-
نقش درون گرایی و برون گرایی در ازدواج
یکشنبه 7 خرداد 1402 10:16
درونگرایی و برونگرایی از ویژگیهای شخصیتی هستند که باعث ایجاد تفاوتهای رفتاری در افراد میشوند.سوالی که برای اکثر افراد مطرح است این است که آیا دو فرد با ویژگی شخصیتی متفاوت ازدواج موفقی را شکل میدهند یا خیر؟ هر ازدواجی با چالشها و مشکلات خاص خود همراه است، نوع این مشکلات و نحوه برخورد با آنها به صبر و خصوصیات...
-
راهکارهای جلوگیری از بازیچه شدن !
شنبه 6 خرداد 1402 15:11
در تعامل با دوستان و اطرافیان، نباید اجازه دهید خود دیگری، شما را وادار به انجام کارهایی کنند که دوست ندارید. بلکه با قدرت و اقتدار خود واقعی زندگی کنید. همه ما به شیوه های مختلف می خواهیم بر رفتار دیگران تأثیر بگذاریم. با این حال ، برخی در این کار افراط می کنند. افراد سلطه جو تنها به تاثیرگذاری بر دیگران راضی نمی...
-
چه کنم تا اطرافیان مرا تحقیر نکنند؟
پنجشنبه 4 خرداد 1402 10:37
ترس از حقارت و یا خود کم بینی در افراد می تواند مانع از این شود که آن ها بتوانند فعالیت های اجتماعی خود را به درستی انجام دهند و هر فردی در بخش از زندگی خود این مشکل را احساس خواهد کرد. این موضوع گاها آن چنان در زندگی فرد غالب خواهد شد که تمامی جنبه های زندگی اش را تحت تاثیر قرار می دهد. ترس از حقارت چیست؟ چقدر خود را...
-
چگونه خودم را باور کنم؟
چهارشنبه 3 خرداد 1402 10:51
خودباوری به معنای شناخت توانایی های فردی و اعتماد به آن ها می باشد. خودباوری ویژگی بسیار مهمی است که در پرتو آن می توان موفقیت های زیادی در زندگی کسب کرد. آیا تا به حال این اتفاق برایتان افتاده است که با حال و هوایی خارق العاده از رختخواب بلند شوید؟ برعکسش چطور؟ احساسی که دارید نتیجه مستقیم وضعیت ذهنی شما است. اگر...
-
طرحواره شکست Failure
سهشنبه 2 خرداد 1402 09:56
در روانشناسی و علوم شناختی، طرحواره الگوی تفکر یا رفتاری را توصیف می کند که دسته بندی اطلاعات و روابط بین آنها را سازماندهی می کند. در واقع طرحواره ها خوشه ها و ارتباط بین مفاهیم هستند که به مرور زمان در افراد شکل میگیرد و جهان بینی افراد را تعیین می کند و مفاهیم و اطلاعات بعدی در این طرحواره ها جای می گیرند. همچنین...
-
مدل سبک های یادگیری VAK
دوشنبه 1 خرداد 1402 13:42
اینکه شما در حال خواندن این مقاله هستید، خود گویای این مطلب است که شما انگیزه خوبی برای یادگیری دارید. آیا صرف دیدن یک سری کلمات بر روی صفحه مانیتور شیوه خوبی برای یادگیری است؟ آیا دوست دارید همین اطلاعات را به صورت بصری یا شفاهی دریافت کنید؟ به صورت یک اینفوگرافیک یا یک فایل صوتی چطور؟ در این مقاله ما به بررسی مدل...
-
طرحواره آسیب پذیری در برابر آسیب Vulnerability to Harm
یکشنبه 31 اردیبهشت 1402 12:57
در روانشناسی و علوم شناختی، طرحواره الگوی تفکر یا رفتاری را توصیف می کند که دسته بندی اطلاعات و روابط بین آنها را سازماندهی می کند. در واقع طرحواره ها خوشه ها و ارتباط بین مفاهیم هستند که به مرور زمان در افراد شکل میگیرد و جهان بینی افراد را تعیین می کند و مفاهیم و اطلاعات بعدی در این طرحواره ها جای می گیرند. همچنین...
-
مثبت اندیشی جعلی سرکوب عواطف واقعی است دردسرهای مثبتاندیشی زورکی؛ این سه دلیل را بخوانید
چهارشنبه 27 اردیبهشت 1402 12:17
اگر چه نفس مثبتاندیشی میتواند ابزاری قدرتمند برای پشت سر گذاشتن شکستها و چالشهای زندگی باشد اما تحمیل کردن و همیشگی بودن آن ممکن است صدماتی به سلامت روان ما وارد کند و به ما اجازه ندهد که ریشهی {حقیقی} مشکلاتمان را پیدا کنیم. علی سلیمی: همهی ما در طول زندگی با چالشهای متفاوت دست و پنجه نرم کردیم و شب های تلخ و...
-
چگونه انتقاد کنیم؟ 10 روش انتقاد کردن اصولی
یکشنبه 24 اردیبهشت 1402 12:50
درست انتقاد کردن یک هنر است و بخش جدایی ناپذیری از زندگی ماست. این راهی برای تشویق رفتار مثبت بدون سرزنش یا حمله به فردی است که از او انتقاد می کنید. اگر میخواهید مهارت لازم برای انتقاد سازنده را داشته باشید، ضروری است که لحن مثبت خود را حفظ کرده و روی اهداف واضح و قابل دستیابی تمرکز کنید. در حالی که دهها روش برای...
-
پرورش طرز فکر سالم
شنبه 23 اردیبهشت 1402 14:23
طرز فکر شما یکی از مهمترین جنبه های زندگی شماست. در واقع می توان گفت طرز فکر شما ساختار کلی هر آن چیزی در زندگی هستید را شکل می دهد. همان طور که که تصمیم می گریم که برای پرورش سلامت جسمی خود ورزش کنیم یا برای تقویت عضلات ۤآن به باشگاه برویم، یا برای خوش هیکل بودن و سالم بودن فیزیک و اندام خود رژیم غذایی بگریم، نیاز...
-
راز موفقیت چیست؟
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1402 10:40
موفقیت چیست؟ این یک پرسش کلی است؛ که می توان پاسخ های متعددی به آن داد. چرا که تعریف دقیقی برای موفقیت وجود ندارد. موفقیت برای هر کس بسته و نوع هدف و نگرش او در زندگی تعریف می شود. و هر فردی برابر این سوال پاسخ شخصی خود را را دارد. آن چه باید درباره موفقیت بدانید این است؛ که راز رسیدن موفقیت در درون شما نهفته است. در...
-
اضطراب زمانی چیست؟
سهشنبه 19 اردیبهشت 1402 10:48
در دنیای مدرن امروز که همه ما انسان ها به بهره وری وسواس پیدا کرده ایم، این امری عادی است که هر از گاهی در برنامه ها ی روزانه و حجم کاری خود غرق شویم و یا کنترل کردن ان را از دست بدهیم. اما اضطراب زمانی چیزی بیش از احساس لحظه ای استرس روز کاری در یک زمان و یا یک روز مشخص است. این اضطراب، مانند یک توهم احساسی است که...
-
7 روش فرزند پروری و تربیت فرزندان شاد
دوشنبه 18 اردیبهشت 1402 13:25
پدر و مادر بودن پاداش های خود را دارد، اما گاهی اوقات می تواند سخت باشد. پدر و مادر شدن علاوه بر اینکه مسولیت سنگینی دارد، یک سفر همه جانبه است. همانطور که فرزند شما بزرگ می شود، به احتمال زیاد مجبور خواهید بود مهارت های جدید والدین را تنظیم کنید یا یاد بگیرید. این می تواند طاقت فرسا باشد و هیچ دستورالعملی وجود ندارد...
-
مزایای عذرخواهی
یکشنبه 17 اردیبهشت 1402 11:57
حتما شما هم در موقعیتی گیر کرده اید که از شما انتظار عذرخواهی می رفته است. شاید با خود فکر کرده اید، اتفاق مهمی نیافتاده و فراموش می شود. در ادامه با مزایای عذرخواهی آشنا می شویم. شاید دو جمله زیر بتواند باب خوبی برای صحبت درباره مزایای عذرخواهی باشد: عذرخواهی می تواند تاثیری مثبتی داشته باشد که از سکوت برنمی آید. هیچ...
-
روانشناسی شبکه های اجتماعی: چرا لایک میکنیم و پست میگذاریم؟
شنبه 16 اردیبهشت 1402 10:44
لایکها، نظرات و پستهایی که در شبکههای اجتماعی به اشتراک میگذاریم، ممکن است بیاهمیت به نظر برسند، اما مهم هستند. آنها عناصری را تحریک میکنند که از ما انسان میسازند، یعنی اعتیادها، خواستهها، اضطرابها و شادیهای ما. در این مطلب میخواهیم روانشناسی شبکه های اجتماعی را بررسی کنیم. رسانههای اجتماعی با سلامت روان...
-
اهمیت پول در سلامت روان و شادی بیشتر
پنجشنبه 14 اردیبهشت 1402 09:11
مردم عاشق پول هستند. ما به طور میانگین چیزی در حدود ۹۰ هزار ساعت از عمر خود را صرف پول در آوردن و بقیه عمر خود را صرف خرج کردن آن می کنیم. تقریبا هر چیزی به پول نیاز دارد، از اجاره خانه، غذا، سفر و خرید کفش هایی که چشمتان را گرفته است. شکی در مورد اهمیت پول در سلامت روان وجود ندارد. این یکی از موضوعاتی است که زوجین بر...
-
آموزش مدیریت احساسات و تنظیم هیجانی
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1402 10:01
همه نوزادان گریه میکنند و کودکان نوپا عصبانی میشوند، اما از سنی به بعد والدین انتظار دارند فرزندشان بتواند بدون اغراقهای حماسی احساساتش را کنترل و مدیریت کند. برای کسب مهارت تنظیم هیجانی، آموزش مدیریت احساسات به کودکان ضروری است. یادگیری تنظیم احساسات فرآیند پیچیدهای است. پاملا کول، دکترا، روانشناس دانشگاه ایالتی...
-
شوخ طبعی روی سلامت روان ما تأثیر دارد؟
دوشنبه 11 اردیبهشت 1402 09:43
چه چیزی باعث میشود از ته دل بخندیم؟ آخرین باری که از شدت خنده اشک از چشمهایمان جاری شد، چه زمانی بود؟ خواه خنده به حرفهای یک نفر باشد یا بلند خندیدن در یک نمایش کمدی، شوخ طبعی و خنده برایمان خوب است. مطالعات پزشکی متعدد بر سر این نکته توافق دارند که خنده، درمانی طبیعی برای سلامت روان و آخرین داروی تسکین دهنده استرس...
-
انگ زدن را متوقف کنیم
یکشنبه 10 اردیبهشت 1402 09:41
اول دسامبر روز جهانی ایدز است. بسیاری از بیماریهای جسمی و روانی با انگ و برچسب منفی زدن از سوی دیگران مواجه میشوند. بیماران مبتلا به ایدز شاید بیشتر از دیگر بیماریهای جسمی این انگ را تجربه کرده باشند. این درحالی است که ابتلا به هیچ بیماری چه بیماریهای مزمن جسمی و چه بیماریهای روانی انگ نیستند. به این بهانه با...
-
۴ استراتژی ابراز خشم
شنبه 9 اردیبهشت 1402 10:33
اگر به گفتمان سیاسی جاری در سراسر جهان گوش دهید، به نظر میرسد خشم موتوری است که بخش زیادی از آن را هدایت میکند. تا حدی که بعضی روزها احساس میکنیم که در دنیایی بسیار عصبانی زندگی میکنیم. شما نیز چنین چیزی را نه شاید در مورد سیاست، بلکه در مورد چیزهای خیلی زیاد دیگری، حس کردهاید. همان احساسی که فک شما را قفل کرده و...
-
استرس و خشم درونگراها
دوشنبه 4 اردیبهشت 1402 09:57
در جامعه سوءبرداشتهایی درباره درونگراها وجود دارد. برای مثال در این روزها احساس میکنیم چرا بعضی از دوستانمان عصبانی نیستند یا چقدر آرام و صبورند و با خودمان میگوییم: چطور میشود خشمگین نباشند و استرسی تجربه نکنند؟ این که آنها از مردم بدشان میآید یا میخواهند همیشه تنها باشند، یک افسانه است. در واقع درونگراها...
-
۱۱ حقیقت درباره درونگراها
پنجشنبه 31 فروردین 1402 10:21
در حالی که درونگراها یک سوم تا نیمی از جمعیت جهان را تشکیل میدهند؛ اما اغلب به نظر میرسد دیگران آنها را درک نمیکنند. در این مطلب از باورهای غلط و سوء تفاهمهایی که درباره درونگراها وجود دارد، صحبت میکنیم. پس اگر درونگرا هستید یا در اطراف شما آدمهای درونگرا وجود دارند، این مطلب برای شما مفید خواهد بود....
-
تأثیر رفتار درمانی شناختی گروهی در درمان افسردگی
چهارشنبه 30 فروردین 1402 09:36
رفتار درمانی شناختی (CBT) یک رویکرد درمانی روانشناختی است که میتواند بهصورت یکبهیک و گروهی اجرا شود. این روش گاهی به صورت خودیاری خود را نشان می دهد. تأثیر رفتار درمانی شناختی گروهی در درمان افسردگی و اضطراب مورد بررسی قرار گرفته است و تحقیقات متعدد اثربخشی آن را تأیید کردهاند. با این حال، هنوز هم تحقیقات در مورد...
-
عاشق خودتان شوید
سهشنبه 29 فروردین 1402 10:51
آیا عاشق خودتان هستید؟ آیا می توانید صادقانه بگویید که چه حسی نسبت به خودتان دارید؟ آیا از خودتان راضی نیستید؟ توجه به نکات منفی و ناتوانی ها در زندگی و نادیده گرفتن نقاط قوت ساده است. این کار می تواند باعث شود که خودتان را دوست نداشته باشید. عشق به خویشتن مایه ادامه حیات و انگیزه ای برای دنبال کردن اهداف در زندگی...
-
چگونه در برابر قضاوت کردن دیگران واکنش نشان دهیم؟
دوشنبه 28 فروردین 1402 11:14
اکثر ما در زندگی با انسان هایی رو به رو شده ایم که اصطلاحا اهل قضاوت کردن هستند و در مورد ابعاد مختلف زندگی ما نظر می دهند و ما را مورد قضاوت های پی در پی قرار می دهند. این افراد با خودشان چنین تصور می کنند که “بهتر می دانند” یا نسبت به انسان های دیگر “نگاهی عمیق تر به مسائل دارند” و بنابراین در تلاشند که شما را در...
-
کمک افراطی به دیگران و اثرات مخرب آن بر زندگی
یکشنبه 27 فروردین 1402 10:42
کمک افراطی به دیگران به چه معناست و چه تاثیری بر زندگی شخصی ما می گذارد؟ یکی از مراجعانم داستان عجیب و غریبی را برایم تعریف می کرد که حتی تصور رسیدن به این سطح از مشکلات سخت است. او تعریف می کرد که برادری دارد که دچار اعتیاد به الکل است. مشکل آنجاست که این اعتیاد به شدت روی زندگی او تاثیر گذاشته است. در هر ساعتی از...
-
افزایش امید به زندگی و ۹ راهکار برای حس بهتر
شنبه 26 فروردین 1402 11:32
امید در هر شرایطی به نفع بشر است. این احساس مثبت باعث حرکت روبه جلو و تلاش در زندگی می شود. بدون آن میل به رسیدن به هدف از بین می رود. با شیوه های صحیح می توانید افزایش امید به زندگی را محقق کنید. چرا احساس امیدواری به زندگی اهمیت دارد؟ زندگی امروزه بسیار پیچیده تر و شلوغ تر از دهه های قبل شده است. از این رو، موانع...
-
خودمدیریتی و اصلاح خود
سهشنبه 22 فروردین 1402 10:11
گذر از خودمدیریتی به اصلاح خود رهبران برای تأثیرگذاری بیشتر و مدیریت صحیحتر به خودمدیریتی نیاز دارند. این بدان معناست که باید از نقاط قوت، ضعف، احساسات، افکار و ارزشهای خود و همچنین تأثیر آنها بر افراد اطرافشان آگاه باشند. اما این تنها نیمی از داستان است. خودآگاهی بدون داشتن مهارتی که به همان اندازه مهم است بیفایده...
-
حسرت زندگی دیگران را نخورید که خوشی هایتان را می دزدد
دوشنبه 21 فروردین 1402 09:49
همه ما گاه و بی گاه حسرت زندگی دیگران را خورده ایم، فرقی ندارد چقدر خود را از این حس مبرا بدانیم. چرا گاهی از دیدن شادی و داشته های دیگران ناراحت می شویم؟ آیا کسانی که حسرت می خورند آدم های بدی هستند؟ یا دلیلی پشت این احساس وجود دارد؟ دلیل تمام ناامنی های درونی ما این است که واقعیت زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران...
-
روشهای جرأت ورزی و غلبه بر ترس
یکشنبه 20 فروردین 1402 09:59
بسیاری از مردم شجاعت را معادل نترس بودن میدانند؛ اما این تعبیری اشتباه است. در واقع، شجاعت به معنای انجام عملی با وجود داشتن احساس ترس است. یکی از روشهای جرأت ورزی این است که بدانید از چه چیزی میترسید و سپس اجازه ندهید این ترس شما را فلج کند؛ زیرا ترس این قدرت را دارد که شما را از حرکت به جلو، ریسک کردن و استفاده...