تفکر مثبت

ارائه ی آموزش های رایگان روزانه در حوزه تفکر مثبت نگر و پیشرفت شخصی

تفکر مثبت

ارائه ی آموزش های رایگان روزانه در حوزه تفکر مثبت نگر و پیشرفت شخصی

مثبت اندیشی چیست؟

به نظر شما مثبت اندیشی چیست که حتی مادران مثبت اندیش در دوران بارداری، فرزندان سالم‌تر و با احتمال موفقیت بالاتر به دنیا می‌آورند؟
بله درست خواندید. پژوهش‌های تازه نشان داده که زنان باردار که مثبت فکر می‌کنند و تمایل بیشتری به تلاش برای کنترل شرایط خود نشان می‌دهند، احتمالاً فرزندانی به دنیا می‌آورند که از توانایی بالایی در فهم ریاضیات و علوم برخوردار باشند.
در ادامه مقاله در مورد اینکه مثبت اندیشی چیست می‌خوانیم و سپس مثال‌هایی در این زمینه می‌زنیم.
مثبت اندیشی چیست؟

تفکر مثبت یک نگرش ذهنی است که شما انتظار نتایج خوب و مطلوب را دارید؛ به عبارت دیگر، تفکر مثبت، فرآیند ایجاد اندیشه‌هایی است که انرژی ذهنی را به واقعیت تبدیل می‌کند.

    افراد مثبت اندیش، منتظر شادی هستند و یک پایان خوش را برای هر وضعیتی تصور می‌کنند

تعداد افرادی که جذب چنین تفکری می‌شوند، در دهه‌های اخیر خیلی زیادتر شده است. کتاب‌هایی که در زمینه مثبت اندیشی چاپ می‌شوند، در سطح وسیعی گسترده شده‌اند. قوانین جانبی مثل قانون جذب از دل تفکر مثبت بیرون آمده‌اند.
اما مثبت اندیشی واقعاً چیست؟ تا چه اندازه کارایی دارد؟ چطور می‌تواند راهگشا باشد؟ آیا ما آن را اشتباه فهمیده‌ایم؟ چه جایگزینی برای آن وجود دارد؟
چرا مثبت اندیشی این همه گسترده شده است؟

معلوم است! چون مردم به شدت به آن احساس نیاز کرده‌اند.
در این دنیای شلوغ و درهم برهم که هر روز ذهنیت‌های منفی بیشتر می‌شود (یک نمونه از این ذهنیت‌ها، اخبار است. هر روز اخبار بسیار زیادی از شبکه‌های خبری و رسانه‌های اجتماعی منتشر می‌شود. همین الان به صورت تصادفی صفحه اول یک خبرگزاری را باز کنید و تعداد اخبار منفی آن را بشمارید تا متوجه شوید چطور روزانه در معرض اخبار منفی قرار داریم) نیاز ما به مثبت فکر کردن و تفکر مثبت بیشتر می‌شود.
سخنرانان انگیزشی و دانشمندان طرفدار مثبت اندیشی مثل آنتونی رابینز، برایان تریسی، مارتین سلیگمن کسانی هستند که این نوع تفکر را گسترش داده‌اند.

چرا مثبت اندیشی این همه گسترده شده است؟


معلوم است! چون مردم به شدت به آن احساس نیاز کرده‌اند.
در این دنیای شلوغ و درهم برهم که هر روز ذهنیت‌های منفی بیشتر می‌شود (یک نمونه از این ذهنیت‌ها، اخبار است. هر روز اخبار بسیار زیادی از شبکه‌های خبری و رسانه‌های اجتماعی منتشر می‌شود. همین الان به صورت تصادفی صفحه اول یک خبرگزاری را باز کنید و تعداد اخبار منفی آن را بشمارید تا متوجه شوید چطور روزانه در معرض اخبار منفی قرار داریم) نیاز ما به مثبت فکر کردن و تفکر مثبت بیشتر می‌شود.
سخنرانان انگیزشی و دانشمندان طرفدار مثبت اندیشی مثل آنتونی رابینز، برایان تریسی، مارتین سلیگمن کسانی هستند که این نوع تفکر را گسترش داده‌اند.
آیا مثبت اندیشی عامل موفقیت است؟

بسیاری از دانشمندان و محققان از طریق چاپ کتاب‌های مختلف می‌گویند تفکر مثبت گرا احتمال موفقیت را زیاد می‌کند. آن‌ها می‌گویند فردی که با نگرش مثبت در زندگی رو به رو است، در زندگی حرفه‌ای و شخصی، موفق‌تر از افرادی است که قادر به کنترل افکارشان نیستند.
چیزی که مشخص است این است که مثبت اندیشی برای تقویت روحیه، انگیزه بخشیدن به ذهن و طی مسیر به سمت موفقیت، ضروری و لازم است. متأسفانه، بسیاری از مردم نیازشان به مثبت اندیشی را جدی نمی‌گیرند. چند نفر را می‌شناسید که بنشینند و به تفکر مثبت و معنی آن فکر کنند؟
مثبت اندیشی چه فوایدی دارد؟

این‌ها برخی از فواید تفکر مثبت هستند:

    روزانه استرس کمتری را تجربه خواهید کرد
    وضعیت سلامتی شما بدون شک بهتر از افراد منفی نگر و منفی باف خواهد بود.
    اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت
    زندگی‌تان طولانی‌تر می‌شود و بیشتر عمر می‌کنید
    زندگی شادتری خواهید داشت.
    دوستان بیشتر و البته با کیفیت‌تری خواهید داشت
    تصمیماتتان را بهتر مدیریت می‌کنید و توانایی تصمیم گیری بهتری دارید

و این فهرست همچنان ادامه خواهد داشت تا ده‌ها مورد دیگر…
مثبت اندیشی چگونه اندازه گرفته می‌شود و از کجا می‌آید؟

در مغز ما جایگاهی به اسم «جایگاه کنترل» یا (Locus Of Control) وجود دارد. این بخش، یک شاخص شخصیتی دارد که چگونگی تفکرات اشخاص درباره چیزهای تحت کنترلشان در زندگی و اینکه عوامل خارجی فراتر از کنترل آن‌ها چه تأثیری بر چگونگی تغییر روند زندگی‌شان دارند، مشخص می‌کند.
افرادی که فکر می‌‎کنند جایگاه کنترلشان خارج از خودشان است، تلاش کمتری برای کنترل شرایط خود می‌کنند. در مقابل افرادی با کنترل داخلی (مثبت اندیش)، با انگیزه بیشتری عمل می‌کنند، زیرا احساس می‌کنند که می‌توانند بر آنچه در اطرافشان اتفاق می‌افتد، تأثیر بگذارند.
دلایل علمی مثبت اندیشی

همان‌طور که گفتیم، پژوهشگران تا به حال مغز تعداد زیادی از افراد داوطلب که تصادفی انتخاب شده‌اند را گزینش و بررسی کرده‌اند.
در یک نمونه، مشخص شده است مادرانی که نگاهی مثبت به زندگی داشتند، به تغذیه کودکانشان که سبب رشد مغز آن‌ها می‌شود، توجه بیشتر می‌کنند، تمایل آن‌ها به خواندن داستان برای کودکانشان بیشتر است و همچنین، علاقه بیشتر به مشق و تکالیف منزل و پیشرفت درسی آن‌ها نشان می‌دهند. وقتی مادران، تغذیه بهتر، خواب بهتر و توانایی‌ کنترل هیجان‌ها را با موفقیت کودکانشان مرتبط می‌دانند، کودکان آن‌ها ممکن است از کارکرد تحصیلی بالاتر و مشکلات کمتر در مدرسه برخوردار باشند.
پس نه تنها مثبت اندیشی برای روحیه خوب است، بلکه برای سلامتی هم ثابت شده که مفید است.
اگر فقط و فقط مثبت اندیش باشیم خوب است؟

خانم گابریل اوتینگن با ارائه نظریه‌ای به اسم ووپ (WOOP) به این نتیجه رسید که مثبت اندیشی زیادی هم احتمال رسیدن به موفقیت را خیلی کم می‌کند.
فرض کنید شما هدف گذاری می‌کنید که تا سه سال دیگر مدیریت یک شرکت واردات و صادرات را بر عهده داشته باشید. شروع به مثبت اندیشی می‌کنید. دائماً خود را در رأس هیئت مدیره شرکت می‌بینید و خود را روی صندلی ریاست تصور می‌کنید. در این صورت اگر به موانع فکر نکنید چه می‌شود؟ آیا هیچ مانعی سر راه شما وجود ندارد؟ در صورت مواجه شدن با آن‌ها آمادگی حل مسائل را دارید؟
واقعیت این است که بر سر راه رسیدن به هر هدفی، ده‌ها مانع وجود دارد.
حرف حساب خانم اوتینگن این است که علاوه بر مثبت اندیشی، باید به موانع هم فکر کنیم.
چگونه مثبت اندیش باشیم؟

تغییر ساده نیست. تا حالا پیش آمده که هر بار برنامه‌ریزی کرده‌اید و فقط چند روز به آن عمل کرده‌اید.
تصمیم گرفته‌اید سبک غذایی‌تان را تغییر دهید و فقط دو سه روز اول شوق تغییر داشته‌اید.
به کلاس ورزشی می ورید و بعد از چند جلسه، نیمه کاره رهایش می‌کنید.
می‌خواهید کسب و کاری راه بیندازید و مدتی بعد دیگر اشتیاق سابق را ندارید.
پس تغییر چندان ساده نیست.
مثبت اندیشی هم همین‌طور است. برای تغییر الگوهای منفی ذهنی، این تمرینات را انجام دهید:
واژه‌ها و کلماتتان را تغییر دهید

هیچ‌کدام از ما خبر نداریم واژه‌ها و فن بیان ما چقدر قدرتمندند. یک راه خوب برای مثبت اندیش شدن، این است که هنگام صحبت از کلمات مثبت استفاده کنید. اگر به طور مداوم بگویید «من نمی‌توانم»، شما خودتان را قانع می‌کنید که این «نتوانستن» یک فعل درست برای شماست. کلمات منفی را با مثبت عوض کنید. به خودتان بگویید که هر کاری لازم باشد برای داشتن یک رابطه شاد انجام می‌دهم، هر کاری لازم باشد برای داشتن یک شغل عالی انجام می‌دهم، هر کاری لازم باشد برای سلامتی و حفاظت از داشته‌ها و سلامتی‌ام انجام می‌دهم.
تمام احساساتی را که مثبت نیستند حذف کنید

اجازه ندهید افکار و احساسات منفی در زمانی که حالت بد دارید بر شما غلبه کنید. حتی اگر شده روزی چند دقیقه به دغدغه‌ها و مشکلاتی که روی آن‌ها هیچ تسلطی ندارید، فکر نکنید تا نتایج آن را به چشم ببینید.
از کلماتی استفاده کنید که قدرت و موفقیت را زنده می‌کند
افکارتان را با کلماتی پر کنید که باعث می‌شود احساس قدرت، شادی و داشتن کنترل بر زندگی خود داشته باشید. سعی کنید بر روی این کلمات تمرکز کنید نه کلماتی که نشان‌دهنده شکست و یا بی کفایتی شما هستند. (رجوع کنید به این مقاله :  چگونه ذهنی آرام داشته باشیم؟ ذهن میمونی چیست؟)
تأییدهای مثبت را تمرین کنید

یکی از رایج‌ترین تمرین‌ها برای داشتن یک نگرش مثبت، تأیید مثبت است. این یعنی چی؟ شروع به تکرار یک عبارت مثبت مانند «من سزاوار خوشحال بودن هستم» یا «من شایسته دوست داشته شدن هستم». این باور که این اظهارات درست هستند کم کم ملکه ذهن شما می‌شود. ( چگونه افکار مثبت داشته باشیم )
غرق کردن افکار خود!

این روش که توسط روان درمانگران استفاده می‌شود به شما کمک می‌کند تا زمانی که احساس منفی مانند افسردگی یا اضطراب دارید، افکار خود را کنترل کنید. چطور می‌توانید این کار را بکنید؟ زمانی که احساس می‌کنید چنین احساسی دارید شروع به تولید تصویرسازی ذهنی مثبت و یک ذهنیت شاد کنید. به چیزی فکر کنید که باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید تا احساسات منفی خود را تحت کنترل نگه دارید.
فکر کنید موفق خواهید شد!

هیچ چیز با این قابل‌مقایسه نیست که یک واقعیت مجازی موفقیت آمیز ایجاد کنید! شک خود را کنار بگذارید و باور کنید که در برآورده کردن اهداف موفق خواهید شد.با خوب فکر کردن همه چیز را تغییر دهید. اگر در حال حاضر موفق نیستید یا حداقل به اندازه ای که می خواهید موفق نیستید، شاید علت این باشد که برای رسیدن به موفقیت خوب فکر نمی کنید و اگر اینطور است، اول باید به ارزش خوب فکر کردن پی ببرید. یک تصمیم قدرتمند بگیرید که خوب فکر کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.
تجزیه و تحلیل این که چه چیزی اشتباه پیش رفت

 تفکر مثبت به دنبال انکار شکست‌ها یا موانع نیست. مثبت اندیشی نمی‌گوید که هیچ چیز نمی‌تواند اشتباه باشد یا اشتباهی رخ ندهد. پس زمان صرف کنید تا ببینید چرا مثبت اندیش نیستید و چرا اشتباه و شکست برایتان پیش آمده. چه اتفاقی افتاد و چه چیزی منجر به وضعیت فعلی شده تا از اشتباهات آینده اجتناب کنید و بیشتر به جلو نگاه کنید.
 خودتان را ببخشید!

بحث و فکر کردن در مورد چیزهای که غلط بوده و گذشته، هیچ چیز را تغییر نخواهد داد. خود را به خاطر هر اشتباهی که کرده‌اید ببخشید و به خود اجازه حرکت دوباره بدهید. روی چیزهای تمرکز کنید که توان تغییرش را دارید. نه چیزهایی که هیچ تسلطی روی آن ندارید.
محققان دریافته اند آدم های کینه جو، مستعد ابتلا به مشکلات قلبی عروقی، دردهای مزمن، اختلال عملکرد عصبی و اضطراب و افسردگی هستند و در نهایت از داشتن یک زندگی لذتبخش محروم می مانند، رسیدن به درجه بخشندگی هم، کار آسانی نیست و نیاز به تمرین مستمر و اعتقاد قلبی دارد اما اگر می خواهید زندگی سالمی داشته باشید، خودتان را ببخشید تا بخشیده شوید.

در قدم اول در اینکه باید خودتان را ببخشید باید در ابتدا معنی و مفهوم بخشش را به درستی برای خودتان تحلیل کنید. چون برداشت اشتباه از مفهوم «بخشیدن» ممکن است در ناخودآگاه شما موجب مقاومت در برابر بخشیدن دیگران شود.

گاهی معنی «بخشش» اشتباه در ذهن ما جا میفتد؛ مثلا اینکه فکر کنید بخشش به نوعی وظیفه شماست و شما مجبورید به بخشیدن دیگران؛ اینکه بخشش را به معنی فراموش کردن بدانید  یا فکر کنید بخشش به معنی ضعیف بودن شما یا قبول بی اهمیت بودن مسئله بوده است و… معانی  اشتباهی از بخشش است.

بهترین الگو برای «بخشیدن خودتان» «خداست…»
شکست‌ها، فرصت‌اند

گاهی اوقات اتفاقات بسیار منفی یا تلخ، در زندگی ما، به ما فرصتی می‌دهد که ممکن است در غیر این صورت ندیده باشیم. برای مثال از دست دادن شغلتان می‌تواند یک فرصت خوب برای باز کردن کسب‌وکار خود و یا استخدام در جایی بهتر باشد. پس هر اتفاقی را به فال نیک بگیرید. این یک تمرین خوب است تا یاد بگیریم مثبت اندیشی چیست.

    ماباید آماده باشیم که در مقابل سختی ها و مشکلات بردباری پیشه کنیم و این را بدانیم که تمام کائنات به نفع ما دست به دست هم داده اند هرچند ممکن است نفهمیم که چطور به مرادمان خواهیم رسید

روی تخیل خود کار کنید

 آنچه را که می‌خواهید به دست آورید و یا فردی که می‌خواهید به دست آورید، انگیزه بزرگی است که شما را به آنجا ببرد. هرچیزی که می‌خواهید را تصویرسازی کنید. منتها همان‌طور که کمی بالاتر گفتیم، به روش ووپ.
 فراموش نکنید که…

    چیزی که امروز هستید، نتیجه تفکرات و تصمیمات دیروز شماست و چیزی که فردا خواهید شد، نتیجه تفکرات و تصمیمات امروز…

پس از همین امروز، طرز تفکر خود را تغییر دهید تا زندگی‌تان تغییر کند.

در دوره فوق العاده طرز فکر می‌توانید یاد بگیرید که تا به حال چرا این همه اشتباه فکر می‌کرده‌ایم و از این به بعد باید چه کار کنیم تا طرز فکر رشد داشته باشیم.


منبع: بیشتر از یک نفر

راهکار برای تقویت تفکر مثبت در زندگی

همه ما احتیاج داریم که برای داشتن آرامش فکری و تمرکز بیشتر، تفکر مثبت را در خود تقویت کنیم. این کار آنچنان پیچیده نیست، تنها کافی است از یک سری تمرین در زندگی روزمره خود استفاده کنیم تا رفته‌ رفته ذهن ما عادت کند به جای تمرکز مطلق بر جنبه‌های منفی، مثبت و منفی را در کنار هم ببیند و بعد تلاش کند از جنبه‌های مثبت آن به نفع خود استفاده کند.

همه ما در طول روز با چالش‌های مختلفی روبرو می‌شویم، برای حل این چالش‌ها پیش از هر چیز مهم است که تمرکز، آرامش و تفکر مثبت داشته باشیم. اما این کار شاید آنچنان که تصور می‌کنیم هم ساده نباشد، برخی از ما به محض روبرو شدن با یک مشکل صداهایی را درون مغز خود می‌شنویم؛ من شانس ندارم! بین این همه کار فقط همین یکی رو کم داشتم! خسته شدم! این اصلا منصفانه نیست! این صداها یا این تفکرات اگر کنترل نشوند، می‌توانند شرایط را بدتر کنند، زیرا ذهن به جای تمرکز برای یافتن راه‌حل، درگیر آن‌ها می‌شود. بنابراین برای اینکه بتوانیم تمرکز و آرامش ذهن را برای حل مشکلاتی که در زندگی با آن‌ها روبرو می‌شویم، حذف کنیم، باید بر روی تقویت تفکر مثبت کار کنیم. چطور می‌توانیم این کار را انجام دهیم؟ تا انتهای این مقاله با همیار آکادمی همراه باشید تا ببینیم برای تغذیه ذهن خود با افکار مثبت چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم.

تفکر مثبت چیست؟


پیش از آنکه به سراغ یادگیری روش‌های تقویت تفکر مثبت برویم، ببینیم اساسا تفکر مثبت به چه معنا است؟ آیا مثبت فکر کردن یعنی در صورت مواجه شدن با هر مشکلی، فشار زیادی به خود وارد کنیم تا آن را به شکلی مثبت ببینیم؟ مثلا برای انجام کار مهمی وارد یک اداره می‌شویم و متوجه می‌شویم کارمند مربوطه وظایف خود را به درستی انجام نمی‌دهد و سعی می‌کند از مسئولیت‌هایی که دارد، شانه خالی کند، در این صورت باید با لبخند به او نگاه کنیم و سعی کنیم همه چیز را مثبت ببینیم؟ قطعا اینطور نیست!

تفکر مثبت به این معنی است که با استفاده از قدرت تفکر خلاق بین اتفاقات ناخوشایندی که با آن مواجه می‌شویم و پتانسیل‌های مثبتی که در آن وجود دارد، ارتباط برقرار کنیم. این کار باعث می‌شود به جای عصبانیت و ایجاد کردن مشکلات بیشتر، آرامش و تمرکز خود را بازیابیم تا بتوانیم راه حلی برای مشکل پیدا کنیم. در حقیقت تفکر مثبت یک نگرش مطلق مبنی بر اینکه همه اتفاقات زندگی ما خوب و مثبت هستند، نیست. بلکه تکنیک یا روشی است که با تقویت آن می‌توانیم در زندگی خود فضای امن و آرامی ایجاد کنیم که در آن ذهن ما قدرت تمرکز بیشتری برای یافتن راه‌حل‌ها دارد، درست مانند ساخت یک اتاق آرام برای فکر کردن.

تفکر مثبت نوعی تمرین است که براساس آن ذهن به جای آنکه صرفا بر نیمه خالی لیوان تمرکز کند، نیمه پر و نیمه خالی را هم‌زمان ببیند. افرادی که تفکر مثبت دارند، در هر شرایطی واقعیت را درست همانطور که است، می‌بینند و سپس تلاش می‌کنند جنبه‌های مثبت نهفته در آن اتفاق را کشف کنند. رفته‌رفته ذهن این افراد به شکلی عادت و پرورش پیدا می‌کند که دیگر نیازی به تلاش برای دیدن جنبه‌های مثبت درون اتفاقات ندارند، ذهن در مواجه با هر اتفاقی به صورت ناخودآگاه جنبه‌های مثبت را شناسایی و بر پتانسیل‌های موجود در آن تمرکز می‌کند. این دقیقا همان چیزی است که آن را به عنوان تفکر مثبت می‌شناسیم.


۱۴ روش برای تقویت تفکر مثبت


در همه ما قدری منفی‌نگری وجود دارد، هیچ کس بدون تمرین نمی‌تواند قدرت تفکر مثبت را در خود به وجود آورد. برای دستیابی به چنین نگرشی می‌توانیم از چند تمرین ساده شروع کنیم. تلاش کنید ذهن خود را با این تمرینات پرورش دهید تا به بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنید.

۱. برای پرورش تفکر مثبت ابتدا افکار سمی را بشناسید


برای اینکه با چیزی مبارزه کنیم، ابتدا باید خوب آن را بشناسیم، بنابراین در اولین مرحله از تمرین برای تقویت تفکر مثبت، افکار سمی خود را شناسایی کنید. همان فکرها و صداهایی که به شما می‌گویند زندگی‌تان همیشه به همین شکل است، مشکلات درست در بدترین موقعیت خود را نشان می‌دهند، شما به اندازه دیگران خوشحال و موفق نیستید. به محض روبرو شدن با چنین افکاری، آن‌ها را دستگیر کنید، اجازه ندهید در ذهن‌تان جولان دهند و آرامش و تمرکز شما را بهم بریزند. زمانی که افکار منفی خود را شناسایی و رهایشان کردید، جا برای شکل‌گیری تفکرات مثبت باز خواهد شد.

۲. بر روی توانایی های خود کار کنید


اگر شما یک فرد قدرتمند باشید، ناخودآگاه فرد مثبتی نیز هستید. هرچه توانایی‌ها و مهارت‌هایتان افزایش پیدا کند، دید مثبت‌تری به زندگی پیدا خواهید کرد. ببینید با شرایطی که در زندگی دارید، چه مهارت‌هایی به کارتان می‌آید، چه چیز باعث می‌شود شرایط زندگی شما بهبود پیدا کند، شخصیت قوی‌تری پیدا کنید و خوشحال‌تر باشید. این می‌تواند یک مهارت فنی مربوط به شغل‌تان باشد یا یک مهارت برای رشد فردی، مهم این است که به واسطه یادگیری آن مهارت، شما فرد قوی‌تری در زندگی شوید.
۳. مدیتیشن کنید تا تفکر مثبت در شما تقویت شود

سفر به دنیای درون تا حد زیادی می‌تواند باعث تقویت تفکر مثبت در ما شود. در طول روز یا دست کم در طول هفته زمانی را به مدیتیشن و آرام کردن ذهن اختصاص دهید. ممکن است در ابتدا این کار قدری سخت باشد، ذهن به طور ذاتی دوست ندارد آرام شود و زمانی که می‌بیند شما در حال تلاش برای آرام کردنش هستید، مقاومت بیشتری خواهد کرد اما این کار رفته‌رفته آسان‌تر می‌شود.
اگر برای مدیتیشن یک فضا یا زمان مشخص را در نظر بگیرید، قطعا نتیجه بهتری دریافت خواهید کرد ولی اگر شرایطش را ندارید، حتی در میانه کار هم می‌توانید چند دقیقه چشمان خود را ببندید و سعی کنید بدون قضاوت کردن، نظاره‌گر افکارتان باشید. این همان رها کردن است، نیازی به مقاومت یا مبارزه با افکار منفی نیست، تنها شاهد باشید چه افکاری به ذهن‌تان وارد می‌شوند. زمانی که از وجودشان آگاه شوید، کنترل بهتری بر رویشان خواهید داشت.
۴. ذهن خود را به شکل مثبت تغذیه کنید

چه زمانی که با خودتان صحبت می‌کنید و چه زمانی که با دیگران صحبت می‌کنید، به انتخاب کلمات‌تان توجه داشته باشید. کلماتی که به زبان می‌آورید بخشی از تفکرات شما را می‌سازند. زمانی که صحبت می‌کنید، در حقیقت در حال دادن الگوهای فکری به مغز خود هستید. استفاده از عبارات یا تکه کلام‌های منفی، حتی به شوخی، می‌تواند تاثیرات عمیقی بر تفکرات شما بگذارد.

برای داشتن تفکر مثبت باید خوراک مثبت به ذهن خود دهید، این فقط شامل صحبت کردن نمی‌شود، شنیدن صحبت‌های منفی از کسانی که تفکرات سمی بر ذهن شان غالب است، دیدن فیلم‌ها یا ویدیوهایی که تفکرات منفی را رواج می‌دهند، دنبال کردن اخبار بیش از حد معمول، حتی خواندن کتاب یا تکست‌هایی که بار منفی دارند، همگی می‌تواند ذهن شما را سمی کند. برای داشتن تفکر مثبت مراقبت باشید که چه خوراکی به ذهن خود می‌دهید.
۵. مثل یک سرمربی فکر کنید

شاید استفاده از تشبیه سرمربی ایده جالبی برای نمایش مفهوم تفکر مثبت در کسب و کار باشد. اگر فوتبال ببینید متوجه خواهید شد که سرمربی شاید هزاران شک و تردید و ترس در کار خودش داشته باشد ولی اجازه نمی‌دهد که تیم تحت تأثیر این دودلی‌ها قرار بگیرد. سرمربی‌ها همیشه مثبت ‌اندیش هستند و به تیمشان این باور را القا می‌کنند که تا لحظه آخر امکان برد و پیروزی وجود دارد و به همین دلیل باید تا آخرین نفس جنگید. شما در هر رشته و زمینه‌ای باید این طرز فکر را به کار ببندید و پیاده کنید. این را بدانید که همیشه امکان رسیدن به موفقیت وجود دارد، پس هرگز تسلیم نشوید.
۶. از کار خود لذت ببرید

همیشه برای داشتن تفکر مثبت باید با تمام وجود به کسب و کار خودتان علاقه داشته باشید. این علاقه باعث می‌شود که سختی‌ها شما را به تسلیم وادار نکند. وقتی علاقه وجود داشته باشد، شما تا آخرین لحظه برای موفقیت خودتان تلاش خواهید کرد. وقتی هنگام کار شاد نباشید، کار برایتان آزاردهنده می‌شود. ممکن است گاهی خسته شوید و حوصله کار نداشته باشید. در چنین مواقعی کمی از کسب و کارتان دور بمانید تا اشتیاق شما دوباره سوزان شود و یادتان بیاید که چقدر عاشق کارتان هستید.
۷. فعالیت فیزیکی داشته باشید

مطالعات بسیاری پیرامون تفکر مثبت در کسب و کار بیزنس انجام شده است. یک نکته در تمامی این مطالعات به چشم می‌خورد و آن « ورزش کردن » است. ورزش باعث می‌شود که اضطراب و استرس از وجود شما تخلیه شود یا به حداقل ممکن برسد و در نتیجه عملکرد ذهن شما با ورزش بهبود می‌یابد. سعی کنید که حداقل 30 دقیقه در روز را به ورزش (مانند پیاده روی و حرکات کششی) اختصاص دهید.
۸. برای داشتن تفکر مثبت انعطاف پذیر باشید

یکی از نکات بسیار مهم و ضروری برای رسیدن به موفقیت و حفظ تفکر مثبت در کسب و کار این است که باید همیشه انعطاف‌پذیری، صبر و حوصله خودتان را حفظ کنید. کسب و کار عرصه اتفاقات مختلف است. کسی که باید مقاومت خودش را به نمایش بگذارد، شما هستید. سعی کنید در مورد اتفاق‌های مختلف روشن‌فکری، نیک‌اندیشی و تفکر مثبت خودتان را از دست ندهید. شاید همان اتفاقی که خیلی بد در موردش فکر می‌کنید، بتواند شما را قوی‌تر کند و به موفقیت‌های بزرگ‌تری برساند. یک جمله معروف در این زمینه هست که می‌گوید: «چیزی که مرا نکشد، حتماً قوی‌ترم می‌کند.»
۹. همیشه یک گام جلوتر از اتفاقات باشید

نگذارید اتفاقات و حوادث شما را غافلگیر کند. گاهی هم شما آن‌ها را غافلگیر کنید و نگذارید که به احساس و تفکر مثبت شما آسیب برسانند. کسی که سعی می‌کند حوادث و شرایط مختلف را پیش‌بینی کند، این توانایی را دارد که اتفاقات را طوری طراحی کند که کمترین آسیب و بیشترین موفقیت حاصل شود. یکی از مزایایی که این کار دارد، آن است که باعث می‌شود فرصت‌های گوناگون را به خوبی ببینید و به بهترین شکل ممکن از آن‌ها استفاده کنید.
۱۰. اهداف و آرمان بزرگ داشته باشید

یکی از بهترین و موثرترین داروها برای داشتن تفکر مثبت در کسب و کار این است که اهداف و آرمان‌های بزرگ داشته باشید و اجازه ندهید که کسب و کار مشکلی برای شما ایجاد کند. یک کارآفرین یا مدیر کسب و کار بدون داشتن اهداف بزرگ نمی‌تواند به موفقیت برسد. اهداف بزرگ شما را وادار به حرکت می‌کنند و کاری می‌کنند که برای سازمان یا کسب و کار خود هر کاری انجام دهید. تا زمانی که به اهداف خود باور داشته باشید، مطمئن باشید که می‌توانید تفکر مثبت در کسب و کار خود را حفظ کنید. دانشمندان هم معتقدند که افراد مثبت‌اندیش، انرژی بیشتری برای کسب و کار خودشان صرف می‌کنند و تمرکز بیشتری دارند.
۱۱. دیگران را سرزنش نکنید

اگر می‌خواهید تفکر مثبت را در بیزنس خود حفظ کنید و میزان آن را به صورت مداوم افزایش دهید باید در اولین گام، مسئولیت صد در صدی اتفاقات و حوادثی که در کسب و کارتان اتفاق می‌افتد را بپذیرید. اگر بخواهید دیگران مقصر مشکلات و شکست‌های خودتان بدانید، اولین مشکلی که برایتان پیش می‌آید، این است که هیچ وقت از مشکلات چیزی یاد نمی‌گیرید و در نتیجه در آینده‌ای نزدیک دوباره با آن‌ها مواجه خواهید شد.

اگر مدیریت کسب و کاری را بر عهده دارید، همه چیز را بر عهده بگیرید. بدانید که اگر یکی از کارمندان کار خود را به شکل درست و مناسب انجام نمی‌دهد، شاید شما آن‌گونه که باید و شاید شرایط را برای عملکرد درست و موفقیت‌آمیز آن‌ها فراهم نکرده‌اید. وقتی مسئولیت همه چیز را بر عهده بگیرید، به این باور خواهید رسید که نباید به فکر مشکلات باشید بلکه باید راهکارها و راه حل‌ها را پیدا کنید تا هر چه سریع‌تر موانع از سر راه موفقیت برداشته شود و همین رسیدن به راهکارها باعث می‌شود که تفکر مثبت و صحیح را در کسب و کار خودتان حفظ کنید.
۱۲. برنامه ریزی داشته باشید

هیچ‌گاه به شکست فکر نکنید. فکر کردن به شکست، ترس می‌آورد و همین ترس، بزرگ‌ترین عامل برای از بین بردن احساسات مثبت در کسب و کار است. مهم‌ترین چیزی که باید تمرکز خود را روی آن بگذارید، اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس باعث می‌شود که مسیر رسیدن به موفقیت را خیلی سریع و آسان طی کنید. سعی کنید به جای فکر کردن به اما و اگر و شکست‌ها، یک برنامه‌ریزی خوب و واقع‌بینانه برای رسیدن به بهترین نتایج انجام دهید. مطئن باشید که اگر 100 درصد نتایج مورد نظر شما محقق نشود، بخش زیادی از آن محقق خواهد شد و این همان موفقیت کامل و واقعی است. با برنامه‌ریزی برای موفقیت، همیشه پر از حس خوب و سرخوشی خواهید بود و همین موضوع باعث می‌شود که همیشه تفکر مثبت را در کسب و کار خود حفظ کنید و احساسات خوب خود را از دست ندهید.
۱۳. بخاطر داشته هایتان شکرگزار باشید

شاکر بودن باعث می‌شود که یک حس خوب در مورد وضعیت فعلی خودتان داشته باشید. هیچ وقت از دست خودتان شکایت نکنید. هر چه دارید را قدر بدانید و برای افزایش آن تلاش کنید. در زندگی و کسب و کار خود همیشه شکرگزار باشید تا از این راه، همیشه حسی خوب و عالی داشته باشید. مطمئن باشید که تفکر مثبت در کسب و کار خیلی راحت به دست می‌آید. کافی است بابت هر چه که دارید شکرگزار باشید. روزانه بخشی از وقت خود را به شکرگزاری و تفکر در مورد مزایا و چیزهایی که دارید، اختصاص دهید.
۱۴. کمک دیگران را رد نکنید

یکی از راه‌های رسیدن به تفکر مثبت این است که بدانید افراد زیادی هستند که دوست دارند شما به موفقیت برسید و به همین خاطر تمایل دارند که به شما کمک کنند که به خواسته‌ها و اهداف خودتان برسید. از این جهت هیچ‌گاه دست کمک و یاری دیگران را رد نکنید. اگر فردی تمایل دارد که به شما کمک کند، هیچ‌وقت دست او را رد نکنید و اجازه دهید که در فرآیند موفقیت شما سهیم شود. همین عامل باعث می‌شود که تفکر مثبت در کسب و کار شما بیشتر شود.
تفکر مثبت؛ راز یک زندگی آرام و باکیفیت

زندگی تمام انسان‌ها در شکل طبیعی خود پر از چالش‌های مختلف است، گاهی مشکلات غالب می‌شوند و گاهی هم همه چیز آسان‌تر می‌شود و زندگی رنگ زیباتری به خود می‌گیرد. موضوع مهم در این بین این است که اجازه ندهیم ذهن و روح‌مان در مشکلات غرق شوند، زیرا مشکلات حقیقت مطلق زندگی ما نیستند و اتفاق مثبت و منفی در کنار هم کلیت زندگی را تشکیل می‌دهند. تمرین برای داشتن تفکر مثبت می‌تواند ناجی ما برای رهایی از افکار سمی باشد. فقط کافی است که با استفاده از این تمرین‌ها ذهن خود را عادت دهیم که واقعیت‌های زندگی را درست همانطور که هستند ببینید و بعد تلاش کنیم از ظرفیت‌های مثبتی که در دل هر اتفاق وجود دارد، به نفع خود استفاده کنیم.


منبع: همیار آکادمی

3 راهکار ساده برای داشتن تفکر مثبت در مواجهه با شرایط منفی

گاهی اوقات، زمانی که شرایط بر وفق مراد ما نیست، حتی تلاش برای تمرین تفکر مثبت و شاد بودن، غیرممکن است. ایجاد هدف، دنبال کردن رویاها، و به دست آوردن موفقیت، بارها به ما توصیه شده است؛ اما هیچ‌کس به ما نمی‌گوید که چقدر این کار سخت است. به ما گفته می‌شود که باید انتظار شکست را داشته باشیم، اما تا زمانی که با اولین شکست مواجه شویم، نمی‌دانیم واقعا چه حسی دارد و حس ناامیدی و وسوسه‌ی تسلیم شدن سراغمان آید.

ما به دنبال راه‌های سریع‌تری هستیم که کمتر چالش برانگیز باشند و ما را خوشحال کنند و درعین حال، به موفقیت برسانند. بنابراین، به دنبال قطعات گمشده برای این پازل مخفی هستیم که ما را سمت آینده‌ی دلخواهمان سوق می‌دهد. به نظر می رسد اینجا رازی وجود دارد، اما هیچ رازی وجود ندارد! فقط اصول و روش‌هایی هستند که احتمالا از قبل می‌دانید، اما از آن‌ها پیروی نکرده‌اید. خوب، من بعضی از این روش‌ها را به شما می‌گویم، اما اول باید چیزی را بدانید:

 

تفکر مثبت، جادو نیست

 

ورد و افسونی وجود ندارد که با به زبان آوردنش،  هر روز پول در دستانتان بیوفتد. جادویی نیست که بتوانید برای دستکاری سرنوشت تان از آن استفاده کنید و هیچ‌چیز عرفانی وجود ندارد که فقط برای “افراد خاص” اثربخش باشد . این روش، مانند هر روش دیگری است که باید یاد بگیرید؛ تاکتیکی است که می‌تواند توسط همه افراد مورد استفاده قرار گیرد، بدون توجه به گذشته‌تان و یا اینکه چقدر وضعیت دشوار و منفی است. خوبی این نکات این است که پس از یادگیری نحوه‌ی استفاده از آن‌ها، می‌توانید همچنان با انگیزه بمانید. بنابراین، در اینجا من 3 راه ساده را برای ایجاد انگیزه با استفاده از تفکر مثبت پیشنهاد می‌کنم.


1. با ارزیابی اشتباهات خود، خطاها را کم کنید


” دیوانگی و حماقت یعنی کاری تکراری را بارها و بارها انجام دهی و انتظار دستیابی به نتایج متفاوت را داشته باشی ” – آلبرت انیشتین


در راه رسیدن به رویاهایتان، قطعا اشتباهاتی مرتکب خواهید شد، و شاید تعداد اشتباهاتتان هم بسیار زیاد باشد. بعضی از آن‌ها بسیار احمقانه خواهند بود و شما بابت انجامشان خودتان را سرزنش خواهید کرد، حتی اگر دیگران متوجه آن هم نشده باشند. یک اشتباه هرچقدر هم ساده باشد، ممکن است به راحتی باعث ایجاد افسردگی شود. من سهم عادلانه‌ای از اشتباهاتم را پذیرفتم، و زمان زیادی را صرف جبران آن‌ها کردم. اما مهم این است که چگونه در زندگی از عهده‌ی اشتباهاتتان بربیایید؟ آیا خودتان را بابتشان سرزنش می‌کنید یا آن‌ها را نادیده می‌گیرید تا دوباره در شرایط مشابه تکرارشان کنید؟ برای ترغیب کردن خود، من نیاز به بنا کردن نگرش درست برای مقابله با اشتباهات دارم. از خودتان بپرسید «کجای کار اشتباه بود و چطور می‌توانم دفعه‌ی بعد آن را درست انجام دهم؟» اگر اشتباهات را نادیده بگیرید، در آینده هم همان خطا را مرتکب خواهید شد. اما اگر آن را ارزیابی و حل کنید، با خطاها و اشتباهات بی‌مورد در آینده مقابله خواهید کرد .


2. از ناامیدی‌ها برای پرورش و ساخت شخصیت خودتان استفاده کنید


“درس‌های ارزشمند زندگی، گاهی اوقات در یک بسته‌بندی زشت به نام ناامیدی به ما هدیه می شوند.”


بر خلاف اشتباهات، ناامیدی حتی زمانی که شما همه چیز را درست انجام داده‌اید یا تصمیمات درستی برای چیزی گرفته اید هم ممکن است رخ بدهد. شما هرگز نمی‌توانید رخ ندادن ناامیدی را در یک موقعیت “تضمین” کنید. این مثل شانس یا اقبال است – شما نمی‌دانید چه وقت در خانه‌تان را می‌زند، اما به هر حال یک وقتی به سراغتان می‌آید؛ و به همین دلیل است که شما باید آمادگی برای آن داشته باشید و روی ذهنتان کار کنید، و شرایطی ایجاد کنید که بتوانید در صورت وقوع، از آن به نفع خودتان استفاده کنید.

وقتی که همه چیز بد پیش می‌رفت، عموما به راحتی افسرده می‌شدم، و در مواقع ناامیدی، واقعا ضعیف می‌شدم. هر ناامیدی منجر به هجوم افکار منفی در سر من می‌شد. وقتی که دوستان و نزدیکان به هر نحوی من را نا امید می‌کردند، شرایط بدتر هم می‌شد. اما زمانی متوجه شدم مشکل این است که من توقع زیادی از مردم دارم و ذهنم بسته است. برای ترک موقعیت ناامید کننده، اول باید ذهنتان را باز کنید. ذهن باز به شما اجازه می دهد تا موقعیت‌های مثبت و منفی مختلف را از مناظر و دیدگاه‌های مختلف مشاهده کنید؛ و اگر یک ناامیدی در نهایت شما را مغلوب کند، ذهن باز در پاسخ دادن به این سوال به شما کمک می کند: «این شرایط چه چیزی را به من می آموزد؟» پرسیدن این سوال از خودتان، به شما کمک می‌کند وجوه مثبت حتی یک وضعیت و شرایط منفی را هم ببینید.

 

3. بهبود تصمیم‌گیری با کنترل واکنش‌هایتان


“اضطراب، شما را به هیچ جایی نمی رساند، فقط ذهنتان را مشغول می کند.”

 

اینکه وقتی شرایط بر وفق مرادتان نیست، یا زمانی که دوستی شما را می‌آزارد مضطرب یا عصبانی شوید بسیار آسان است.  اما توجه داشته باشید، این کاری است که اضطراب و خشم با شما می‌کند: احساساتتان را کور می‌کند و نمی‌توانید نکات مثبت را ببینید؛ آن‌ها باعث می‌شوند غیر منطقی فکر کنید و دچار سردرگمی شوید،  و فکر کنید که عصبانی شدن و یا مضطرب بودن تنها راه چاره است..

راه چاره‌ی هیچ چیز، خشم یا اضطراب نیست. اما هر روز من خودم را طعمه‌ی این عواطف قرار می‌دادم که افکار منفی را به سوی روان من سرازیر می‌کرد. من نمی‌دانستم که توانایی کنترل  و واکنش نشان دادن به این شرایط منفی را دارم. حتی در شرایط بد و سخت هم، شما می‌توانید تفکر مثبت و انگیزه را انتخاب کنید و همانطور باقی بمانید

قبل از اینکه در هر شرایط عصبی و مضطرب شوید، وضعیت را بسنجید. آیا قدرت کنترل اوضاع در دستانتان هست؟ اگر نه، پس چرا نگران آن هستید؟ آنچه که باید انجام دهید را یاد بگیرید، چون این چیزها در مسیر طبیعی زندگی رخ می‌دهند. به همین ترتیب، قبل از اینکه از کسی که شما را ناراحت کرده یا به هر نحوی آزار داده عصبانی شوید، به این فکر کنید که این فرد چقدر برای شما ارزشمند است و اگر کلمه‌ی نادرستی به زبان بیاورید، چه اتفاق بدی می‌افتد.هر چقدر بیشتر این را تمرین کنید، به مرور زمان مثبت‌تر خواهید شد. می‌توانید هر روز از زندگی‌تان را مثبت باشید و مثبت بمانید، و از آن برای ایجاد انگیزه در جهت دستیابی به اهداف خود استفاده کنید. اما ابتدا باید روی ذهنتان کار کنید تا تفکرات مثبت بر آن قالب شود، بعد از آن به عنوان یک ابزار استفاده کنید.

اشتباهات و ناامیدی‌ها همواره وجود دارند، اما اینکه چطور با آن‌ها برخورد کنیم مهم است. با یادگیری از آن‌ها و یادگیری کنترل واکنش‌هایتان در شرایط سخت، تجربه‌ی مثبت‌نگری آسان‌تر می شود. راه‌های زیادی برای تبدیل تفکر مثبت به بخشی از زندگی وجود دارد، اما قطعا این سه مورد به شما در شروع کمک خواهند کرد. پس استارت را بزنید!


منبع مطلب: آکادمی بازار

قدرت تفکر مثبت در موفقیت و رشد فردی

داشتن تفکر مثبت در موفقیت هر انسانی بسیار مهم و حیاتی است . یکی از وجوه اشتراک انسان های موفق ، تفکر مثبت آنها است. بسیاری از افراد به‌طور دائمی با گفت‌وگوهای ذهنی‌شان درگیر هستند. آنها تمام روز با خودشان صحبت می‌کنند.این افراد به دلیل اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده‌اند یا اضطراب و ترسی که نسبت به آینده دارند، مدام با خودشان کلنجار می‌روند.
افکار بد می‌توانند روزنه‌های امید به آینده را از بین ببرند و تلاش‌های فرد را برای تحقق رؤیاهایش نابود کنند، در مقابل خودگویی مثبت می‌تواند موجب تقویت اعتماد به نفس فرد شود و راه‌های رسیدن به موفقیت را برای او هموار سازد.
 
همه‌ی کارهایی که انجام می‌دهیم، از افکارمان الهام می‌گیرند. اگر بتوانیم با روش‌هایی طرز فکر خود را تغییر بدهیم، و بیشتر از هر چیزی تفکر مثبت داشته باشیم ، بدون شک نتایج متفاوتی به‌دست خواهیم آورد. انسان به‌طور ذاتی به دنبال رشد و پیشرفت خود در زمینه‌های مختلف مالی، احساسی، جسمی یا معنوی است.

تمرین خودگویی مثبت به ما کمک می‌کند کارها را بهتر انجام بدهیم و نتایج ارزشمندتری به‌دست آوریم. در این مطلب، به ۷ مرحله‌ی خودگویی مثبت اشاره خواهیم کرد. با استفاده از این مراحل می‌توانید از شر گفت‌وگوهای درونی منفی خلاص شوید و افکار مثبت را جایگزین آنها کنید.

 
۱. گفت‌وگوهای درونی منفی را حذف کنید
اولین قدم آگاهی است. اگر از ماهیت ذهنتان آگاه نباشید، ایجاد تغییرات مثبت ذهنی برای نهادینه کردن تفکر مثبت بسیار دشوار خواهد بود. به‌طور معمول افکار منفی، لایه‌های عمیقی از درد و خشم را در شما ایجاد می‌کند. درصورتی‌که نسبت به آنها آگاهی پیدا کنید، می‌توانید به‌راحتی با آنها مقابله کنید.
بی‌شک اگر خودگویی شما طی زمان‌های طولانی ایجاد شده باشد، تغییر و ایجاد افکار مثبت هم نیازمند زمان و تمرین بیشتری خواهد بود. این خودگویی‌ها طی سال‌های زیادی به علت‌های مختلف به‌وجود آمده‌اند.
برای مثال اگر معلم کلاس اول ابتدایی‌تان مدام می‌گفت که شما کم‌هوش هستید و شما هم این حرف را باور کردید، احتمالا گفت‌وگوی درونی‌تان همیشه این بوده است: «من تنبل هستم» یا «این کار خیلی سخت است».
اگر مدام این خاطرات را با خودتان تکرار کنید، کارهایی که انجام می‌دهید نیز تحت تأثیر همین نگرش خواهند بود و معمولا به نتیجه‌ی درست نخواهند رسید. درنهایت، این باور غلط و نتایج ناشی از آن اعتماد به نفس شما را کم می‌کند.

 یکی از خودگویی‌های متداول، گفتن جمله‌ی «من نمی‌توانم» است. زمانی که به خودتان می‌گویید «من نمی‌توانم» یا «این کار خیلی سخت است»، ذهن شما برای انجام آن کار مقاومت می‌کند و به این ترتیب رسیدن به هدف برای‌تان دشوار خواهد بود. برای حل این مشکل، هربار که به خودتان می‌گویید: «نمی‌توانم»، کمی مکث کنید و از خود بپرسید: «چرا نمی‌توانم؟»

تحقیقات نشان می‌دهند بسیاری از نوابغ با تحمل سختی‌ها به موفقیت دست یافته‌اند. بنابراین برای رسیدن به موفقیت، بیشتر از هر چیزی به خود بگویید: «من می‌توانم».
یکی از بهترین روش‌های کاربردی برای از بین بردن این خودگویی ها این است که ، بلافاصله آن را مهار کنیم و فکرمان را به چیزهای دیگری معطوف کنیم. این روش که با هدف ایجاد ذهنیت مثبت انجام می‌شود، بسیار مؤثر است.

     ادامه مطلب ...

چگونه برای زندگی بهتر افکار مثبت داشته باشیم؟

افکار از چنان قدرتی برخوردارند که می‌توانند سازنده یا ویرانگر باشند، بنابر‌این باید به خود و فرزندانمان بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیت‌ها و کامیابی‌های بزرگی دست یابیم:

 

۱- نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب، توانا و با ارزش بدانیم.

۲- لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه‌های تقویت آنها را بیابیم و تجربه کنیم.

۳- لیستی از افکار منفی خود در طی روز تهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.

 ۴- سعی کنیم در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبت استفاده کنیم، مثلاً در ملاقات با دیگران بجای استفاده از کلمه «خسته نباشید» که دارای بار منفی و القای حس خستگی است، بگوییم «خدا قوت»، «شاد باشید» و یا «پر انرژی باشید»

۵- افکار خود را متوجه خوبی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی کنیم تا به مرور مثبت‌نگر شویم.

۶- با خوش‌بینی سعی کنیم، دستوراتی به ذهن خود بدهیم که اندیشه‌های جدید مثبت شکل گیرند.

۷- هر روز صبح که از خواب بر می‌خیزیم با نگاه کردن به منظره ی یک تابلوی نقاشی زیبا و یا اسما‌ء‌الله روز خود را با نشاط و خوش‌بینی آغاز کنیم.

۸- از افراد منفی‌نگر یا موقعیت‌هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفی می‌شوند دوری و یا سعی کنیم کمتر با آنها برخورد داشته باشیم.

۹- به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی‌های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه ی بدی را پیش‌بینی نکنیم، زیرا مشکلات فقط به اندازه‌ای مهم هستند که ما آنها را مهم می‌پنداریم.

۱۰- به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته ی خود فکرکرده و سعی کنیم آنها را تکرار نماییم.

۱۱- از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیّت دنبال کنیم.

۱۲- به ندای منفی درونی خود و تلقین‌های مخرب و نگران کننده‌ی دیگران بی‌توجه باشیم و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم.

۱۳- به قدرت بی‌کران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنیم که من لیاقت بهترین‌ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسید.

۱۴- از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیت آن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تأیید یا تکذیب دیگران نباشیم.

۱۵- در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم.

۱۶- در تعریف از افراد خانواده یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنیم (فلانی شخص بسیار شریف و بزرگواری است.)

۱۷- از چشم و هم‌چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری و سعی کنیم روش زندگی خود را خودمان انتخاب کنیم.

۱۸- هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نکنیم و بدانیم که در سایه ی سعی و تلاش به آنچه بخواهیم می‌رسیم.

۱۹- قدر لحظات زندگی را بدانیم و از آنها به ‌خوبی استفاده کنیم، زیرا هرگز تکرار نخواهد شد.

۲۰- برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم که می‌توانیم آنها را از بین ببریم.

۲۱- از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم، به عبارت دیگر از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می‌شود خودداری کنیم.

۲۲- خود را از قید و بندهای آزاردهنده رها ساخته و ساده زندگی کنیم تا فکر و خیال آسوده‌ای داشته باشیم.

۲۳- از انزوا و گوشه‌گیری که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری کرده و اوقات خود را در جمع خانواده، فامیل و دوستان سپری کنیم.

۲۴- هر وقت احساس کردیم که افکار منفی سراغمان آمده است، وضعیت خود را تغییر دهیم و به کاری سرگرم شویم.

۲۵- ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغمان بیاید، تا خسته نشده‌ایم به رختخواب نرویم.

۲۶- هرگز به هیچ وجه خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنیم.

۲۷- اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و هرگز به دیگران اجازه ندهیم که آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشیم که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است.

۲۸- خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن باعث می‌شود تا افکار ناراحت کننده و منفی‌ جای خود را به افکار مثبت و شاد بدن


اجرای راهکارهای تقویت مثبت هیچ هزینه‌ای ندارند و به سن و سال افراد نیز مربوط نمی‌شوند.

فقط باید این شعار را فراموش نکنیم:

اگر افکارمان را کنترل کنیم، زندگی‌مان متحول می‌شود...


منبع مطلب: ندای مهر

انواع خوشبو کننده ها و تفاوت های آن ها

اغلب اوقات هنگام خرید یک محصول خوشبو کننده کلماتی مانند: خوشبو کننده گازی، خوشبو کننده اتوماتیک، خوشبو کننده ارزان، خوشبو کننده ژلی و… به گوشمان خورده است. اما سوال اینجاست که آیا هر محصول خوشبو کننده ای مناسب است؟ آیا نیاز ما را در حوزه ی معطر سازی هوا به شیوه ای سالم می تواند برطرف سازد؟ در این مقاله به معرفی انواع خوشبو کننده ها و تفاوت های آنها می پردازیم.

 

در حوزه ی محصولات تلطیف هوا سه دسته کلی وجود دارد:

  • خوشبو کننده های گازی که معمولا دستگاه اتوماتیک هم دارند.

  • خوشبو کننده های مایع که به صورت دستی اسپری می شوند.

  • خوشبو کننده های جامد و ژلی.

 

اما در این بین، رایج ترین نوع خوشبو کننده ها، خوشبو کننده های گازی هستند. در جنگ جهانی دوم برای اولین بار مکانیسم مایع تحت فشار ابداع شد. در آن زمان برای فراری دادن حشرات، سم را تحت فشار داخل قوطی ها پر می کردند تا حمل و استفاده از آن ها در شرایط جنگی راحت تر باشد.

بعدا این ایده مطرح شد که میتوان از این مکانیسم برای آزاد سازی رایحه هم استفاده کرد. در دهه ی ۷۰ میلادی به دلیل مضراتی که این خوشبو کننده ها برای محیط زیست، لایه ازون و انسان داشتند؛ استفاده ی از آن ها طبق قوانین بهداشتی ممنوع شد و به جای استفاده از گازهای مضر از گازهایی مانند پروپان و بوتان در آن ها استفاده شد. البته خود این گاز ها هم برای گرمایش کره زمین و هم برای انسان های حساس مضر هستند.

 

مضرات خوشبو کننده های گازی:

  • خوشبو کننده های گازی چون در حالت گازی هستند، ابتدا جریان هوا آن ها را جابجا می کند. یعنی خیلی سریع از محیط خارج می شوند. مثلا تهویه سرویس ها خیلی سریع آن ها را مکش کرده و به بیرون انتقال می دهد. به همین دلیل مجبور به استفاده از دستگاه اتوماتیک هستند که هر چند دقیقه یکبار آن ها را در فضا پخش کند.
  • این اسپری ها در جایی که بوی بد وجود داشته باشد، بوها را با هم مخلوط می کنند. یعنی عملا فضا را سنگین تر می کنند.
  • این اسپری ها به دلیل اینکه در ساختارشان از موادی مانند پروپان و بوتان و گازهای مشابه استفاده می شود، هم برای بدن انسان و سیستم تنفسی و هم برای محیط زیست مضر هستند. معمولا افراد حساس خیلی سریع به این گاز ها واکنش داده و سردرد می شوند. علامت آتش زا بودن پشت قوطی این محصولات، به دلیل وجود همین مواد است.

 

خوشبو کننده های مایع نیز اولا صرفا خوشبو کننده هستند و بحث خنثی کنندگی را ندارند. ثانیا اینکه عطر استفاده شده در ساخت آن ها عموما عطرهای صنعتی است. خوشبو کننده های مایع بسته به نوع امولسیفایر های بکار رفته در ساخت شان می توانند حساسیت زا باشند یا نباشند؛ که این بستگی به فرمولاسیون و کیفیت مواد سازنده آن ها دارد. عطرهای صنعتی بوی خوبی دارند اما مشخص نیست این بوی خوب دقیقا بوی چیست! این عطرها یا ترکیبات آروماتیک هستند یا بیس اتیل استات دارند.

 

خوشبو کننده های جامد نیز به دلیل محدودیت در میزان استفاده و آزاد سازی رایحه توفیق چندانی در بازار پیدا نکرده اند.

 

اما در مورد خوشبو کننده های عطرینه این نکته را یاد آور می شویم که عطرینه صرفا خوشبو کننده نیست؛ بلکه یک محلول چند منظوره است. یعنی با محصولاتی که به عنوان خوشبو کننده، چه گازی و چه مایع، وجود دارد متفاوت است و تفاوت آن در خنثی کنندگی بوهای نا مطبوع و ضد عفونی کردن سطوح است. از همین امروز عادت کنید از واژه ی محلول چند منظوره بجای خوشبو کننده استفاده کنید. خاصیت خنثی کنندگی عطرینه موجب می شود تا بو ها با هم مخلوط نشوند. اسپری خوشبو کننده هوا عطرینه، بوی سیگار، سرویس بهداشتی، غذا، حیوانات خانگی و بوهایی از این قبیل را که عموما بعنوان بوهای ارگانیک شناخته می شوند، به راحتی خنثی می کند. ضمن این که از لحاظ سلامت، سالم ترین محصول در حوزه ی تلطیف هوا به شمار می رود.

   ادامه مطلب ...

ثمره اتحاد

با ظهور حقیقت، ذرات سرگردان خاک چون حلقه های زنجیر به یکدیگر متصل شدند و انسان در حجم غریبی از ابهام، در هاله ای از نور پا در هبوطی عاشقانه نهاد. این آغاز راهی بود که تجلی هستی را در بستری از نور آشکار نمود تا حقیقت، در جلوه های مختلف به حیات انسان جهت بخشد و خاک را تا منتهای کمال، به سوی مقصد نهایی هدایت کند.

ز باور عشق، خاک همبستر نور، ز هر تصویر مبهم به حکمت آراسته شد. نگاهش به سمت نور بود و دلش در جهت این حقیقت ژرف، با ابراز والاترین نشانه های ادراکی، به وصلی شیرین رسید تا ثمره اتحاد به ذرات سرگردان جهت بخشد و رمز جاودانگی را با زیباترین نغمه حیات زمزمه نماید.

 

در بستر نور قلب ما خانه توست

این خاک وجود، محو میخانه توست

از روز ازل چو می درین تاب و تبیم

هر ذره خاک، مست و دیوانه توست

 

آدمی خواست تا حقیقت را در حجمی از اندیشه های مبهم دریابد. چون خواست، رسید و اینک این انسان خاکی است که بهر ظهور این نیاز دیرین، پا به وادی حیرتی غریب نهاده تا در گستره اجتماع، یک ذره از کلیت عظیمی باشد که ز ابتدا، راهگشای وی بوده و همین احساس ژرف است که ظهور نشانه های انسانیت را ثمره اتحاد وی قرار داده تا با حرکتی ز روی اشتیاق و به پشتوانه عشقی مقدس، به حقیقت دست یابد و کل جوامع بشری را در یک کلیت غیر قابل تعریف، در کمال عظمت به مقصدی بزرگ متصل سازد؛ یعنی هدفی که ثمره اتحاد را با نشانه های حقیقی این عشق همراه می نماید تا عظمت خلقت انسان  به اثبات رسد.

تیرگی تردید را می زداید و در نور حقیقت، به دنبال والاترین هدفی است که وجود خاکیش را تا حقیقتی بی منتها هدایت می نماید. دل به حقیقت می سپارد و در کمال یکرنگی، اخلاص می ورزد؛ یعنی آنجا که باید از مشتی خاک بی ارزش به زری ناب رسد، تنها نگاه انسان مدارانه وی است که ز این حضور دلنشین، ثمره اتحاد را در ظهور نشانه های انسانیت، به واقع احساس می کند. همان حرکت تحول بخشی که امروز، برخی از جوامع انسانی را ذیل این وحدت عظیم به حقیقت رسانده است.

 

با وحدت عاشقانه پیمان بستیم

با رمز خلوص، دل به ایمان بستیم

ما همچو شراب عشق در این جامیم

مستانه ز عشق، دل به زندان بستیم

  

ادامه مطلب ...