونه‌ای ذخیره می‌کنیم که برای ما معنی‌دار است. به همین دلیل است که افراد مختلف یک خاطره را به گونه‌های متفاوت به یاد می‌آورند. برای مقابله با این حالت، سعی کن واقعیت‌های یک خاطره را به یاد بیاوری تا ذهنیت دقیق‌تری از آن واقعه داشته باشی.
۳. با خودت صحبت کن!
ممکن است این کار خنده‌دار به نظر برسد، اما مؤثر است. صحبت کردن با خودت می‌تواند تو را باهوش‌تر کرده، حافظه تو را بهبود بخشد و به تو در تمرکز کردن کمک کند. برای انجام این کار، مثبت باش، چون نحوه صحبت کردن با خودت، بر پاسخ ذهن به آن تأثیر می‌گذارد. وقتی که می‌گویی می‌دانم چکار می‌کنم، یا اینکه به مسائل با چشم چالش و نه مشکلات نگاه کنی، پاسخ ذهن تو مثبت خواهد بود.
۴. مثبت فکر کن تا بر منفی‌بافی‌ها غلبه کنی!
از ابتدای خلقت، انسان‌ها آموخته‌اند که "بخور تا خورده نشوی!" و منفی‌بافی‌های طبیعی از این قبیل، ما را از خطر در امان نگه می‌دارند. اما هر چیز جدید و متفاوتی یک خطر برای سلامتی و زندگی ما نیست. برای مثبت دیدن، می‌توانی روش‌های زیر را به کار بگیری:
در ازای هر فکر منفی، می‌توانی پنج فکر مثبت جایگزین پیدا کنی.
احساسات مثبت و منفی را با هم در نظر بگیر.
سعی نکن احساسات منفی را سرکوب کنی.
در مورد فکرهای منفی، وارد صحبت‌های درونی خود نشو. با این کار، این فکرها را قوی‌تر می‌کنی.
اجازه بده هر فکر مثبت به مدت ۲۰ ثانیه در ذهن تو بماند و سپس به سراغ فکر بعدی برو.
منبع : yasaman.com