چه زمانی به خواسته ها و اهدافمان خواهیم رسید ؟

اگر شما روی داشته های خود در زندگی تمرکز کنید و روی نکات مثبت توجه خاصی داشته باشید ، باورهاتون رو تغییر بدین در مورد هر چیزی ثروت و سلامتی و با توکل به خدای بزرگ میتونین خیلی راحت به همه رویاهاتون برسین باید ورودی های ذهن رو کنترل کنید و خواسته هارو جذب کنید البته رعایت این نکته بسیار مهم است که باید به همه نشانه ها توجه کنید از همون شروع تغییر باور این اتفاقات خوب برای شما پیش می اید هر اتفاق کوچکی هم باشد فرقی نمیکند
موفقیت یعنی اینکه شما در زندگی خود هدفی را دنبال کنید و رویاهایی در سر داشته باشید و باید تعهد و مسولیت داشته باشید که شما را به تکاپو و تلاش بیندازد چه چیزهایی از این زندگی و در دنیا می خواهید به جای اینکه جاهل باشید و بدون اهداف باشید و مسیر زندگی خود را گم کنید مهارت لازم را یاد بگیرید و از ان برای هدف گذاری استفاده کنید
انسانی که هدف دارهدبه راحتی موانع از سر راه شما برداشته میشه باید این موضوع را برای خودتان مشخص کنین که هدفتان چیست و چرا می خواهید به هدف برسید سبک زندگیتونو عوض کنید و قانون جهان هستی رو رعایت کنین و وابسته به کسی یا چیزی نباشید فقط به خدا توکل کنید.

اصلاً این موفقیت چیست؟

باید بگوییم تعریف مشخص و جامعی برای موفقیت وجود ندارد. موفقیت از یک منظر بسیاری شخصی بوده و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. دانشمندان، فلاسفه، ثروتمندان و افراد موفق بسیاری تعاریفی از موفقیت ارائه کرده‌اند که درخور توجه هستند. در جامعه و خانواده معیارهایی برای موفقیت وجود دارد که خود به خود به شما تحمیل می‌شوند. مفهوم موفقیت در دنیای امروز با خوشبختی و برخورداری از مواهب بسیار خلق شده است. در نظر بسیاری از مردم کسی موفق است که به آرزوهایش رسیده باشد و هرچه دلش می‌خواهد به دست آورد. اما آیا واقعاً موفقیت یعنی «داشتن» چیزهای بیشتر؟

آلفرد اوستن در تعریف موفقیت می‌نویسد : «آرامش و اطمینان، بهترین موفقیت است». این تعریف، موفقیت را امری درونی و معنوی می‌داند. در واقع رسیدن به آرامش یکی از روش زندگی افراد موفق است.

موفقیت از نگاه عموم مردم
در نظر عامه مردم سه نگاه به موفقیت وجود دارد:

_موفقیت شانسی است

_موفقیت ذاتی است

_موفقیت اکتسابی است

ویژگی های افراد موفق :

۱. برای سنجش موفقیت باید به انتظارات خود توجه کنید

•     اگر از اکثر مردم بپرسید که چه چیزی از زندگی می خواهند؛ تقریباً همه به نوعی می‌گویند که می خواهند “موفق” باشند.

•     آنها ماشین‌های لوکس و لاکچری، خانه ای در بهترین منطقه شهر، دوستان خوب و ارتباطات با کیفیت و… می‌خواهند.

                   موفقیت یک هدف ذهنی است؛ شما در ذهنتان برنامه‌هایتان را می‌چینید و به آن‌ها پر و بال می‌دهید ولی تا زمانی که آن‌ها را عملی نکنید، آن ایده‌ها و برنامه‌ها                      شما را به موفقیت نزدیک نمی‌کنند.

•     از مهمترین عادات افراد موفق این است که برنامه‌هایشان را عملی کرده‌اند و توانسته‌اند آن قدر درآن عمل، خوب و مفید باشند که مردم بیشتری حتی در               سطح جهان آن‌ها را بشناسند. پس هرچه زودتر شروع به کار کنید.

۲. ابتدا بر روی سلامت عاطفی خود کار کنید

•     چه بخواهیدچه نخواهید شما همانی هستید که دوستان و آشناهای شما هستند. همان‌هایی که وقتتان را با آن‌ها تقسیم می‌کنید و از تجربه‌هایشان استفاده می‌کنید.

•     هیچ شخصی، از میانگین افراد دور و برش فراتر نخواهد رفت!

                    قطعا یک مسئله که بر روی روش زندگی افراد موفق بسیار تاثیرگذار بوده است، دوستان و افرادی که با آن‌ها روزگارشان را سپری کرده‌اند هستند.

•     اگر می‌خواهید موفق باشید و به انتظاراتی که ازخودتان تعیین کرده‌اید برسیم باید بتوانید روان خود را کنترل کنید.

                       هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه از زندگی را به دور از هر خبر و فردی به خودتان اختصاص دهید، مهمترین عادات افراد موفق را در ذهن خود مرور کنید و اجازه دهید که                         احساس ارزشمند بودن را تجربه کنید. این کار، یکی از مهمترین درس های زندگی محسوب میشود.

۳. آیا باید با زمانۀ خودتان پیش بروید؟

•     اگر به روش زندگی افراد موفق توجه کنید در می‌یابید چیزی که آن‌ها را برجسته و موفق کرده است، این است که فراتر از زمانۀ خود فکر کرده‌اند.

                    پس بسیار مهم است که با چه افرادی در ارتباط هستید و باید مهارت‌های مختلفی را در خود پرورش دهید. باید آنقدر انعطاف پذیر باشید که هر نکته‌ای را                                 دریابید و در نهایت آن را به روش خود در برنامه‌تان پیاده کنید.

•     از مهمترین عادات افراد موفق این است که به طور مثال اگر در دهه ۶۰ زندگی می‌کنند به فراتر از آن فکر می‌کنند و یک انسان را در سال‌های ۸۰ و ۹۰ نیز متصور می‌شوند.

۴. صرفه جویی و سرمایه‌گذاری

•     سرمایه گذاری نسبت به فعالیت های دیگر، در طول زمان سود بیشتری جذب میکند. پس باید هرچه زودتر شروع به پس انداز و سرمایه گذاری کنید و در دراز مدت سود شما بیشتر خواهد شد.

•     قطعا اگر پس‌اندازتان را از ۲۵ سالگی شروع کنید بهتر از این است که در سن ۴۰ سالگی به فکر آن باشید.

                     اگر به روش زندگی افراد موفق نگاه کنید متوجه می‌شوید که آن‌ها اندوخته‌ای برای سالهای پیری دارند. چه اندوخته‌ای مالی و چه معنوی و… البته باید گفت                                هیچ زمانی برای شروع و انجام کاری دیر نیست.

•     آزادی مالی زمانی اتفاق می‌افتد که پول به ابزاری برای کسب درآمد بیشتر تبدیل شود. این موضوع، یکی از بهترین روش های افزایش درآمد محسوب میشود و      هرچه زودتر تمرین این مهارت را شروع کنید، سریع‌تر به نقطه‌ای خواهید رسید که از نظر مالی امنیت داشته باشید.

۵. از دوستانی که هیچ ایده‌ای برای زندگی‌شان ندارند فاصله بگیرید

•     این حرف ممکن است خشن به نظر برسد، اما واقعیت دارد. همانطور که اشاره کردیم، شما بازتاب مستقیمی از اطرافیان خود هستید.

•     در یک نقطه خاص، این مهم است که بدانید دیگران در کجای زندگی‌تان قرار دارند و چه مدت می خواهید برای سرمایه گذاری در آن روابط ادامه دهید.

                    لازم نیست که صحبت با دوستان طولانی مدت را به طور کامل متوقف کنید. اما همچنین شما نباید دو شب در هفته را به مهمانی و وقت گذراندن با دوستانی                             صرف کنید که جهان را در امروز خود خلاصه می‌کنند و هیچ هدف و انگیزه‌ای ندارند.

۶. خواندن را ادامه دهید

•     در روش زندگی افراد موفق کتاب چیزی است که نه تنها اولویت آن‌ها در مواجه با هر اتفاقی است بلکه برای گسترش عمق نگاه و تجربه‌هایشان از آن استفاده می‌کنند.

•     ما در عصر نمایش ها و سریالهای Netflix، مصاحبه های YouTubeو IGTV زندگی می کنیم. اما حقیقت این است که خواندن یک تجربه کاملاً متفاوت است.

                   رسانه‌های دیگر سرعت موفقیت و پیشرفت شما را کند می کنند. برعکس کتاب شما را مجبور می کند تا عمیق‌تر فکر کنید.
                   بعلاوه، کتاب یکی از اشکال انتقال دانش است که به ما این امکان را می دهد تا از کسانی که دهه ها، حتی قرن ها پیش از ما آمده اند، بینش و نگاه به دنیا را یاد                        بگیریم.
                  باهوش ترین افراد، زیاد می خوانند و یکی از مهمترین عادات افراد موفق نیز خواندن است.

۷. ورزش کنید!

•     موفقیت تقریباً همیشه در نوعی ورزش بدنی ریشه دارد. وقتی جوان هستیم، تمایل داریم فعالیت بدنی را فقط با “ورزش” مرتبط کنیم. اما هرچه پیرتر می شویم، ورزش بدنی به معدود راهکارهایی برای برقراری رابطه با خود تبدیل می شود.

•     زمانِ ورزش، زمانِ شخصی ما است. به جای اینکه فقط ورزش کردن برای “تناسب اندام” را انجام دهید، به عنوان یک روال به آن فکر کنید تا شما را در همه ابعاد زندگی بهتر کند.

۸. از سرگرمی‌ها غافل نشوید

•     همه شما چیزهایی دارید که دوست دارید صرفاً برای تفریح ​​انجام دهید. متأسفانه، با بالا رفتن سن، مشاغل همۀ وقت ما را می‌گیرند و جای کمی برای سرگرمی ها باقی می‌ماند.

                    خانواده تشکیل می‌دهید، بچه ها، صورتحساب، تعطیلات و… تمام وقت‌تان را پر میکنند، و در نهایت، می‌بینید که ده سال است که دست به گیتار نبرده‌اید یا                              دلنوشته‌ای در وبلاگتان منتشر نکرده‌اید.

•     اما سرگرمی های شما همان چیزی است که در پایه و اساس وجودی شما حضور دارند. آنها به شما کمک می کنند تا به خودتان یادآوری کنید که زندگی را خیلی جدی نگیرید و باید همیشه وقت بگذارید تا از سفر زندگی لذت ببرید. غرق کردن خودمان در کار و توجه نکردن به جنبه‌های دیگر شخصی، جزو متداول‌ترین عادت های اشتباه در زندگی روزمره هستند.

۹. از پاداش‌های کوتاه مدت دست بکشید

•     هر کس در ۲۰ سالگی خود این وسواس را دارد که در اسرع وقت و هرچه زودتر موفق شود. این نوع گرسنگی برای موفقیت خوب است، اما هرگز نباید باعث شود که شما تصمیمات کوتاه مدتی بگیرید.

•     از مهمترین عادات افراد موفق این است که جوایز کوچک این دنیا دل خوش نمی‌کنند.

              هرچه بیشتر بتوانید از جوایز کوتاه مدت صرف نظر کنید و در خود سرمایه گذاری کنید، ممکن است کارها کندتر پیش رود، اما سقف شما بالاتر می رود و                                       موفقیت‌های بزرگتر در آینده را برای خود تضمین میکنید.

5عادت متفاوت افراد موفق که باید یاد بگیرید:

۱. خواندن و مطالعه

•     مطالعه کردن یکی از شاخص‌ترین عادت‌های افراد موفق است. خواندن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای افزایش معلومات و یادگیری است. هر هفته برای خود برنامه‌ای مطالعاتی طراحی کنید. برنامه‌ریزی کنید تا بتوانید روزانه یک بخش یا تعداد صفحات مشخصی از کتاب را بخوانید. امروزه با وجود کتاب‌های صوتی و فایل‌های PDF، خواندن کتاب به‌ویژه در وقت‌های تلف‌شده مثل ترافیک و … هم مقدور شده است. بیل گیتس نمونه‌ی معروفی از کتاب‌خوان‌های حرفه‌ای است. او سالانه بیش از ۵۰ جلد کتاب می‌خواند و معتقد است مطالعه، عامل اصلی پیشرفت او بوده است.

۲. انعکاس دانش و به‌کارگیری آن

•     به‌کارگیری و انعکاس آنچه آموخته‌اید یکی از کلیدی‌ترین بخش‌های یادگیری است. وقتی مطالعه می‌کنید معلومات و اطلاعات شما تغییر می‌کند، سطح آنها بالاتر می‌رود و چیزهای بیشتری یاد می‌گیرید. اگر فقط در تلاش باشید اطلاعات گوناگون را بدون هدف در مغز خود ذخیره کنید، هیچ فایده‌ای نخواهد داشت بلکه حتی ممکن است موجب شود تا احساس ضعف کنید و از آموختن مهارت‌های جدید باز بمانید. اطلاعات خود را به‌کار بگیرید، سعی کنید با یافتن مطالب مرتبط با آنچه آموخته‌اید، میزان یادگیری خود را محک بزنید. اطلاعات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و سعی کنید داده‌های کسب شده از طریق مطالعه را به اطلاعات و سپس به دانش تبدیل کنید.

۳. آزمون و خطا

•     بسیاری از محصولات و اختراعات شگفت‌انگیز جهان، نتیجه‌ی تحقیق و آزمایش هستند. آزمایش‌هایی که طی آنها ایده‌های جدید و فکرهایی تازه خلق و بررسی شده‌اند. بحث فقط به دانشمندان و مخترعان محدود نمی‌شود، هر ایده‌ی تازه‌ای موجب رشد و شکوفایی بیشتر شما خواهد شد. مثلا اگر بانویی خانه‌دار هستید با امتحان کردن دستورهای جدید پخت و پز، دست به آزمایش بزنید و سعی کنید از یکنواختی روزانه فاصله بگیرید. در محل کار روش جدیدی برای پیش بردن کار خود امتحان کنید و از طریق آزمایش و تحقیق، به زندگی خود شادابی و پویایی هدیه بدهید.

۴. کار کردن با یادگیری فرق دارد

•     به‌یاد داشته باشید که کار کردن با آموختن متفاوت است. مسیر این دو کاملا جداگانه است. شاید هفته‌ای ۴۰ ساعت کار می‌کنید و این احساس را دارید که به شدت در مسیر رشد و موفقیت هستید. یقینا کار کردنِ با انگیزه، بسیار خوب و پسندیده است اما فشار کاری اجازه‌ی رشد مهارت‌ها و تمرکز بر یادگیری را از شما می‌گیرد. بر اساس قانون ۵ ساعته، برای یادگیری باید زمانی جداگانه اختصاص بدهید. تصمیم بگیرید که چیز جدیدی بیاموزید تا ضمن ایجاد تنوع ذهنی، یادگیری مؤثرتری داشته باشید.

۵. تمرکز بر پیشرفت و نه بهره وری صرف

•     همه فکر می‌کنند اگر بهره‌وری‌شان بالاتر برود یعنی موفق‌تر هستند. اما این کاملا درست نیست. بهره‌وری یکی از کلیدهای اصلی موفقیت محسوب می‌شود اما بحث آن با یادگیری و رشد کاملا متفاوت است. مثلا اگر به شدت غرق در کار روزانه‌تان شده‌اید و مسیر شغلی نسبتا خوبی را طی می‌کنید، حتما باید برنامه‌ای جداگانه برای یادگیری و پیشرفت شخصی در نظر داشته باشید. گاهی بهره‌وری، نتیجه‌ی اموری مشخص و کلیشه‌ای است که با پرداختن به آنها در مدت زمان طولانی حاصل می‌شود و هیچ ارتباطی با رشد شخصی و یادگیری مهارت‌های جدید ندارد.

۵ ساعت در هفته را به یادگیری اختصاص بدهید. کتاب بخوانید، برنامه‌های مستند ببینید و مهارت‌های جدید کسب کنید. با یادگیری در مدت کوتاهی به موفقیت‌های چشم‌گیر دست پیدا می‌کنید. از زندگی افراد موفق الگوبرداری کنید و مطمئن باشید پیشرفت در انتظار شما خواهد بود.
ویژگی و خصوصیات افراد موفق دنیا
چنانچه در این بخش از نمناک گفته شده است آدم های موفق خودشان را با افرادی که با آنها هم فکر هستند، متحد می کنند. آنها اهمیت و ارزش قسمتی از یک گروه بودن را می دانند و می توان گفت آدم های موفق چند فرق کلی با دیگران دارند که دانستن آنها بد نیست.

ویژگی های مشترک افراد موفق:

1. هدف گرا اما انعطاف پذیر هستند :

•     افراد موفق رؤیاهای بلند دارند و اهداف بلندمدت و کوتاه مدت را برای رسیدن به رویاهای خود تنظیم میکنند ، آنها اهدافشان را می نویسند و به طور مداوم روی آنها کار می کنند.اگر می خواهید موفق شوید، یکی از ساده ترین عادت هایی که باید توسعه یابد، شروع کردن تنظیم اهداف و ایجاد یک برنامه عملی برای دستیابی به این اهداف است.افراد موفق نیز اهمیت سازگاری با تغییر شرایط را درک می کنند.
•     آنها به طور دوره ای اهداف خود را دوباره ارزیابی می کنند و مطمئن می شوند که در مسیر حرکت درست قرار دارند و در حال حرکت هستند. آنها پیشرفت خود را تجزیه و تحلیل می کنند و اطمینان می دهند که اهداف آنها در طول زمان معنی دار است. آنها به اندازه کافی انعطاف پذیر هستند تا زمان تغییر دوره را تشخیص دهند. در صورت لزوم، آنها اهدافشان را تغییر داده و یا دوباره تنظیم می کنند.

2.افراد موفق بی رحمانه بلند پروازند:

•     موفقیت های پی در پی فقط به راحتی بدست نمی ایند – شما باید تشنه آن باشید و مایل باشید به طور پیوسته برای رسیدن به آن تلاش کنید. افراد موفق، بدون خستگی دنبال اهداف خود هستند. آنها به سادگی تسلیم نمی شوند. اگر می خواهید موفق شوید، باید فوق العاده جاه طلب و پر انگیزه باشید ، شما باید تمایل بیشتری برای انجام کارهای سخت داشته باشید. افرادی که موفق هستند یک رشته رقابتی سالم دارند که آنها را بیشتر تحریک می کند و متعهد به پیروی از اهداف خود می کند اما آنها نمی خواهند دیگران را کپی کنند آنها مصمم به موفقیت در شرایط خود هستند و انگیزه درونی آنها الهام بخش دیگران است.

3. اعتماد بدون ترس از ویژگی های افراد موفق است:

•     بزرگترین دشمنان برای موفقیت، ترس و تردید هستند. ما از ناشناخته ها می ترسیم و می ترسیم که شکست بخوریم. ما باید با شک و تردید خود به مبارزه بپردازیم. مردم تشنه به موفقیت یاد می گیرند چگونه این نگرانی ها و مشکالت و بدبینی های را کنار بگذارند. آنها بی سر و صدا اقدام می کنند و به سمت رویاهای خود می روند ، با اعتماد به نفس و انگیزه بالا به سمت اهداف خود حرکت می کنند.
•     بی تفاوتی به این معنا نیست که شما احساس ترس نمی کنید؛ این بدان معنی است که شما اجازه ندهید ترس شما را به عقب برگرداند برای موفقیت، باید به اندازه کافی با اعتماد به نفس و شجاع باشید تا تلاش های جدید انجام دهید.

4. کنجکاوی افراد موفق دیدنی است :

•     اکثر ما یاد گرفته ایم که با جریان روزگار پیش برویم اما افراد موفق این گونه نیستند ، آنها به طور طبیعی کنجکاو هستند و همه چیز را مورد سوال قرار می دهند. آنها دائما از خود می پرسند چی میشد اگر ؟ یا «چرا نه؟» .آنها می خواهند چرایی و چگونگی همه چیز را بفهمند. آنها از وضعیت فعلی راضی نیستند ؛ افرادی که موفق هستند ذهن های کنجکاوی دارند، که آنها را به پیشرفت های نوآورانه تبدیل می کند.

5.پرورش دادن ذهنیت از ویژگی های افراد موفق:

•     مردم موفق به این باورند که قادر به انجام کارهای شگفت انگیز هستند و مایل به کشیدن سختی برای رسیدن به اهداف هستند. به جای دیدن نقاط ضعف ، آنها بر بهبود خود و غلبه بر چالش ها تمرکز می کنند. آنها ذهنیت خود را پرورش می دهند، یا اعتقاد دارند که با تلاش و کار سخت میتوانند توانایی و مهارت خود را بهبود بخشند و بر ناتوانی خود چیره می شوند. تصویب این دیدگاه به مردم اجازه می دهد تا در زمان های چالش انگیز رشد کنند ، یک ذهن رشد مرده، شکست را به عنوان یک روش برای رشد به حساب می آورد.

6.افراد موفق تعهد مشتاقانه دارند:

•     مردم موفق به آرزوهایشان احترام می گذارند ، آنها در مورد اهداف خود عمیقا پرشور هستند و کاملا متعهد به دیدن آنها هستند. مردم موفق می دانند که اشتیاق کلید پیشرفت است و پیشرفت در نهایت به موفقیت تبدیل خواهد شد. اشتیاق چیزی نیست که بتوان آن را ظاهر سازی کرد ؛افرادی که به اهدافشان متعهد و پرشور هستند، زندگی و شرایط خود را برای حمایت از این جاه طلبی ها شکل می دهند. فقط کسانی که عمیقا به اهدافشان متعهد هستند، در واقع موفق خواهند شد.

7.افراد موفق زیر فشار کار و زندگی آرامش خود را حفظ می کنند:

•     مواجهه با فشار بالا، می تواند شما را تحریک کند تا آنالیز و تصمیم اشتباه بگیرید به همین دلیل ما تحت فشار خرابکاری و اشتباه میکنیم اما افرادی که به شدت موفق بوده اند آموخته اند که ارام باشند و اثرات منفی فشار را کاهش دهند.هنگامی که فشار بیشتر می شوند این افراد روحیه مثبت خود را حفظ میکنند و آنها چالش را به عنوان یک فرصت، نه یک تهدید مرگ و زندگی می بینند. آنها یک وضعیت استرس زا را به عنوان فرصتی برای غلبه بر یک چالش تغییر می دهند. آنها بر روی وظیفه تمرکز می کنند و تصمیمات لازم را برای انجام کارها را می گیرند.

8. مسئولیت پذیر و قدرتمند از ویژگی های افراد موفق:

•     برای موفقیت، باید باور داشته باشید که مسئولیت زندگی خود را بر عهده دارید. شما هرگز نباید این حس را از دست بدهید حتی در سخت ترین شرایط. موفق ترین افراد به خودی خود تصمیم می گیرند – آنها کاپیتان کشتی خود هستند. خودمختاری همچنین شما را به انعطاف پذیری می رساند، زیرا احساس قوی و توانایی برای مقابله با آنچه که در راه است را پیدا میکنید. این مجموعه شما را از هم جدا می کند و باعث می شود که دیگران بیشتر از شما قدردانی کنند و احترام بگذارند. هنگامی که با یک بحران مواجه شدید، افراد موفق از آن عبور میکنند، چون از خود و توانایی های خود اطمینان دارند. عزم و استقامت آنها را به قطبهای قابل اطمینان برای کسانی که اطراف آنها هستند، تبدیل میکند.

9. افراد موفق واقع گرایانه خوش بین هستند:

•     مردم موفق، کاملا مثبت هستند، اما آنها نیز چیزها را منطقی و عینی می بینند. آنها خوش بینی واقع گرایانه دارند ؛ آنها معتقدند که موفق خواهند شد، اما باور دارند که موفقیت به راحتی بدست نمی آید. خوش بینی به آنها کمک می کند تا با انعطاف پذیری، در مسیر ناشناخته قدم بردارند.

10. ارتباط قوی از ویژگی های افراد موفق:

•     توانایی مؤثر انتقال ایده های خود به دیگران یکی از مهم ترین صفات شناخته شده توسط افراد موفق مانند بیل گیتس و ریچارد برانسون است. در نهایت، همه اینها باعث می شود تا بر روی افکار و ایده های خود تکیه کنید .موفق ترین افراد می توانند در هنگام صحبت و نوشتن به طور موثر مذاکره و انتقال اطلاعات مربوطه را انجام دهند. آنها توانایی فعالانه گوش دادن و تعامل با دیگران را دارند.
•     شما باید قادر به جمع آوری اطلاعات و درک آنچه که گفته می شود باشید، و سپس به طور موثر پاسخ دهید و اطمینان حاصل کنید که پیام شما درک شده است ، این همچنین شامل ارتباط غیر کلامی است، مانند اینکه چگونه ما خودمان را حفظ می کنیم و خودمان را به دیگران ارائه می دهیم حتی زمانی که صحبت نمی کنیم. موفق ترین افراد ارتباطات عالی دارند که به آنها این امکان را می دهد تا ایده ها را به اشتراک بگذارند و با انواع مختلفی از مردم همکاری کنند. و کلیدی برای جمع آوری بازخورد مشتریان و درک نیاز آنها است.

منبع: خانم اجازه

7 عادت کوچک که می تواند زندگی شما را تغییر دهد

بسیاری از عادت ها به صورت ناخوداگاه در ما ایجاد میشود اما ما میتوانیم عادت های بد را با تلاش و پشتکار در خودمان از بین ببریم و رفتارمان را عوض کنیم مثلا کودک ما ناخن جویدن یک عادت بد برای او شده ما این راه حل را انتخاب میکنیم که به ناخن هایش مواد تلخی میزنیم که هر وقت انگشت در دهان گذاشت این تلخی را حس میکند و کم کم این عادت حذف خواهد شد یا برای سحرخیز بودن اگر یک یا دوهفته به صورت مداوم صبح زود بیدار شوید از هفته های بعدتر به صورت ناخوداگاه از خواب بیدار میشوید در عادات هر انسانی یاداور،روال ،پاداش وجود دارد مثلا هنگام تماشای فوتبال تخمه خوردن یکی از عادت های شماست تا مسابقه فوتبال شروع میشود تخمه یاداور فوتبال برای شماست ،و زمانی که تخمه میخورید و فوتبال تماشا میکنید یک روال برای شماست ،و زمانی که مشغول هستید و اعصابتان با تخمه خوردن ارام میشود یک پاداش برای شماست

هر انسانی عادت های خوب خود را حفظ کند برایش بهتر است و میتواند پیشرفت زیادی در مسیر زندگی خود داشته باشد مثلا کار خیر کردن مهربانی کردن ارتباطات مثبت و …و عادت های بدی که در خود ایجاد کرده را با تدبیر میتواند به کلی از داستان زندگی خود حذف کند
 

منظور از عادت چیست ؟

•     ما نباید همه عادت ها عادت نامطلوب بدانیم در زندگی نمیشود بدون عادت ها و رفتارها به ادامه زندگی پرداخت چون در این مسیر سختی های زیادی وجود دارد
•     منظور از عادت های بد آنهایی هستند که دوستشان نداریم و از ته دل می خواهیم عوضشان کنیم مثل سیگار کشیدن ،ناخن جویدن و…
•     بسیاری از عادت ها مفید هستند و باعث میشوند خیلی راحتتر زندگی کنیم مثلا یاد میگیریم که در محل کار خود همه مهارت های ضروروی را بیاموزیم و ضروریات را انجام دهیم
•     عادت ها حاصل تکرار و یادگیری عمیق ما هستند اگر کاری را مکرر انجام دهید در شما عادت ایجاد میکند و با توجه به ویژگی های خوبی که انسان دارد میتواند همه این عادات بد را حذف کند

 
عادت های بد چگونه به وجود می ایند ؟

• هر انسانی دو عادت دارد عادت های خوب که شما را به مسیر درست زندگی هدایت میکنند و همه چیز در زندگی شما به بهترین شکل ممکن به پیش میروند و عادت های بد که تمام مسیر زندگی شمارا در زیر سلطه خود می گیرند و ارتباط شما با اطرافیان کمتر میشود و تنهاتر میشوید و ممکن است دچار آسیب های زیادی در زندگی شوید و ممکن است اصلا فرد هیچ خبری از این عادات نداشته باشد اما در او به نمایش داده شود که البته با بررسی از دوستان و اشنایان میتواند این عادات را پیدا کرده و در خود رفع کند

عادت های کوچک که میتواند زندگی شما را تغییر دهند

1.     تفکر مثبت را در خود ایجاد کنید
2.     ورزش کنید و فعالیت های ورزشی را ترک نکنید
3.     صبحانه بخورید
4.     کتاب بخوانید
5.     با دیگران مهربان باشید
6.     صبح ها زود از خواب بیدار شوید
7.     به خودتان اهمیت دهید

 
☑️ عادات خوب مربوط به بهبود فردی :

•    

رویژگی افرادی که عزت نفس پایینی دارند چیست

چطور تشخیص دهیم عزت نفسمان پایین است؟

1) انتقاد زیاد از دیگران و قضاوت‌های افراطی: از ویژگی افراد با عزت نفس پایین این است که این افراد معمولاً روی همه یک عیب و ایرادی می‌گذارند. مثلاً در یک عروسی به لباس همه یک گیری می‌دهند. مدام در حال گله، شکایت، غر، اندوه و بهانه‌جویی هستند. قضاوت‌های تند و سیاه‌سفید دارند. مثلاً می گوید: «همه گرگ‌اند! به برادر خودت هم رحم نکن!»
کافی است دوستی که 10 سال به آن ها خدمت ارائه می‌داده یک اشتباه کند تا کلاً او را کنار بگذارند. از نگاه این افراد همه دزدند، همه گرگند، همه بی‌شعورند، اکثراً هم نمی فهمند! مدام دارد برچسب می‌زند، قضاوت می‌کند و انتقاد می‌کند.

2) برداشت منفی از همه رفتارها و بدبینی: معمولاً بدترین حالت ممکن را در نظر می‌گیرند. مثلاً به دوستش زنگ می‌زند و طرف جواب نمی‌دهد. حالا می‌گوید: «بیا! می دونم جواب همه رو میده ها! نمی دونم با من چه مشکلی داره!» حالا ممکن است طرف الآن گوشی‌اش را ندیده. اما این‌گونه افراد معمولاً بدبین هستند و حالات منفی را برداشت می‌کند. حتی ممکن است کسی از آن‌ها تعریف کند و فکر کنند طرف دارد مسخره‌شان می‌کند! پس بدترین حالت را در رفتارها و حرف دیگران برداشت می‌کنند و به نیت اکثر افراد شک دارند.

3) مقایسه دائمی خود با دیگران: ویژگی افراد با عزت نفس پایین می‌تواند این باشد که حتی مقایسه‌های بی‌ربط انجام می‌دهند! مثلاً نجار است اما خودش را با خیاط‌ها مقایسه می‌کند! و در همه‌جا در حال محاسبه است: «خب این چقدر درمیاره؟!» ماشینش را با ماشین دیگران، خانه‌اش را با خانه دیگران و کلاً خودش را با دیگران دائم مقایسه می‌کند. چه در فامیل چه در محیط کار.
حتی طرف خودش را با بچه‌اش مقایسه می‌کند! وقتی آدمی از بچه اش تعریف می‌کند نمی‌تواند تحمل‌کند و می‌گوید: «خب می دونی من چه امکاناتی به این دادم؟! این امکانات رو به من می‌دادن الآن بیل گیتس شده بودم والا!» پس معیار خوشبختی و بدبختی‌اش همین می‌شود که نسبت به دیگران پول کمتری دارد یا بیشتر؟ سفر خارجی بیشتری رفته یا کمتر؟

4) طلبکار بودن و افراط‌وتفریط در استفاده از قدرت: به یک گارسن در رستوران هم دوست داره یک اُرد و دستور اضافه‌ای بدهد! قدرت در دست افراد دارای عزت نفس پایین مثل یک چاقو در دست بچه است. کمی که پُستش بالا برود پایین‌دستی‌ها را اذیت می‌کند! یا مثلاً ظهر با همسرش دعوا می‌کند و فحش می‌دهد، شب می‌آید یک‌هو مهربان می‌شود! یا از این‌طرف پشت‌بام می‌افتد یا از آن طرف.
و همچنین آدم‌هایی که همیشه از دیگران طلبکارند. یک لیست بلندبالا دارند و از همه انتظار دارند که سرویس‌های مختلفی ارائه دهند. مدام منتظر دیگران‌ هستند و اگر یک کار کوچک برای کسی انجام دهند مدام منت می‌گذارند و طلبکارانه برخورد می‌کند، اما لطف و عنایت دیگران را زود فراموش می‌کنند.

5) نیازمند تأیید دیگران: از انتخاب یک لباس تا انتخاب رشته، انتخاب همسر و… این افراد نیاز به تأیید دیگران دارند. احتمالاً یک نفر را با خود به لباس‌فروشی می‌برند و یا اگر تنها هم باشند تصویر دیگران در ذهنشان می‌آید. «اینو بخرم مامانم چی میگه؟ دوستم چی میگه؟ فلانی چی میگه؟!» و خلاصه که به خاطر این نیاز به تأیید، معمولاً در مسیرهایی قرار می‌گیرند که خیلی انتخاب خودشان نیست.

6) عدم توانایی تغییر باور (اصرار روی مواضع): فرقی نمی‌کند که در چه حیطه‌ای باشد. مرغشان یک پا دارد! معمولاً یک ‌لایه ی تعصب هم روی شک خود می‌کشند و هر چقدر هم برایش توضیح بدهی که مسیرش یا حرفش یا باورش اشتباه است، تندتر و مصرانه تر آن را دنبال می‌کند. و در زندگی اش بسیار دچار لجبازی می شود.

7) خود مقصر پنداری بیش‌ازحد: مثلاً دارد با دوستش در خیابان پیاده‌روی می‌کنند، پایش به یک‌چیزی گیر می‌کند و تلو می‌خورد و ناگهان معذرت‌خواهی می‌کند! «عه!ببخشید!» خب این مسئله پیش می‌آید این‌که معذرت‌خواهی نمی‌خواهد.
در دعوای پدر و مادرش خود را مقصر می‌داند، در بد تربیت شدن برادرزاده‌اش خودش را مقصر می‌داند، در شرایط اجتماعی و فردی، در سوراخ شدن لایه اوزون! و … بیش‌ازحد خودش را مقصر می‌پندارد. درحالی‌که ممکن است برخی موارد اصلاً و ابداً ربطی به او نداشته باشد و یا اصلاً اشتباهی نبوده که معذرت‌خواهی نیاز داشته باشد.

8) دگر مقصر پنداری بیش‌ازحد: در این‌که در تحصیل مردود می‌شده تقصیر ندارد، در انتخاب رشته و شغل هم همین‌طور، در ماجرای عشقی و ازدواج هم که گول‌خورده(!) و این‌که پولی ندارد هم یا به خاطر ضعف پدرش است یا دیگران دزدند! خلاصه که همیشه دیگران مقصرند و ایشان هیچ‌گونه اشتباهی در زندگی مرتکب نشده. و تازه اگر مثلاً در انگلیس به دنیا آمده بود قدرش را می‌دانستند و مجسمه‌اش را می‌ساختند!این مورد نیز از ویژگیهای افراد با عزت نفس پایین است.

9) عدم تحمل رشد و پیشرفت دیگران: حسادت در این افراد که دارای عزت نفس پایینی هستند ،در حد اعلای خودش یافت می‌شود! چشمِ دیدن رشد و ترقی دیگران را ندارند. بنابراین ممکن است زیرآبشان را بزنند تا کوتاه شوند. چرا؟ چون خودشان حال بلند شدن ندارند. ممکن است بسیار هم موفق باشند ولی مدام پول و انرژی خرج کنند برای زمین زدن دیگران. خلاصه از دیدن رشد دیگران بیشتر از این‌که خوشحال شوند حالشان گرفته می‌شود.

10) خجالت، شرم و احساس گناه: یک شرم و احساس گناه سازنده داریم که موجب توبه و بازگشت می‌شود. اما یکسری احساس شرم‌ها و گناه‌ها بیخود و فقط خراب کننده ی عزت‌نفس است. فرد درباره ی خودش دچار پیش‌داوری منفی است. درنتیجه خجالتی است و حرف نمی‌زند. در دلش می‌گوید الآن این را بگویم ضایع است، فلانی چه می‌گوید؟ اصلاً شاید حرف مسخره‌ای باشد! و خلاصه آن‌قدر پیش‌داوری منفی دارد که خجالت باعث می‌شود اصلاً نتواند جایی ابراز وجود کند.

عوارض نداشتن عزت نفس

گر نگاهی عمیق و دقیق به زندگی و عادت‌های خود بیندازید، شاید متوجه جای خالی عزت نفس در زندگی خود شوید، اما دانستن این مسئله اولین گام برای بهبود عزت نفس و دست‌یابی به قدرت درونی خودتان است تا بتوانید زندگی خود را شادتر کنید.

۱. شما حتی برای زنده بودن خود هم معذرت‌خواهی می‌کنید

•     اگر کسی در خیابان به شما تنه بزند، آیا شما از او معذرت‌خواهی می‌کنید؟ افرادی که عزت نفس پایینی دارند معمولا خود را مقصر می‌دانند و برای خودشان به‌اندازه‌ی کافی ارزش قائل نیستند و تقصیر تمام مشکلات و مسائل را به گردن می‌گیرند.

✳️پیشنهاد: وقتی که می‌خواهید معذرت‌خواهی کنید، به خودتان تذکر دهید که معذرت‌خواهی شما بیجاست و شما اشتباهی مرتکب نشده‌اید. مسلما در مواردی که واقعا مقصر هستید، عذرخواهی صحیح نشانه‌ی پذیرش اشتباه و بلوغ اجتماعی شماست.

۲. از نظر شما همه‌چیز به شانس بستگی دارد

•     چقدر به شانس اعتقاد دارید؟ آیا دلیل همه‌ی موفقیت ها و اتقافات خوب زندگی‌تان را، فقط شانس یا لطف الهی می‌دانید؟ یا حتی کمی فراتر رفته و گاهی فکر می‌کنید که لیاقت کسب موقعیت‌های خوب فعلی‌تان را نداشته‌اید و فقط شانس آورده‌اید؟ واقعیت این است که موفقیت‌های شما حاصل دسترنج و تلاش شما هستند. هوش، استعداد و شخصیت شما نقش مهمی در پیشرفت شما بازی می‌کنند و انکار نقش خودتان در پیشرفت‌هایتان یعنی اینکه شما در مورد خودتان معقول و صادقانه قضاوت نمی‌کنید. این مسئله، خود را به صورت نپذیرفتن تعریف و تمجید یا انتقاد از دیگران نیز نشان می‌دهد.

✳️پیشنهاد: تمرین کنید تا وقتی کسی از شما تعریف می‌کند به‌جای رد کردن این تعریف، فقط از او تشکر کنید. چه اشکالی دارد که دیگران بدانند شما واقعا توانا و در کاری که انجام می‌دهید، فوق‌العاده هستید.

۳. چیزهایی می‌خرید که واقعا به آنها نیازی ندارید

•     آیا هنگام خرید لباس یا لوازم دکوری منزل، دائما به اینکه دیگران چه نظری در مورد خرید شما خواهند داشت، فکر می‌کنید؟
•     یا حتی بدتر، آیا رشته‌ی تحصیلی شما رشته‌ی موردتأیید و علاقه‌ی والدین شماست یا رشته‌ای را انتخاب کرده‌اید که به رؤیاهای شما نزدیک‌تر است؟ مقایسه‌ی خودتان با افراد دیگر و زندگی برای گرفتن تأیید دیگران، قاتل عزت نفس و مانع سرسخت شما برای لذت بردن از زندگی است.

✳️پیشنهاد: دست از مقایسه‌ی خود با دیگران بردارید. اگر این کار برایتان سخت است، برنامه‌ی «از آلیس بپرس» دانشگاه کلمبیا پیشنهاد می‌کند که روی شباهت‌های خود با دیگران تمرکز کنید.

۴. خودتان را پنهان می‌کنید

•     آیا مردن را به هم‌اتاق بودن با کسی که از شما متنفر است، ترجیح می‌دهید؟ آیا عقاید خود را نادیده می‌گیرید و اظهارنظر نمی‌کنید تا مبادا دیگران از شما بدشان بیاید؟ دوری از بحث و تأیید بی‌مورد نظرات دیگران برای خوشایند آ‌نها، نشانه‌ی عزت نفس پایین است.

✳️پیشنهاد: باور کنید که نظر و عقیده‌ی شما مهم و محترم است و دائم خودتان و نحوه‌ی زندگی‌تان را برای خود زیرسؤال نبرید.

۵. یک عادت عجیب و غیرعادی دارید

•     شاید به کندن زخم یا جویدن ناخن عادت داشته باشید یا اینکه نسبت به موهای زائد بدن و صورت‌تان بیش‌از‌حد حساس باشید. این مشکل خودآزاری عصبی نام دارد و در افرادی که اضطراب یا عزت نفس پایین دارند، بسیار دیده می‌شود. این رفتارها یک مکانیسم مقابله با احساسات ناراحت‌کننده هستند.

✳️پیشنهاد: احساسات خود را بنویسید و برای رهایی از آنها راه دیگری بیابید. در موارد حاد، بهتر از است از یک روان‌درمانگر کمک بگیرید.

۶. از کسی متنفرید اما او را به تمام مهمانی‌هایتان دعوت می‌کنید

•     افراد با عزت نفس پایین معمولا بیش‌ازحد درگیر و نگران نظر دیگران هستند. این افراد به‌صورت افراطی به‌دنبال حفظ صلح هستند. شاید تحمل کسی که از شما نفرت دارد در کنار خودتان آسان‌تر از مقابله با رفتار نادرست آن فرد یا حذف او از زندگی‌تان به‌نظر برسد.

✳️پیشنهاد: برخی ماجراها را بیش از آنچه هستند برای خودتان بزرگ نکنید. فکر نکنید که همه برای ابد از شما متنفر خواهند شد و دوستی برایتان نخواهد ماند. دعوت نکردن کسی که با او راحت نیستید به مهمانی، فاجعه‌ی بزرگی نیست. خیلی ساده، او را دعوت نکنید.

۷. بیشتر از دوران کودکی‌تان چرت می‌زنید

•     عزت نفس پایین عوارض و تأثیرات منفی زیادی مثل خستگی روی فیزیک بدن دارد. زمانی که کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، خواب یک روش فرار به حساب می‌آید. تمایل افراطی به خواب ممکن است از نشانه های افسردگی باشد.

✳️پیشنهاد: با یک مشاور صحبت کنید تا اثرات منفی عزت نفس پایین را در زندگی خود به حداقل برسانید. همچنین می‌توانید با تغذیه مناسب، خواب کافی در شب و ورزش، انرژی خود را افزایش دهید.

۸. در روابط زناشویی عجول هستید

•     ممکن است این رفتار شما نشانه‌ای از نداشتن اعتماد به نفس باشد، چراکه پیش خود فکر می‌کنید همسرتان لذت چندانی از بودن با شما نمی‌برد. افراد با عزت نفس پایین معمولا روابط عجولانه‌ای دارند و به‌دلیل اینکه احساس خوبی نسبت به خودشان ندارند، آن‌طور که باید با شریک‌شان راحت نیستند.

✳️پیشنهاد: با همسرتان بدون رودربایستی، در مورد انتظاراتش صحبت کنید و از علایق و نظرات او مطلع شوید.

۹. بی‌دلیل تلفن همراه خود را چک می‌کنید

•     آیا زمانی که در یک مهمانی تنها می‌مانید، به‌جای صحبت با اطرافیان، سراغ گوشی خود می‌روید و مدام پیام‌های خود را چک می‌کنید؟ شاید حوصله‌تان سررفته باشد یا اینکه آن‌قدری اعتماد به نفس ندارید که بدانید دیگران مشتاق صحبت با شما هستند و از صحبت با شما خسته نمی‌شوند. ضعف مهارت‌های اجتماعی از نشانه‌های بارز نداشتن عزت نفس است.

✳️پیشنهاد: در مهمانی به‌دنبال افراد آشنا بگردید یا کنار کسانی بنشینید که برای صحبت با آنها راحت هستید. کسانی را برای هم‌صحبتی پیدا کنید که مثل شما تنها هستند. می‌توانید در بحث‌های گروهی شرکت کنید؛ شرکت در چنین جمع‌هایی معمولا آسان‌تر از صحبت تنها و رودررو با یک فرد خاص است.

۱۰. دروغ‌های عجیب و احمقانه می‌گویید

•     شاید دوست دارید اوضاع را آرام نگه دارید یا گاهی حقیقت به نظرتان چندان جالب نیست و ترجیح می‌دهید کمی دروغ مصلحتی به آن اضافه کنید و بعد از آن به‌احتمال زیاد خودتان را به‌خاطر دروغی که گفته‌اید سرزنش می‌کنید. طبق مطالعات، این مورد رفتاری رایج در افرادی است که عزت نفس پایینی دارند. این افراد معمولا برای گرفتن تأیید دیگران، خود واقعی‌شان را پنهان می‌کنند و دست به تظاهر می‌زنند.

✳️پیشنهاد: شجاعانه عین حقیقت را بگویید و خودتان باشید، در این‌صورت دیگران از شما متنفر نخواهند شد. چه‌بسا حقیقت‌گویی و صداقت شما، باعث افزایش محبوبیت شما شود.

۱۱. نمی‌توانید غذا انتخاب کنید

•     «چی میل داری؟ نمی‌دونم هرچی شما سفارش بدی!»، سناریوی رایجی است که طرف دوم آن معمولا فردی‌ است که به‌دلیل عزت نفس پایین از اتخاذ ساده‌ترین تصمیم‌ها نیز ترس و ابا دارد. چنین افرادی بعد از اینکه در مورد مسئله‌ای تصمیم می‌گیرند ممکن است بارها و بارها تصمیم خود را تغییر بدهند.

✳️پیشنهاد: با قاطعیت به خودتان بگویید «دنیا به آخر نمی‌رسد اگر فردی که همراه من است غذای موردنظر من را دوست نداشته باشد.»



افراد با عزت نفس پایین چه ویژگی‌هایی دارند؟

افکاری وجود دارند که عزت نفس شما را تا حد زیادی پایین می‌آورند اما شما می‌توانید با انجام کارهای ساده، از این افکار دوری کنید و راهی برای درمان عزت نفس پایین بیابید.
مطالعات نشان می‌دهد که عزت نفس پایین و تصویر ضعیف از خودمان باعث مشکلات زیادی برای‌مان می‌شود و می‌تواند همه‌چیز را تحت‌تأثیر قرار دهد. در ادامه، رایج‌ترین دلایل عزت نفس پایین را بررسی می‌کنیم و برای مقابله با آنها و درمان عزت نفس پایین راه‌حل‌هایی ارائه می‌کنیم.